Lõpetage kontrollimatu kontrolli kontrollimine

Kontrollimine tähendab seda, et me saame oma mõtete, emotsioonide ja tegevuste kaudu muuta sihtobjekti mõnda aspekti sihipäraselt. Kui me midagi kontrollime, on meil selle üle võim ja me saame otsustada selle kulgemise üle.

Me kõik tahaksime, et suudaksime meid ümbritsevat maailma kontrollida, kuid tõde on see, et meil on väga vähe asju, mida me selle suhtes teha saame. Teoreetilisel tasandil pole see midagi uut ja me oleme sellest teadlikud, kuid emotsionaalselt unustame väga lihtsalt, mis põhjustab ebamugavustunnet.

Inimesed, tavaliselt, Me talume ebakindlust üsna halvasti, samuti pettumust, kui ootused, mida me midagi panime, ei ole täidetud nagu me tahtsime. Tõde on see, et see on üsna ebameeldiv, kui see juhtub, nagu ka mõnikord häirib see, et ei tea, mis antud olukorras juhtub.

Mida ma saan kontrollida?

Välises maailmas pole midagi. Ise, kogu oma olemus, nii lihtne. See reaalsus muudab meid vabaks ja rahulikuks, kui me seda meeles pidame ja me usume seda. On palju probleeme ja stressirohkeid või kahetsusväärseid asjaolusid ning on loogiline, kui need tekivad. Ohu või kadumise ajal tekkivad emotsioonid on täiesti normaalsed ja nad aitavad meil toime tulla probleemiga, mis on meie elus.

Terved emotsioonid, nagu kurbus, pettumus või leina, aitavad meil probleeme lahendada, sest nad ei ole liiga intensiivsed, püsivad või sagedased.

Kui teie emotsioonid, vastupidi, muutuvad liiga intensiivseks, sagedaseks või püsivaks, sest midagi on teie "siseses tarkvaras" ebaõnnestunud, on see tõenäoliselt sellepärast, et üritate kontrollida kontrollimatut. Tõenäoliselt räägite ennast, et asjad peaksid olema erinevad, just nii, nagu soovite ja see mõtteviis lõppkokkuvõttes õõnestab teid, sest asjad ei tule niimoodi lihtsalt sellepärast, et me tahame.

Nagu me kommenteerisime, me saame kontrollida oma maailma nägemise viisi ja proovida seda muuta, sest minu arvates ei saa keegi siseneda, kuid see on täiesti absurdne teeselda, et see, mis on välimine, mis meid ümbritseb, on muidu.

Integreerige idee, et midagi ei saa enam kontrollida kui ennast, ja sa muutuvad emotsionaalselt paindlikuks ja tugevaks isikuks, kes suudab nautida seda, mida teil on käes.

Lubage ebakindlust ja pettumust

Et olla tervislikum psühholoogilisel tasandil, on mugav õppida taluma ebakindlust ja pettumust. Ebakindlus ilmneb, kui me näeme midagi ja me ei tea kindlalt, mis juhtub. Mõned inimesed reageerivad ebamäärasusele ebakindluse pärast, sest nad "valmistavad" ise ette, kui midagi, mis tuleb, on midagi hirmutavat või ohtlikku..

Seega rakendavad nad pidevat muret. See on nii Niipalju kui me midagi muretseme, see ei takista selle lõppemist, kui see peaks juhtuma. 

Kuigi ma muretsen palju, sest olen märganud peas tugeva valu, ei tee see mulle haigust või ei. Teine asi on see, et kui nad lõpuks mulle diagnoosivad, vastutavad ja hoolitsevad mind, midagi täiesti loogilist ja mõistlikku.

Teisest küljest oleme end pettunud, see tunne, mis tekib siis, kui meie ootused ei ole täidetud. Loodan, et elu, teised, isegi mina tegutsen vastavalt reeglitele, mida ma ise välja mõtlen ja kui mitte, siis ma vihastan, ma saan depressiooni või ma muretsen.

Lõpptulemus on, et maailm läheb edasi ja ma kirjeldan ise ebameeldivat viha. Kaks probleemi ühe hinnaga, kas see on seda väärt?

Juhtimise peatamiseks vajalikud võtmed

Mõned võtmed, mida saate kasutada, et lõpetada teie ümbritseva ebakindluse tunne ja taluda seda:

• Aktsepteerib ja aktsepteerib, et kindlus ja väärtpaberid ei ole olemasSelles maailmas on ainus asi, mida me saame tagada, et ühel päeval me sureme, kuid mitte midagi muud. Me ei saa olla absoluutselt kindel, et meie partner armastab meid ja ei jäta meid kunagi loobuma ega ka haigestuda või kui meil õnnestub meie töös.
• Kuigi ma püüan kõvasti midagi teha, ei tähenda see seda, et ma saan seda: on tõsi, et kui me teeme asju rohkem või vähem hästi, saavutame paremaid tulemusi, kuid see ei ole alati nii, sest maailm on määratlemata ebaõiglane. Sellepärast, parem on unustada tulemustest ja pöörama tähelepanu meie nautimisele, olenemata sellest, mis tulevikus juhtub.
• Unusta jäigad reeglid, enda, teiste ja maailma kohta: midagi või peaaegu midagi ei lähe täpselt nii, nagu me tahame. Vihane, depressioon või ärevus selle üle, mis on väljaspool meie kontrolli, on energia ja aja raiskamine.
• Võtke endale vastutus: nagu hea uudis on see, et kui sa suudad ise kontrollida, hakake seda juba tegema. Saate reaalsust jälgida mitmest vaatenurgast ja te võite ka püüdma olla paindlikumad ja et kõik on natuke vähem tähtis. Loomulikult ilma pasotismi saavutamiseta, mis tegelikult on veel üks viis, kuidas hirmu ajada.

Nõustu ei vasta Vastuvõtt ja vastavus on kaks erinevat asja. Kui ma midagi tahan, pean ma seda tegema ja tegutsema seal, kus mul on kontroll, aga kui see ei toimi, võin ka selle vastu võtta. Loe lisaks "