Kuidas toime tulla enesetapumõtetega?

Suitsiidimõtete ilmumine ei ole midagi, mida me peaksime kergelt võtma. Ei ole puudust nendest, kes juhivad tähelepanu sellele, et kõik on mingil ajahetkel läbinud sellise väljumise vaimu. Siiski on midagi, mida me peame selgeks tegema: kas need on lühiajalised või korduvad, ei tohiks jätta tähelepanuta. Need nähtused korreleeruvad suure tõsidusega olukordadega.

On tõsiasi, et ka seda ei tohiks tähelepanuta jätta. Praegu öelda, et enamikul elanikkonnast on kunagi olnud enesetapumõtted, ei tee midagi muud kui ainult vale müüdi söömine ja midagi normaliseerimist, mis ei võimalda taustal täpselt vasakule jääda. Me peame tegutsema, me peame reageerima nendele elutähtsatele hetkedele, kus inimene tunneb nurga all ja abitust.

Mõtteviis nendes hetkedes, kus pole mingit väljapääsu ja siis teatud ideid, tekivad halvad resolutsioonid konkreetsetele elu probleemidele. Sellistel juhtudel peame olema selged keegi ei vääri seda koormust üksi käsitleda: meie ümber on inimesi, kes võivad meid aidata. Meil on ka sotsiaalseid ressursse, nagu näiteks Lootuse Telefon (717 00 37 17 Hispaanias).

"Mu voodi raamat on revolver. Kui ma magamaminekut läksin, siis valguslüliti vajutamise asemel segasin ma, tegin vea ja tõmmasin käiviti "

-Jacques Rigaut-

Enesetapumõtete põhjus

2000. aastal viidi Ühendkuningriigis läbi riiklik psühhiaatrilise haigestumise uuring suitsiidimõtete uurimiseks. Juhuslikult küsitleti rohkem kui 3500 inimest, kellest umbes 20% teatas, et neil on need ideed. Hea osa neist inimestest osutus naisteks vanuses 16–26 aastat.

• Pärast seda avastamist viidi läbi hindamine, ravi ja järelkontroll. Niisiis, midagi, mida võib näha, on nende ideede taga tegelikkuses eksisteerisid erinevad psühholoogilised häired, nagu depressioonid.

Kõik see julgustas Briti tervishoiusüsteemi rajama esmatasandi arstiabi ennetusprogramme.

Emotsioonid ja psühholoogilised häired

Emotsionaalset valu on palju, mis võivad viia enesetapumõteteni. Selle valu põhjused on igaühe jaoks unikaalsed. Lõppude lõpuks erineb valu valu toimetulekuks inimeselt. Me kõik oleme erinevad. Mõne jaoks on teiste jaoks kerge koormus talumatu koormus.

Kuid, on mõned ühised tegurid, mis võivad põhjustada enesetapumõtteid. Sageli seostuvad need mõtted ravitavate probleemidega, nagu depressioon, ärevus, meditsiinilised häired, uimastisõltuvus või alkoholism.

Need võivad olla tingitud ka töö- või kooliprobleemidest (näiteks kiusamisest), rahalistest raskustest, õiguslikest probleemidest ja muudest raskustest, mis võivad tekitada sügavat emotsionaalset ärevust.. Need olukorrad häirivad ka probleemide lahendamise võimet, ja takistada teil näha, et peaaegu alati on muud raskuste lahendused.

Suitsiidimõtetega inimeste keel

Me teame, et suitsidaalsete ideede ja sellise eesmärgi saavutamise vahel on samm. Hea osa inimestest ei täida seda ideed, kuid märkimisväärne protsent lõpeb kahjuks oma elu. Tegelikult ütlevad enesetapu näitajad ja uuringud meile, et nad tõusevad igal aastal, Laste ja 14–29-aastaste noorte kahjum on väga silmatorkav. 

Seega ütlevad eksperdid meile, et on oluline pöörduda meie ümbritseva keele poole. Enesetapumõtetega inimesed kasutavad absolutistlikku keelt, kus järgmised mõisted ilmuvad sageli:

• Kindlasti
• Kõik
• Alati ...
• Midagi ...
• Kindlasti ...
• Mitte kunagi
• Igaüks
• Kõik
• See peab olema ...

5 sammu enesetapumõtete vastu

Suitsiidimõtete lahendamiseks on kasulikud järgmised strateegiad.

 1. Esmalt ei tee midagi

Hoolimata hetkevoolust peate ennast mõnda aega andma, mõtte ja tegevuse vahele jääma.

Mõtted ja tegevused on kaks erinevat asja. Suitsidaalsed mõtted ei pea muutuma reaalsuseks. Tähtaeg puudub, pole midagi ja keegi sind sundida. Seetõttu oodake ja pange vahemaa.

2. Vältige narkootikume ja alkoholi

Suitsidaalsed mõtted võivad muutuda veelgi tugevamaks alkoholi või narkootikumide mõju all. Seega, kui need mõtted tungivad sind, otsige teist võimalust oma kurbuste uputamiseks või unustamiseks. Pea meeles, et olete lubanud oodata.

3. Pöörake oma kodu turvalisse koju

Eemaldage asjad, mida saate iseendale haiget teha, nagu ravimid, noad, noad või relvad. Kui te ei saa seda teha, minge kohale, kus olete ohutu.

4. Mõtle, et teised, nagu sina, läksid läbi sama asja ja võitsid selle üle

Mõtle, et te ei ole ainus inimene maailmas, kes on läbinud või läbib midagi sellist. Võta tugevus teiste eeskujust. Kui teised seda tegid, on ka teile lootust.

5. Räägi kellegagi

Teie mõtete jagamine kellegagi aitab teil neid vabastada, nii et nad lõpetavad teie rõhumise. Kas see on sõber, arst või terapeut, peate kellegagi rääkima. Ära lase hirmul või häbi takistada teil välja võtta seda, mis teil on sees ja see on nagu pomm, mis plahvatab.

Keegi ei räägi arvutiga ja foorumeid ega vestlusi inimestega, kellel on enesetapumõtted. See võib olukorda ainult halvendada

Miks võib enesetapp olla ainus võimalus?

Kui te ei suuda mõelda muudele lahendustele kui enesetapp, ei ole see nii, et ei ole muid lahendusi, vaid pigem, et hetkel ei ole neid võimalik näha.

• See intensiivne emotsionaalne valu, mida te praegu kogete, võib teie mõtlemist moonutada, raskendades probleemide võimalike lahenduste nägemist või ühendamist nendega, kes saavad toetust pakkuda..
• Sellepärast on ülimalt oluline võtta ülaltoodud samme, alustades esimesest: Võtke aega ja ärge tehke olukorda halvemaks. Vähehaaval puhastatakse tee.

Kuigi võib tunduda, et valu ja õnnetus ei lõpe kunagi, on oluline mõista, et need kriisid on tavaliselt ajutised. Lahendused kohtuvad tihti sageli, tunded muutuvad. Miks anda püsiv lahendus, näiteks surm, ajutistele tundetele?

Me lõpetame sellega, mis oli alguses öeldud: te ei ole üksi, te ei tohiks läbi käia üksinduses. Hangi abi, haarake oma mobiil, helistage kellelegi ja laske sõbralikul häälel sulle rääkida ja rääkida.

Oma elu võtmisel peetakse seda valikuvõimaluseks Paljude inimeste jaoks, kes võtavad oma elu, on võimalus. Võib-olla sellepärast, et nad on elanud äärmuslikke olukordi, mis on sattunud neid sügavasse depressiooni. Loe lisaks "