Sport, kuidas meie psühholoogiline elu tõesti paraneb?

Paljud juhendid, mis püüavad olla abiks meie elu parandamiseks nii füüsilises kui ka psüühilises lennukis, soovitavad mitmeid olulisi suuniseid. Strateegiad ja ideed, mida on kerge avaldada, isegi nende väärtuse vaidlustamiseks, kuid seda neid ei ole meie igapäevaelus nii lihtne rakendada. Nad nõuavad, et me muudaksime oma rutiinseid, neid, mida me kaldume järgima iseenda poolt tekitatud inertsuse tõttu ja mis on korduvalt palju tugevnenud.

Noh, sport on soovitatav. Aga mis võib meid vaimtasandile tuua? Miks väärib see meie päevakorda? Mis on väärtuslik nii, et kui me koju jõuame, selle asemel, et seda korrektselt paigutada, toitu valmistada, puhata või õppida keeli, siis otsustame spordi mängida? See ei tunne midagi, vihma ja tuuline, jõusaalis on palju inimesi ja kunstlik soojus, mida me ei harjuta.

Noh, selles artiklis püüame vastata kõigile neile küsimustele ... ja veel mõnedele.

Sport hoolitseb meie keha rakkude eest

Noh, meie mõistus tundub mõnevõrra abstraktne, see dirigent, kes me korduvalt, kontseptuaalselt, me kehast eraldame, justkui ei oleks selle aluseks mitte sama bioloogiline substraat. Me räägime isegi füüsilisest väsimusest ja vaimsest väsimusest, nagu oleks igaüks teiselt poolt. Kui ... see ei ole tõsi.

Kui me kasutame, juhtub väga uudishimulik nähtus, meie keha rakud on hapnikuga. Metafoor on lihtne: kui me spordiga mängime see on nagu me ventileerime keha, just nagu me teeme oma majaga igal hommikul. Tõde on see, et suvel, see ventilatsioon maksab vähe. Kuid talvel on küsimus veel üks laul. Tavaliselt ei veeta seda lihtsalt hästi, samal ajal kui külmad voolud liiguvad ruumi ja tubade vahel vabalt. Kui see aga juhtub, siis kuidas me pärast seda tunneme? Palju parem, kas pole??

Noh, midagi sarnast juhtub treeninguga. On päevi, mil meie keha näib armastavat seda tunnet, et meie mootori (südame) revolutsioonid tõusevad - oleksid nagu suvel õhutamine ja teised, kus see on väga laisk (me töötasime päeva jooksul rohkem, me ei ole puhanud, mida piisaks või sel nädalal, kui me oleme teinud rohkem treeninguid, oleks see sarnane talvitusega. Kuid kuidas me tunneme hiljem? Palju parem, kas pole??

Sport ühendab keha meelega

Oleme juba öelnud, et meie närvisüsteemi rakud on tavaliselt ja kui me möödume, oleme tänulikud, et anname oma kehale vähe liikumist ja jätame mõned kalorid jooksma, hüpates, pedaalides või kõndides head aega. Noh, sport tähendab ka teist eelist selles keha-meele binomias. See eelis on seotud suhtlemisega. See on naljakas, aga näiteks, Kui me räägime hariliku vigastusega harilikule sportlasele ja küsime temalt, mida ta kõige rohkem ei suuda, vastab ta tõenäoliselt sellele suhtlusele oma kehaga.

Kui te ei ole nädala või kahe nädala jooksul harjutanud, on teil ilmselt üks tunne, et teie keha ei räägi enam sulle ega tee seda ainult valu keeles. Teave, mida ta oma kehalt saab, on muutunud vaesemaks ja palju. Niisiis, mida me saame, kui me spordiga tegeleme, on see, et suhtlemine meie kehaga paraneb, me ei pea midagi haiget teadma, et meil on rohkem või vähem energiat. Teisest küljest on see tunne, mida ei ole kerge selgitada neile, kes juhivad istuvat elu ja aastaid ilma spordita. Nad ei mäleta, mis tunne on tunne end oma kehaga seotuna ja seetõttu ei jäta ta seda maha.

Kuid, selle suhtlemise rikastamine on väärt ...

Parandage meie sotsiaalset elu ja võitsime endale aega

Teistel vaimsetel eelistel, mida sport meile toob, on kaks aspekti. Üks neist on sotsiaalne külg. Olgu tegemist individuaalse spordi või meeskonnaga, on meil kerge teada, et inimesed on sarnases olukorras. Liha ja veri inimesed, kes ei ole ekraani taga, kes võivad meid motiveerida, spordi või teiste elu eesmärkidega ning mis kahtlemata laiendavad meie sotsiaalset tugiringi.

Selle eelise teine ​​külg on määratletud faktiga: spordiga tegelemine tähendab meiega veetmist. Aeg mõelda või lihtsalt meie muredest kõrvale hoida. Selle aja jooksul me ei usu, et me ei jõua kuskile, et me saame oma toitu põletada või et mõned meie žestid ei pruugi kedagi kedagi kahjustada ega kahjustada meie kujutist. Selles mõttes, Sport on sageli vabaduse teostamine, meie vaimsete ressursside uuendamine ja kohtumine endaga.

Teisest küljest on see tegu, mis vaevalt ei tekita vaimset ebamugavust. On väga raske, et spordi tegemisel tunneme dissonantsi selle üle, kes me oleme või tahame olla ja mida me teeme. Puuduvad ohud, ainult väljakutsed. Korvipunkti või veidi kiiremini kulgev. Küsimus on lihtsustatud ja meie mõistus hindab seda vabastamist.

Sport, distsipliin, usk ja emotsioonid

Spordi kaudne kasu on kord ja distsipliin. Praktika korrapärane säilitamine tekitab meis püsivuse tunnet, mis paneb meid end hästi tundma. See on: "Noh, hei, hästi, ma olen võimeline täitma seda, mida pakun." Seda tüüpi sõnumid tugevdavad meie enesehinnangut ja aitavad meil ka muudel eesmärkidel.

Me näeme seda paljudes inimestes, kes on loobunud, me tõlkime selle oma sõnasts. Nad ei tee plaane, sest neil ei ole usku, et nad järgivad, nii et nad elavad teatud liiki anarhias, mida süüdistatakse kriitikaga, sest paljud nende poolt vastu võetud otsused on juhuslikud ja nende poolt loodud tasakaal on väga nõrk. Noh, vähesed tegevused on paremad kui sport, et usaldust saada.

Kui palju eeliseid, eks? Noh, neid ei ole lõpetatud. Lisaks on nüüd aeg juhtida tähelepanu ühele kõige olulisemale: emotsionaalne reguleerimine. Sport aitab meil veeta positiivselt seda ülejääkenergiat, mida peaaegu kõigil meil on, kui tarvitame tegelikult rohkem kaloreid kui kulutame. Seega annab madalama tegevusvajadusega asutus meile suurema varu oma emotsioonidega töötamiseks. Näiteks, kui me vihastame, on meil keerulisem hüpata või plahvatada.

Näiteks sport on vähendanud meie pulsatsioone ja pingeid, nii et meil on vaja suuremat stiimulit, et end ennast aktiveerida nagu enne. See laiendab märkimisväärselt marginaali, mida me peame tegutsema, intelligentselt kasutama tunde tundeid ja lasta tal hajutada ilma oma energiata, viies meid käituma, mida me hiljem kahetseme. Näiteks laste puhul soosib sport ka enesekontrolli ja aitab kaasa ajakavale hästi reguleeritud puhkuse reguleerimisele.

Kõigi nende argumentidega, see paneb sind sinna sisse, eks??

Kuidas mõjutab sport meie aju? Spordi mängimine pakub palju eeliseid ja üks meie keha saajatest on aju, nagu on näidanud mitmed teaduslikud uuringud. Loe lisaks "