Kui te lõpetate oma emotsioonide kontrolli, siis see kaob

Kes kontrollib, sest sügavalt ta kardab midagi. On väga tavaline, et kui me tunneme mingit negatiivset emotsiooni, tahame seda võimalikult kiiresti maha suruda. Oleme välja töötanud hirmuäratava hirmu teatud looduslike seisundite, näiteks ärevuse või kurbuse pärast ja see paneb meid teesklema, et neid kontrollida, mis ainult suurendab nende intensiivsust.

Emotsioonidel on meile sõnum: midagi toimub meie elus ja me peame selle lahendama. Ärevus, me oleme ärevuses, et oht on lähedal; kurbust, ütleb meile, et on tekkinud kahju, mida peame omaks võtma.

Kõik emotsioonid on kasulikud ja me ei peaks kunagi nende vastu võitlema, kuna me peame neid tundma, mõistma ja kuulama. Alles siis saame luua häid strateegiaid, mis viivad meid edukalt tekkivate probleemidega toime tulema.

See juhtub, et mõnikord on negatiivsed emotsioonid liiga intensiivsed, püsivad ja sagedased ja sel hetkel muutub nende vastuvõtmine äärmiselt keeruliseks. Kuid raske ei tähenda, et see oleks võimatu. Vastuvõtmise praktika paneb meid selle mõistma.

Lisaks tunneme sel viisil tunne, et me purustame end sageli selle pärast, et tunneme, mida me tunneme ja seejärel suureneb meie pinge ja meeleheide.

Emotsioonide omaksvõtmine on luba minna

Võtta vastu negatiivsed emotsioonid see ei tähenda nende lahkumist ja igaveseks kannatamist. Keegi meist ei taha kogeda neid ebameeldivaid sümptomeid, mida mõned emotsioonid kaasa toovad.

Aga kuigi me vihkame seda tunda, on tõde, et meie elu igas hetkel ei ole võimalik rahulikult, rahulikult ja õnnelikult tunda. Mõnikord tunneme end halvasti ja meie kätes on see seisund pikem. Õnneks või õnneks ei ole reaalsus alati see, mida me tahaksime.

Asjad on nii, nagu nad on, olenemata meie maitsest või eelistustest, ja me oleme need, kes peavad püüdma kohaneda ja mitte vastupidi.

Võtame vastu reaalsus, maailm nagu see on ja see hõlmab meie enda keha ja selle füsioloogia aktsepteerimist. Kui tekitame nende füsioloogiliste ilmingute suhtes vastupanu, siis see, mida me saame, on nende ilmingute suurenemine. See on nõiaring, mida peame murdma.

Tehkem rahu meie endaga, kogu meie olemus ja omaks võtmine, mida me tunneme. Vaatame neid negatiivseid emotsioone ja see teeb nad lahkumiseks. Need tunded on nagu kummitused: nad tahavad meid hirmutada ja mida rohkem me karjuda ja põgeneda, seda rohkem jõudu nad võtavad ja isegi rohkem kardavad meid.

Mõned sammud kontrolli peatamiseks

Nagu me varem kommenteerisime, Praktika on peamine võtmeks, et saada meistrite vastuvõtuks. On mõttetu teada teooriat, kui me ei harjuta iga päev.

Vähehaaval hakkame mõistma, et negatiivsed emotsioonid ei upu enam nii intensiivselt meisse ega kaua nii kaua. Sealt saame hakata töötama negatiivsete mõtetega, see tähendab, et need emotsioonid toovad. Võite alustada praktiseerimist järgmiste sammudega:

Tee ruumi emotsioonidele: kui me laseme emotsioonil olla ja olla, me anname talle oma ruumi vooluks, ilma tõkkeid või tõkkeid asetamata. See hakkab automaatselt laskuma, kuni see saavutab normaalse taseme, milleks peaksime kuulama, mida ta peab ütlema..

Tunne emotsioone, jälgige seda kui seda, kes vaatab muuseumis maali, analüüsib seda, mõistab seda ja isegi armastab seda ning hakkab märkama, mis juhtub.

Rääkige ennast realistlike argumentidega emotsioonide kohta: selle asemel, et ise öelda asju nagu "jällegi mul on ärevus, kui nõrk ma olen!" või "See kurbus hävitab mu elu!" jne; hakkab teiega teisiti rääkima: "Mul on ärevus, kuid see ei ole kedagi tapnud, nii et ma lasen temal olla ülejäänud päevaks"

Leidke koht lõõgastumiseks: meie soov olla üleloomulik viib meid tegema palju asju samal ajal: hoolitsege laste eest, võtke koer välja, tehke seda süüa, tööle minema ja et midagi ei jääks ootamatuks jne. Kuidas ei näi ärevus meid korraga peatama? Peatuge lõõgastuda, jätke perfektsionism ja delegeerige ülesanded.

Rääkige teiste inimestega oma emotsioonist: et aktsepteerida, et tunneme negatiivseid emotsioone, peame neid normaliseerima ja hea strateegia on rääkida sellest meie keskkonnaga. Nii nagu me võime öelda, et meil on külm või kuum, võime öelda, et tunneme ärevust.

Järk-järgult praktiseerige: Ärge püüdke vastu võtta emotsioone keset paanikahood. Alustage kergetest ja isoleeritud tunnetest ja sa saad vähehaaval meisterlikkust.

Kui olete suutnud negatiivsed emotsioonid vastu võtta, Kui olete talle mingil moel öelnud "OK, ma tean, et te eksisteerite ja teil on tugevus", saate oma energiat oma kasuks kasutada. Näiteks, kui suunate oma võimu ja kulutate selle huvidele, mida sa kirjutad, siis näete, kuidas see vähehaaval kaob.

Lõpetage kontrollimatu kontrolli kontrollimine. Kõik on energia raiskamine, sest enamik asju on meie kontrolli alt väljas. Realistlikum on keskenduda sellele, mida me saame kontrollida.