Kuidas juhtida ärevust täiuslikkuse eest

Perfektionistlikud inimesed tunnevad end rohkem pettumustena kui teised, sest nende rahuldamiseks on vaja kõike, et olla laitmatu, ja seetõttu, nad kaotavad vabaduse, nad on seotud rõhku et kõik peab olema suur.

Täiuslikkuse kõrvaldamine või vähemalt selle minimeerimine on käesoleva artikli eesmärk. Teil ei ole sisemist rahu ega elada täielikku elu, kui teil on tihti kõrged nõudmised. Järgmine 4 tehnikat mida saate praktikas rakendada:

1. KUIDAS TEHNILISTE TÕLGENDAMISE TEGEMINE

See ei tähenda vastupidist muutumist, vaid tehke ülesandeid, mis ei ole tähtsad ega ole hästi tehtud. Näiteks, kui siiani olete keedetud perfektsionistlikul moel, kes soovivad, et kõik oleksid hästi roogadeks tasakaalustatud vormidega jne. On aeg, et te jätaksite ebatäiusliku toidu.

¿Miks sa pead tegema täiusliku tortilla? Nüüd saate teha selle ebaregulaarseks ja katkiseks, midagi ei juhtu, maitse on sama ja olete andnud endale võimaluse näha, et me ei pea kõike nii hästi tegema ja õnne ei mõõda asjadest, mida ma paremini või halvemini teen, vaid asjade nautimise peamist olemust.

Kui sulle meeldib rohkem, kui päris omlett on selle maitse, siis kaotate kõige olulisema asja ja te olete seotud perfektsionismi orjusega.

Teine näide võiks olla naised ja meik. Paljud ei suuda oma perfektsionistliku korralduse rutiinist välja minna. Meik näol, silmade triip, ripsmetušš, huulepiiramine ... Ja kui nad seda ei tee, ei tunne nad hästi.

Harjutus võiks hõlmata osa meigi rutiinse rutiinist eemaldamist, näiteks kui te olete aastaid silmad teinud, ei juhtu midagi, sest ühel päeval te seda ei tee.

Me ei pea välimuse pärast nii palju muretsema, inimesed, kes meid armastavad, armastavad meid, meik ja ilma selleta, ja kui nad seda ei tee, on see sellepärast, et nad ei olnud seda väärt ja selline inimene on parem oma elust eemale pääseda.

Isegi kui me arvame, et me peame end hästi nägema, et teised saaksid meid tegelikult heaks kiita, see on ise, kes seda heaks ei kiida. Teised ei muutu, sest nad näevad sind paremini või halvemana, teised hindavad meid selle eest, mida me oleme inimesed, probleem on iseenesest ja mitte teistes. Kui nõustute, siis ka teised.

Igaüks peab uurima, millistes tema eluvaldkondades on ta täiuslikult orjastatud ja hakkab selle vastu tegutsema.

Kui te ei jätnud majast enne, kui suur tera tuli välja, siis tehke seda. Kui sa varem rannasse minekuks tegid, siis ära tee seda. Kui te varem naabreid eirasite, kui sa ei näinud head, siis mine nüüd neile ja rääkige nendega nagu alati.

Kui sa kunagi ei näidanud pilte, milles te ei näinud head ja valisite ainult parimad, siis nüüd näidake neid. Meil kõigil on pilte, milles me saame paremini ja halvemini, kuid me peame selle vastu võtma ja viis, kuidas seda aktsepteerida, ei oleks häbeneda ja õpetada, sest me oleme inimlikud ja meil kõigil on head ja halvad päevad.

Kui enne pildi seinale riputamist, siis saite sentimeetri ja mõõtsite millimeetriteni, et muuta see sirgeks, tehke seda nüüd silmade kaupa, pange see mõõtmata, sest see näeb hea välja.

Kui te ei suutnud ühel päeval maja puhastamisest lahkuda, siis peate sundima ennast sellest lahkuma ja pühenduma teistele asjadele. Kui te tellisite maja igapäevaselt, siis laske endal keskel mõned asjad lahkuda ja näete, et midagi ei juhtu, te näete, et olete õnnelikum, sest ei ole survet, sa oled rohkem vaba ja sa saad rohkem aega veeta kui vastutust.

Kõik näited, mis keskendun tasakaalule, äärmused on halvad ja see on kahjulik perfektsionist kuidas olla liiga vasakul.

2. LOOSE VIGAD VÕI IMPORTSIOONID

Sageli saab perfektsionistid, kui midagi ei lähe hästi, veaga ja nad ei pea mõtlema selle üle, mida nad oleksid pidanud parandama. Me ei saa tagasi alla minna, nii et tarkim asi, kui te vea tegite, on lase oma meelt lahti ja liigu edasi.

Pea meeles, et tehtud viga on osa minevikust, Nii palju kui sa sellest arvad, ei muutu midagi. Katkestage viga ja pidage meeles, et tänu sellele õpid järgmist korda.

3. TÄHELEPANEKU MUUTMINE

Üldiselt on perfektsionistlik inimene keskendunud sellele, kuidas asju parandada, alati parandab defektide eemaldamist. Muutke oma nägemust parendamise ja täiustamise kohta, olles tundes, et soovid olukorda nautida.

See, et tunded ja emotsioonid on tähtsamad kui otsing, et asjad nii laitmatud olla.

4. PÄRAST ÜLDISELT LÄBIVAATAMISEKS, SOOVITAVAD ANDMED SIDE

Perfectionistid kinnitavad asjade väikestele detailidele. See näitab alati vigu, sest täiuslikkust ei eksisteeri, kui me lõpetame hoolikalt jälgida, leiame alati midagi.

Õppimine asju üldiselt vaadates aitab kõrvaldada täiuslikkust. ¿Kuidas me saame vaadata asju üldiselt? Vaadates põhisisu ja mitte üksikasju.

Näiteks kujutage ette, et me läheme maalinäitusele. Ideaalne oleks kunstiteose kui terviku hindamine, maali vaatamine sobivast kaugusest ja maali olemuse nautimine..

Kuid perfektsionistlik inimene, mida ta selles olukorras saaks teha, oleks maali detailide vaatamine ja vaatamine. Sarnased üksikasjad, kui on kivid, kes seda värvisid, kui kaadris on puudusi jne.… Sel moel on kõige olulisem kadunud, mis oleks kogu tööde nautimine üldiselt.

Üksikasjad ei ole olulised. Täiuslikkuse kõrvaldamiseks on kõige olulisem punkt jätke kõrvale väikesed detailid ja vaadake kõige olulisemat ja globaalsemat. Et maalil on puudusi raami, väikese nurga löök jne., Ei mõjuta seda, et seda saab nautida joonistamise hindamisel, mis pakub.

Tavaliselt kipuvad perfektsionistid vähe asju nautima, sageli on neil ebapiisav emotsionaalne seisund, sest nad ei vaata põhiolemusi, mida ma ütlesin “väike prints”, oluline on silmadele nähtamatu.

Selle suutlikkuse arendamine on oluline keskenduge emotsionaalselt sellele, mis meid ümbritseb, selle asemel, et vaadata vigadest põhjust.

Õnnelikud inimesed ei ole perfektsionistid. Nad teavad, et universum ei ole ja et me oleme siin, et nautida ja mitte teha asju täiuslikuks. Me oleme ebatäiuslikud inimesed, mitte täppismasinad.

Ivo Altoni ja Barti pildid