Kui kaua saab inimene magada?

Magamine ei ole ainult rõõm, vaid ka vajadus. Nii magama jäämine kui ka unenägude tegemine on inimeste jaoks mõistatuslikud, sest me teame, kuidas olla. Ükski meie funktsioonidest ei pea magama, välja arvatud täieliku teadvuse funktsioonid. Ülejäänud jaoks on kogu keha endiselt aktiivne ja ka meel.

On tõsi, et seal on tavaline magamisviis: kaheksa tundi öösel. Siiski on tõsi, et paljud inimesed sellele skeemile ei reageeri. On neid, kes puhuvad ainult neli tundi või vähem ja kellega nad tunnevad end uutena. On ka neid, kes vajavad rohkem kui 9 tundi, et tunda, et nad tõesti puhkasid.

"Kes ei saa magada, sest ta arvab, et ta peaks vaatama".

-Bert Hellinger-

Tundide arv, mida me magama hakkame, muutub koos vanusega ja funktsioonidega isik Kui me oleme sündinud, on meil vaja palju tunde magada. Kui me vananeme, harjutame me lühikeste, vahelduvate unistustega. Selles ei ole kindlaid skeeme.

On küsimusi kellel pole veel lõplikku vastust. Üks neist on see, kui palju aega saab inimene magamaminekuta kulutada? Vähesed andmed, mis on selles osas olemas, on saadud vabatahtlikest kogemustest. See ei oleks eetiline, kui keegi ei saaks pikka aega magada, vaid selleks, et teada saada, kus piirid on.

Mis on une kasutamine?

Enamik meist ei mõtle sellele ärge kunagi küsige, miks või mida peaksime magama. Meile on ilmne, et keha on igapäevases töös väsinud ja vajab seetõttu puhata. Kõige loomulikum viis selle puhkuse saamiseks on unistus.

Siiski, kui te seda mõtlete, ei ole see nii ilmne. Tegelikult isegi mitte keha samuti ei ole aju "deaktiveeritud", nii et kui me magama läheme. On tõsi, et vähendame oma välist liikuvust miinimumini ja et meie lihased jõuavad lõõgastumisse, mida nad vaevalt ei jõua teises riigis. Me jääme paigale ja ei liigu vaevalt, et kohaneda või otsida paremat positsiooni. Kuid samal ajal toimivad kõik elundid.

Ajus on ka suur unistus. Ühest küljest me unistame. Meie mõistus konstrueerib stsenaariume ja olukordi, mis hõlmavad mõtteid ja emotsioone, mõnikord väga intensiivseid. On ka neid, kes räägivad või magavad. Samuti on osa sellest ajust endiselt ärkvel. Kui on olemas tugev müra või on oht, siis hoiab meie aju piirkond meid üles ärkama.

Lõpuks, kui me magama läheme, siis ainus asi, mida me puhkame, on liikumine ja põhitähelepanu säilitamine. Teadus ei ole veel suutnud täpselt kindlaks teha, mida me magame. On teada, et uni mõjutab müeliini tootmist, uute neuronaalsete ühenduste moodustumist ja ajujäätmete kõrvaldamist. Seni ei ole selle täpse rolli kohta terviklikku ja lõplikku vastust.

Mis juhtub, kui te ei maganud

Me kõik oleme läbi kogemuse, et me ei maganud piisavalt tundi. Me teame seda tekib väsimus, ebareaalsus ja mõnikord peavalu, pearinglus ja iiveldus. Vaimne aktiivsus aeglustub ja kontsentratsioon on lihtsalt kadunud.

Kui ärkamisaeg on liiga pikk, ilmuvad teised sümptomid. Nende hulgas on: ähmane nägemine, lihasvalu, immuunsüsteemi nõrgenemine, treemor käes ja jalgades, kolesterooli taseme tõus, ärevus, depressioon, migreen, suurenenud vererõhk, ärrituvus ja mäluprobleemid. Veelgi raskematel juhtudel on tavalised hallutsinatsioonid ja psühhootilised käitumised.

On mõningaid märke, et magamine ei tohi põhjustada ajukahjustusi. See järeldus, mis ei olnud lõplik, saavutati Rootsis läbiviidud uurimise käigus. 15 vabatahtlikku täiskasvanud meest, kelle keskmine kaal oli, paluti veeta unetu öö. Seda rühma jälgiti pärast une ära võtmist ja pärast ühte öö, kus nad magasid kaheksa tundi. Selle eesmärk oli tuvastada, milliseid muudatusi tekitati.

Teadlased leidis uuritud üksikisikute veres kahe aju sisaldava molekuli kõrge kontsentratsiooni. See leidis, et nad uskusid, et ajukude halvenes. Pärast uneõhtu oli veresegu normaalne. Katse ei võimaldanud jälgida pikaajalisi muutusi.

Ajaline piirang ilma magamiseta

Täpset vastust ei saa anda küsimusele, kui palju aega ei saa magada inimene kulutada. Ametlikult, Suurim tunnitundide arv ilma magamiseta on keskkooliõpilane nimega Randy Gardner. 1965. aastal veetis ta purje all 264 tundi ehk 11 päeva. Ma tegin tööd teaduskeskuses. Juhtumi dokumenteeris psühhiaater J. Christian Gillin, California ülikooli psühhiaatriaprofessor.

Üliõpilane oli 17 aastat vana ja neid, kes teda jälgisid, ütlesid, et ärkvel oli ta mitu sümptomit. Esitatud kognitiivsed puudused, kõne- ja nägemishäired ning isegi hallutsinatsioonid. On versioone, mille kohaselt on inimesi, kes on ilma magamiseta rohkem aega kannatanud. Näiteks räägitakse Briti naisest, kes veetis 18 päeva ärkvel võistluse võitmiseks. Neid andmeid ei ole siiski kinnitatud.

Samuti on see teada Maailmas on umbes 40 perekonda, kes kannatavad kummalise haiguse all, mida nimetatakse surmaga lõppevaks pere unetuseks. See on geneetiline defekt, mis muudab närvisüsteemi ja tekitab neuronaalses koes teatud tüüpi auke. Need, kes seda probleemi kannatavad, jõuavad punkti, kus nad ei saa magada. Mõne nädala pärast käituvad nad nagu unenägijad, nõrgenevad ja lõpuks surevad.

Une puudumine, kas see võib viia surmani?

Inimesed, kes kannatavad surmava perekonna unetuse pärast, surevad pärast magamaminekut, kuid mitte une puudumise tõttu. Tema surma põhjustab laialt levinud ajukahjustus. Sellise seisundi üks ilminguid ei saa magada, kuid mitte selle kesktelg.

1980. aastatel viidi läbi katse Chicago ülikooli Allan Rachtschaffeni une laboris. Selles uuringus täheldati rottide grupi une võimetuse tagajärgi. Neil ei õnnestunud magama jääda, rakendades iga kord, kui nad magasid, elektrivoolu. Tulemuseks oli see pärast möödumist, 11–32 päeva, oli enamik loomi surnud või surnud.

Teadlased on ühel meelel, et une puudumine põhjustab inimestele veidi "hullu". On selge, et aju normaalsed funktsioonid muutuvad. Inimesed on stressis, nad on väga ärritunud, neil on ebatavaline käitumine ja isegi hallutsinaadid. Mõnikord ütlevad nad ebakõlad. Kõik see juhtub. Siiski on selge, et Kui inimene naaseb oma normaalse unerežiimi juurde, kaovad kõik need sümptomid ja tagajärgi ei ole nähtav.

Sellest hoolimata, Ei ole mõistlik arvata, et äärmise une puudumine võib viia surmani. Närvisüsteemi raske kahjustus võib olla kahjulik keha erinevatele organitele. See käivitaks ahela, mis võib lõpuks lõppeda surmaga. Samuti võite mõelda, et on olemas punkt, kus ükski inimene ei oleks ärkvel. Isegi tema tahte vastu ta uinuks.

Mitte hästi kontrollimata oma emotsioonid Magamine on luksus, mida igaüks ei saa nautida. WHO andmetel peaks normaalne täiskasvanu magama 7 kuni 8 tundi. Vastasel juhul tekitab see terviseprobleeme. Täna avastame, et magamine ei mõjuta meie emotsioone. Loe lisaks "