Avasta saladus, et olla õnnelikum

Õnnelik on probleem, mis meid muretseb, sest meie oodatav eluiga on suurenenud ja meil on sel põhjusel rohkem aega On oluline õppida õnne saladust.

Palju uuringuid on tehtud ja seda on nüüd teada Viiskümmend protsenti õnnest sõltub sellistest teguritest nagu uskumused ja harjumused ja seetõttu võib õnn olla õnnestunud.

"Õnn on mõnikord õnnistus, kuid see on tavaliselt vallutus"

-Paulo Coelho-

Alates 2006. aastast Harvardi ülikoolis on õppetool, mis õpetab, kuidas olla õnnelik, mis on saanud üliõpilaste enim hinnatud. Klasside õpetajad on Tal Ben-Shahar, Iisraeli positiivse psühholoogia ekspert, ning põhinevad mitmetel uuringutel ja väliuuringutel, mis võimaldavad elada õnnelikult.

Õnne saladus viies võtmes

Ameerika psühholoog ja kirjanik Martin Seligman, positiivse psühholoogia isa, väidab seda õnne saavutamiseks on vaja töötada kolmes mõõtmes:

• Tasuv elu. See tähendab, et see katab meie põhivajadused.
• Hea elu. Avastage meie potentsiaal ja arendage seda, et see oleks täidetud.
• Elu tähendusega. Pühendades oma potentsiaali aidata kaasa teiste õnnele.

Seligman tegi õnnestumise ja selle, miks inimene on õnnelik. Tema sõnul, Õnnelikud on viis võtit:

1. Positiivsed emotsioonid

See mõõde kajastub positiivsete sõnade arvus ja positiivsetes emotsioonides, mida tunneme kogu päeva jooksul. Mida suurem on positiivsete emotsioonide arv, seda suurem on meie heaolu.

Meie õnne tase sõltub sellest, kuidas me tõlgendame väliseid sündmusi, mitte neid ise. Te ei saa kontrollida, mis juhtub (kaotate töö, armastatud inimese surma, armastuse vaheaja), kuid saate kontrollida, mida me tunneme, kuidas me seisame silmitsi nende olukordadega. Kas meie emotsioonide kontroll on võtmetähtsusega meie õnnest.

"99% kõigist, mis mures inimeste pärast, on asjad, mis pole kunagi juhtunud või ei juhtu"

-Emilio kestis-

2. Kohustus

Kui me teeme tööd või ülesannet, mida me tõesti tunneme pühendunud, ei ole meil aimu ja me naudime seda; nii et mida rohkem me kohustume tegema, mida me teeme, meie õnn on suurem.

3. Positiivsed suhted

Inimesed on sotsiaalsed olendid ja seepärast kasvatame suhteid pidevalt. Seetõttu, neil on terved ja konstruktiivsed suhted see aitab meil saavutada suuremat heaolu.

4. Abi

Üks õnnetuse arendamise samme on kuuluda midagi enamat kui suuremat. Seligman väidab, et aidates kellelgi tekitada rohkem õnne kui asjade ostmine.

5. Saavutamine

See on mõned eesmärgid ja nende saavutamine, tunneme, et meil on võimalus edasi liikuda, et me sõltume iseendast ja tuginedes oma veendumustele ja tugevustele, on vaieldamatu osa õnnest.

Õpetage elus rõõmu nautima Õppimine ei ole midagi muud kui julgustamine laste hingedesse, et nad saaksid iseendaga toime tulla elu raskustega. Avasta kuidas! Loe lisaks "

13 nõuet, et olla õnnelikumad

"Suurem õnn", see on Tal Ben-Shahari klasside nimi Harvardi ülikoolis. Neis, need on 13 nõuanded, mis on antud õnnelikumaks:

1. Harjutus

Füüsilise aktiivsuse ajal toodab aju teatud tüüpi hormoonid, endorfiinid, Nad pakuvad rahu ja heaolu tunnet. See ei ole vajalik intensiivse treeningu jaoks, piisab kiirest liikumisest 20 või 30 minuti jooksul päevas.

2. Hommikusöök

Paljud inimesed ei söö hommikusööki, sest neil ei ole aega või nad ei taha rasva saada, vaid hommikusöögi saamine aitab teil rohkem energiat, mõelda ja arendada tegevusi edukamalt.

3. Olge enesekindel

Küsige, mida sa tahad ja ütle, mida sa arvad, hariduse ja austusega. Meist lahkumine, mida me arvame ja tunneme, aitab meil olla õnnelikumad. Hoides kõike, mida nad meile räägivad ja meid sulgevad, muudab meie elu kibedaks.

4. Tänage

Tänu kellegi eest midagi põhjustab inimeste empaatiat. Tänu andmine tähendab inimeste enesestmõistetavaks tunnistamist. Mõtle 10 asja, mis paneb sind õnnelikuks teie elus ja mille pärast tunned end tänulikult ja loovad nendega nimekirja.

5. Kuluta oma raha kogemustele, mitte asjadele

Uuringute kaudu on näidatud, et 75% inimestest oli reisimisse investeerimisel õnnelikum ja kursused, et kui ma investeerisin asjade ostmisse.

6. Söö hästi

Me juhime väga kiiret elu, kus mõnikord me ei unusta meie dieeti. On vaja, et me ei jäta toitu vahele olgem teadlikud sellest, mida me sööme. Teades, kuidas me sööme, mida ja kuidas toit meie keha mõjutab, on peamised aspektid, mida peame paremini tundma õppima.

"Söömine on hädavajalik, kuid nutikas söömine on kunst."

-La Rochefoucauld-

7. Nägu oma väljakutsetega

Looge oma eesmärkide saavutamiseks iganädalane plaan ja nii saate kontrollida, mida te peate tegema ja jätkama, et ärevust vältida.

8. Kuulake muusikat

Muusika äratab meie soovi laulda ja tantsida ning teeb meist hea. Oluline on temaga aega veeta

9. Kinnitage tõrked

Vead on osa elust, sa pead neist õppima ja edasi liikuma. Sa pead teadma, kuidas tõusta ja tulevikku vaadata lootusega.

"Mõnikord võidad ja mõnikord õpid"

-Robert Kiyosaki-

10. Pange end ümbritsema heade mälestustega

Kleebi fraasid, mälestused ja kena fotosid oma lähedastest kõikjal, külmikus, laual. Ütle ennast asjadega, mis toovad teie meelele ilusad hetked.

11. Hoolitse oma välimuse eest

41% inimestest ütleb, et nad tunnevad end hea meelega õnnelikumana. Heitke pilk peegli peale ja julge, mida iganes sa tahad.

12. Ole kena ja naeratus

Tervitage ja olge teistele meeldiv. Lihtne naeratus muudab meeleolu ja enamik inimesi hindab seda ja kohtleb sind paremini.

13. Vaata oma kehahoiakut

Jalgsi sirge, õlad tagasi ja ees aitab säilitada head tuju.

"Ma olen alati kahtlustanud, et ainus asi ilma mõistatuseta on õnn, sest see õigustab ennast."

-Jorge Luis Borges-

Väikesed asjad, mis annavad õnne ja mida sa ei teadnud Me usume, et õnn peitub raha, paari, tervise juures ... ja midagi ei ole reaalsusest kaugemal. Õnnelikkuse saladus on mõista, mida meil on. Loe lisaks "