Kuidas õpetada lastele stressijuhtimist

Tänapäeval on stress täiskasvanute elu osa. Ja kahjuks, Samuti on see paljude laste elus. Ja kui täiskasvanutel on oluline õppida, kuidas seda juhtida, on lastele stressijuhtimise õpetamine veelgi olulisem..

Lapse stress, nagu täiskasvanute stress, on tingitud mitmest tegurist. Sellega tegeletakse tõhusalt sellega, et määrata kindlaks, milline on probleem, mis võib seda stressi põhjustada, ja astuda samme, et aidata lapsel end paremini ja lõdvestumalt tunda..

Mis põhjustab lastele stressi?

Liigne töö, kiirus ja vastutuse ülekoormus võivad põhjustada stressi, nii lastele kui täiskasvanutele. See on ilmselge. Siiski on palju muid elemente, mis aitavad kaasa ka stressitaseme tõstmisele, nagu müra, keskkonna küllastumine (igasugused stiimulid, mis konkureerivad meie tähelepanu saamiseks) või ekraani valgus (arvutid, mobiilseadmed, telerid). ).

Laste puhul, kes kipuvad olema müra ja muude füüsiliste stiimulite suhtes vastuvõtlikumad, saab igapäevaseid stressitegureid võimendada, mis muudab vaiksete seisakute vajaduse veelgi olulisemaks. Kui lisame sellele kooli- ja koolivälised tegevused, surve õnnestumiseks, muutused või perekonnakonfliktid ja muud tegurid, mis võivad põhjustada stressi, on meil täiuslik retsept stressi tekitava lapse jaoks.

Samuti, Samuti ei aita füüsilise aktiivsuse vähenemine, mida lapsed näevad - iga kord enne - ei aita. Veelgi enam, laps, kes ei kasuta, kaotab ühe oma peamise vahendi stressi juhtimiseks. Sellega seoses tuleb märkida, et Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab seda lapsed kasutavad tund aega päevas. Selle aja vähendamine mitte ainult ei kahjusta laste füüsilist tervist, vaid ka nende vaimset tervist.

Laste stressi tunnused

Lastel võivad stressi nähud olla üsna peened - mõnel juhul ka segadust tekitavad - nagu kõhulahtisus, peavalu või käitumise muutused.. Tähelepanu võib juhtida ka meeleoluhäiretele ja unehäiretele, samuti raskustele keskenduda koolis.

Samuti, kui lapse elus esineb suuri muutusi, nagu näiteks liikumine, uue liikme saabumine perekonda jne, peaksid vanemad pöörama erilist tähelepanu lapsepõlve stressi tunnustele. Isegi kui konkreetset stressitegurit ei ole võimalik tuvastada, võib laps kogeda stressi, sest see juhtub koolis või mõnes muus kohas, kus teatud aja möödudes..

Lapsele stressi juhtimise võtmed

Laps ei mõista tavaliselt, et temaga toimuv on seotud stressiga. Sa võid lihtsalt kurb, kurnatud, vihane või ärevus. See võib olla talle uus ja tõenäoliselt ei tea, kuidas oma emotsioone ise käsitleda. Sellest tuleneb, kui oluline on lastele stressijuhtimise õpetamine, aidata neil mõista, milline on stress, mis selle põhjustab ja kuidas nad saavad sellega toime tulla..

Selles mõttes, õpetab, kuidas lastele stressi juhtida järgmised:

• Lapsed peaksid teadma, et nad saavad rääkida kõigest, mis juhtub nende vanematega (või teiste täiskasvanutega), kellel on täielik vabadus ja usaldus.
• Enne soovituste ja nõuannete esitamist tuleb lastel paremini ja tähelepanelikult kuulata. Selline suhtumine muudab dialoogile palju sõna väärtuslikumaks.
• Paljude laste jaoks on nende probleemidest lihtsam rääkida aktiivsetes olukordades, eriti need, mis soodustavad lõõgastust, näiteks mittekonkurentsivõimeline mäng ja loominguline tegevus, jalutuskäik maal, lihtsa retsepti ettevalmistamine jne..
• Lapsed peaksid iga päev tegema aeroobset treeningut, rahu, vaikust ja vaikust ning tegema lõdvestunud ja loovaid tegevusi. See iseenesest aitab stressi vabastada. Kuid mõnede laste särav tempo raskendab nende töötamist ja isegi sobimatut käitumist energia vabastamise viisina..

Jooga ja meeleolu, et juhtida koolist stressi

Lõpetuseks kogume me hiljutise uuringu tulemused, mis on seda leidnud Jooga ja meeleolu meditatsioon lastel aitab lastel stressi ja ärevust paremini hallata. Selle uuringu jaoks on huvitav lähenemine jooga ja meeleolu meditatsioonile koolis. Teiselt poolt on teema, mida on juba mõne aasta jooksul uuritud.

Näiteks kogume uuringus avaldatud uuringu tulemused Psühholoogia uuringud ja käitumise juhtimine aprillis 2018. Uuring viidi läbi Ameerika Ühendriikide riiklikes koolides läbiviidud kolmanda klassi lastega.

Uuringus jõuti järeldusele, et sekkumine oli seotud emotsionaalse ja psühhosotsiaalse elukvaliteedi olulise paranemisega sekkumisrühmas võrreldes kontrollrühmaga, mis viitab sellele, et Jooga sekkumised ja teadlikkus võivad õpilaste ärevuse sümptomeid parandada. Jooga ja meelerahu tegevused võivad lihtsustada algkooliõpilaste stressijuhtimist ja neid saab täiendada sotsiaalse ja emotsionaalse õppe tegevusega..

7 võti, mis võimaldavad lastel paindliku aju väljaarendamist. Nende seitsme võtme teostamisel on lastel paindlik aju. Õpi looma oma lastele tugevamat mentaliteeti. Loe lisaks "