Võitlus obsessiivse mõtlemise vastu

Obsessive mõtlemine mõjutab 1 inimesest 50-st ja on üks psühholoogilistest probleemidest, mis kõige rohkem peidavad neid, kes kannatavad. Obsessive mõtlemine on jääda haaratud idee ja ei saa vabaneda sellest. Üldiselt hõlmavad obsessiivsed mõtted muret, irratsionaalset või absurdset muret. Kõik see põhjustab tarbetuid kannatusi.

Meil kõigil oli halb päev, arutelu või olukord, mis meid just päeva häiris. Olukorrad, mis panevad meid veetma päeva mõtlema neile ja kuidas me oleksime võinud tegutseda või muul viisil reageerida. Aga, nii palju kui me tahame, ei saa me selle üle mõelda. Ehkki me ei saa enam midagi muuta, ei pea meeles seda enam uuesti läbi vaatama ja see muutub "Ma tahan peatada, aga ma ei saa". See on obsessiivne mõte.

Obsessive mõtlemine kui psühholoogiline probleem

Meil kõigil on mõningane obsessiiv mõtlemine. Seega ei ole üks neist mõtetest probleem, palju vähem patoloogia. Mõnede inimeste jaoks on see aga psühholoogiline probleem, kuna need mõtted mõjutavad oluliselt nende elu. Lisaks kipuvad nad varjata. On raske tunnistada, et teil on midagi kummalist ja kole.

Nende inimeste jaoks korduvad obsessiivsed mõtted. Obsessive mõtted nad on umbes absurdne mured ja kuigi nad teavad, et nad on absurdsed, ei saa nad seda aidata. Klassikaline näide kinnisidee mõtteviisist leitakse "Kas ma saan teha ebaausat, keelatud tegu või kuritegu?".

Obsessiiv-mõtlemise põhjused

Obsessiivne mõte tekib mitmel põhjusel või pigem mitme põhjuse kombinatsioonil. Üks levinumaid on seotud tulevikuga, eriti vajadusega ennustada tulevikku. Me tahame seda tulevikku ennustada, et teada saada, et homme ei juhtu meile ebaõnne. Me tahame kontrollida kontrollimatut, kuid me ei saa. Ootamatuid asju juhtub iga päev.

Teine põhjus obsessiivse mõtlemise tekkeks on seotud meie madala tolerantsusega ärevusele. Me elame maailmas, kus me alati tegutseme ja pommitatakse pidevalt stiimulite ja teabega. Peame olema alati tühikäigul, tehes asju. Kõik see tekitab stressi ja saame tunda ärevust. Midagi, mis on normaalne, mida meie kehad on ette valmistanud, kuid mitte nii palju meie mõtteid. Arvestades teatud ideed, mis põhjustab närve, tahame sellest vabaneda, paigutada see hetkel. Me ei kipu selle üle mõtlema.

Viimane põhjus, miks me nimetame, on terribilitis. Terribilitis on usk, et mis tahes vastuolud on "kohutav". Me peame ennast universumi keskmeks, nii et igasugune tagasilöök, mida me peame maailma lõppu. See kalduvus liialdada probleeme on veel üks põhjus obsessiivseid mõtteid. Kuigi need on kolm peamist põhjust, on ka teisi, nagu ebausklik mõtlemine, ülemäärane häbi, naeruvärv jne..

Mida teha eesmise mõtte ees?

Igal obsessiivsel mõtlemisel on omadused, mis seda defineerivad ja mis aitavad meil neutraliseerida selle negatiivset mõju. Peamine on see 100% inimestest saavad neist vabaneda või oma võimu vähendada, kuni see on tühine. Me kõik saame vabaneda obsessiivsetest mõtetest ilma narkootikumide vajaduseta. Kuid me peame sekkuma.

Ravi põhineb õppida taluma ärevust. Mida rohkem ärevust me suudame taluda, seda kõrgemaid ärevuse tasemeid me kanname. Selleks peate harjumusele harjuma, vähemalt teatud ärevuse tasemele. Samamoodi peame õppima taluma ebakindlust. Võimalus elada ilma mõtlemata, et see, mida me ei saa ette näha, on tingimata halb.

Teisest küljest peame lõpetama tähtsuse ka "härja" jaoks.. Enamik probleeme, mis meil on, ei ole asjakohased, nii et üks parimaid asju, mida saame probleemi lahendamiseks teha, on panna see reaalsesse kohta transtsendentsustasandil.. Selleks peame end vastu võtma. Tühjendage "täiuslik" pilt, mis on nii ebareaalne. Sa pead hakkama olema "magusad löögid", mis võtavad nende puudused. Kõik see aitab meil liikuda kasutu mõtetest üldiselt ja eriti obsessiivsetest mõtetest. Lühidalt öeldes peame jõudma peaga, et "miski pole nii kohutav".

Obsessive mõtted piiravad teie elu Obsessive mõtted võivad lõpuks saada nõiaring, mis on väga raske lahkuda. Nende kindlakstegemine on esimene samm nende ees seisma ja saada need meie elust eemale. Loe lisaks "