Kuidas rahutut vaimu rahustada

Me elame meeletu tempos. Meie tähelepanu eest võistlevad paljud nõudmised ja nimekiri tundub olevat pikem iga päev. Pole ime, et stress ja ärevus on sageli meie olemasolu osa. Sa ei saa ajas tagasi minna, kuid võite leida viisi, kuidas leida rahu, rahutu meele rahustamiseks.

"Vaikus on suure jõu allikas"

-Lao Tzu-

Budistid ütlevad, et meelt saab võrrelda ahviga. Just nagu ahv hüppab harust filiaalini, pidevalt ärritunud, hüppab vaim ühest mõttest teise, jättes meid segadusse ja segadusse.

Aga miks on mõistus rahutu? Kuidas saab rahuneda ja leida meele vaikust??

Lugu elevandist ja lennust

Jünger ja tema õpetaja käisid läbi metsa. Jüngrit häiris asjaolu, et tema meel oli pidevas segaduses. 

Õpetaja küsis oma õpetajalt: "¿Miks on enamiku inimeste meel rahutu Ja ainult mõnel on vaikne meel? Mida saab meele vaigistamiseks teha? "

Professor vaatas jüngrit, naeratas ja ütles: "Ma ütlen sulle lugu ".

Elevant seisis puu puude söömisel. Tuli väike lend ja lendas tema kõrval, ebameeldiva suminat oma kõrva lähedal. Elevant heitis oma pikad kõrvad, et teda hirmutada. Kuid varsti pärast seda, kui lend tuli uuesti ja elevant naaseb kõrvade raputamiseks. Seda korrati mitu korda. 

Pärast mitmeid ebaõnnestunud katseid hirmutada lennata, elevant adresseeris teda ja küsis temalt:

-Miks sa oled nii rahutu ja sa oled nii lärmakas?, Miks sa ei saa mõnda aega ühes kohas viibida?"

Lend vastas:

-Ma olen huvitatud sellest, mida ma näen, mida ma kuulen või mida ma lõhnan. Minu viis meelt nõuavad mind kõik, mis minu ümber toimub ja ma ei saa vastu seista. Mis on sinu saladus, elevant? Kuidas saab ennast nii vaikne ja endiselt hoida? "

Elevant lõpetas söömise ja ütles:

"Minu viis meelt ei juhi minu tähelepanu. Mul on oma tähelepanu kontroll ja ma saan seda juhtida, kus iganes tahan. See aitab mul end kõiges, mida ma teen, ja seetõttu hoiavad mu meel keskele ja rahule. Nüüd, kui ma söön, olen täiesti süüa. Sel viisil saan ma oma toitu nautida ja närida paremini. Ma kontrollin oma tähelepanu ja mitte vastupidi ja see aitab mul olla rahulik..

Visake ebaoluline

Et meelt rahulikult hoida, ärge unustage. Mittevajalike esemete vette tagasi laskmine on võtmetegur, mis keskendub sellele, mis tegelikult on oluline. Olles praegusest hetkest teadlik, leiame rahu ja vaikuse.

Aga kuidas me mitteolulistest asjadest vabaneksime? Mis on oluline ja mis mitte? Kuidas me saame vastuse kuulda nii suure müra keskel? Tegelikult, Esimene samm on üsna lihtne: lihtsalt peatage ja vaikige. Sellise tegevuse puudumise korral hakkame vastuseid leidma.

"Me tahame vaikida, et saaksime kuulda jumalate sosistamist"

-Ralph Waldo Emerson-

Meditatsioon rahutu meele rahustamiseks

Meditatsioon on suurepärane vahend rahutu meele rahustamiseks. Meditatsioon vähendab meele lakkamatust. Tegelikult on hingamisele keskendumine palju lihtsam kui tundub ja võimaldab teil sügavamat teadlikkust rahust.

Praktika ja püsivusega saate arendada võimet leida selle rahu läbi meditatsiooni, olenemata sellest, mis teie ümber toimub.. Mediteerimise õppimine võimaldab teil rahulikult meelitada tööl, ühistranspordis, stressirohkes olukorras mis tahes kohas või keskses keskkonnas.

"See on peaaegu vaikselt istudes, vaadates teie läbi minevaid mõtteid. Lihtsalt vaadates, mitte sekkudes, mitte otsustades, sest hetk, mil te kohtute, olete kaotanud puhta vaatluse. Kui sa ütled, et see on hea, see on halb, olete hüpanud mõtteprotsessis

-Osho-

Esimesed sammud mediteerimiseks

Meditatsiooni maailma sisenedes avastame, et see on väga lai. Meditatsioonitüüpe on palju, alates vaimsest rahust armastusest ja kaastundest lähtuvale meditatsioonile. Meele vaigistamiseks on ideaaliks kutsuda kutsutud meditatsiooni Samatha, mida see tähendab, rahulik rahulikl. Tegelikult on Samatha meditatsioonist teadlik.

Et õppida natuke „ahvi meele“ vaigistamisest, saame seda järgida järgmine samms:

1. Istuge põrandale või toolile (kus me oleme mugavamad).
2. Sirge tagasi ja lõug veidi alla.
3. Käed jalgadel.
4. Me jätame oma silmad peaaegu kinni.
5. Me hingame keha mitu korda lõõgastavalt.
6. Me lõpetame hingamise vabatahtlikult ja pöörame tähelepanu kõhu liikumisele.
7. Mõne minuti pärast pöörame tähelepanu õhu sissepääsule ja väljumisele nina kaudu. Keskendume konkreetsele punktile ja iga hingamisperioodiga arvestame 1 kuni 10. Kui jõuame 10-ni, peatume mõne sekundi arvestamisega ja alustame uuesti.

Punktid, mida tuleb kaaluda:

1. Pane alamari. Meditatsiooni aega on vaja kontrollida. Alustage 10-15 minutit ja laiendage umbes 30 minutini.
2. Ärge mõistke oma mõtteid hea või halva üle. Jälgige neid ja laske neil minna.
3. Ole vaikses ja rahulikus kohas. Vähemalt siis, kui hakkame mediteerima.

Kasuta tänu

Teie igapäevase tõuklema võib tingida rahulolematuse tunne. Üks viis, kuidas alustada rõõmu ja rahulolu tunnet, on tunnustada ja tähistada kõiki imelisi asju, mis teil juba on.

Kuigi see tundub natuke klišee, on oluline seda meeles pidada Olles tänulik selle eest, mis sul on, aitab see tegelikult asju teistmoodi näha. Lihtsalt kirjutage kiiresti üles asjad, mille eest olete praegu tänulik, kümme või rohkem.

Ära mõtle liiga palju, nii kiiresti kui võimalik. See on midagi väärt, alates kõige pealiskaudsemast või peenest kuni sügavaimani või kõige olulisemasse. Kui olete lõpetanud, loe tänu-loend valjusti. Kõik see tundub palju imelisem ja täidab teid rõõmuga sisemise vaikuse leidmiseks.

Tähelepanu meie igapäevasele päevale Meie päevaga kaasneva kiirusetunde lahendus leiame selle meeleolu praktikas. Loe lisaks "