Kuidas võita oma sisemist kriitikut

"Mees ei saa ilma enda heakskiiduta olla rahul"

-Mark Twain-

Enamik inimesi me peame tegelema sisemise kriitikuga, mis peegeldub püsivates mõtetes Nad ütlevad meile, et me ei ole piisavalt head või et nad seavad kahtluse alla meie eesmärgid. Isegi need mõtted püüavad hävitada, õõnestada või seada kahtluse alla meie saavutused.

Ühelt poolt on iseennast, kes tõuseb igal hommikul eesmärgi ja iseseisvuse ning teiselt poolt et sisemine kriitik "anti-self", mõnikord enesehävitav, avaldub negatiivsete mõtetena.

Seda sisemist häält, millega me ise kritiseerime, moodustavad valusad elukogemused, lapsepõlves ja noorukieas, kus on tekkinud või on tunnustatud haiget olukorda.

Kui me kasvame, võtame me need mustrid alateadlikult vastu ja muudame need negatiivseteks ja destruktiivseteks mõteteks enda ja ka teiste suhtes.

Kui me ei suuda seda sisemist kriitikut tuvastada ja eraldada, lubame meil mõjutada meie käitumist ja et mingil moel suunata meie elu, sabotaaž meie suhteid, tegevusi ja eesmärke ning takistada meil elada elu, mida me tahame elada.

Kuidas vaidlustada meie sisemist kriitikut

1 - Nimetage oma sisemine kriitik ja see, mida ta teile räägib

On vaja kindlaks teha, mida teie sisemine hääl teid kritiseerib Mida ütleb see, kui vaatad hommikul peeglisse? Mida ütleb ta uue eesmärgi esitamisel? Mida ta ütleb, kui teete midagi muud?

Siinkohal on oluline mõista, et see mõtteprotsess on teie tõelisest vaatenurgast eraldi.

Teie sisemine kriitiline hääl ei ole reaalsuse peegeldus, kuid see on vaatepunkt, mis on alateadlikult põhjendatud varajase hävitava ja negatiivse elukogemuse ja hoiakute alusel, mis on suunatud teie enda poole, sest te olete oma seisukoha sisestanud.

2 - Eraldage oma sisemine kriitik

Sisemise hääle eristamine on nende mõtete teisel inimesel tõlgendamisel ülioluline.  See tähendab, et enne kui mõtted nagu "Ma ei saa kunagi teha midagi õiget", peate kohe mõtlemist uuesti mõtlema ja muutma - pärast eelmist näidet - midagi sellist, mida "sa ei saa midagi õigesti teha"..

See aitab mõelda teisest vaatenurgast ja mitte tõelistest kinnitustest.

3 - Vastake oma sisekriitikule

See on vajalik reageerida kriitikale, tehes realistliku ja kaastundliku hindamise enda kohta.

Vastuseks sisemisele mõttele, nagu "olete idioot", on esimesel inimesel vaja vastata positiivselt, andes vastuseid nagu "Ma olen intelligentne inimene, kellel on mõnikord probleeme, kuid piisavalt pädev, et edasi minna".

See ei ole eneseteadvuse harjutus, vaid pigem teie eesmärk on leida sõbralikum ja ausam suhtumine iseendasse.

4 - Ärge tegutsege pärast sisemise hääle kriitikat

Ei ole vaja tegutseda suuniste järgi, mis tähistavad meid meie sisemise kriitiku seisukohast, vaid seda peame tegema otsuseid vastavalt meie ratsionaalsele ja läbimõeldud seisukohale.

Võib-olla tahab sisemine kriitik valjem karjuda, et ta ei taha võtta riske või tahab midagi muud teha. Kuid, selle sisemise hääle tuvastamine ja eraldamine on enesehävituslike mõtete kontrollimine lihtsam, tugevneda ja nõrgendada neid enesekriitikat.

Kui teiste kriitika mõjutab meid liiga palju

"Usalda ennast. Sa tead rohkem, kui sa arvad, et tead.

-Benjamin Spock-

Mitu korda kritiseerisid teised nad mõjutavad meid liiga palju, sest nad nõustuvad selle sisemise kriitilise häälega. Mõnel juhul olete kuulnud neid kogu oma elu teiste suus, teie või teiste poole.

Kui te tuvastate oma sisemise kriitilise hääle, mida ta ütleb ja isik, kelle kriitika ja kommentaarid sellega ühilduvad, olete leidnud oma õnne ja enesehinnangu jaoks olulise toksilisuse allika.. Nii teiste kui ka meie hävitav kriitika on mürgised.

Ma ei tea sinust, aga "normaalsed" inimesed kipuvad võtma prügikasti tänavale, sulgevad ruumide uksed, kui nad lõhnavad, kuni see on möödas, ventileeritakse, kui keskkond on laetud ja visake ära või hoidke kõik, mis on nende teel, sest nad lihtsalt ei saa on see ees.

Ilmselgelt ei saa te seda nii sõna otseses mõttes oma elus olevate mürgiste inimestega teha, aga te võite tegutseda.