Hirmude ja kinniside vaheline erinevus

Hirmudel ja kinnisideel on midagi ühist: hirm, et midagi halba juhtub. Aga te peate eristama tavalist hirmu, kinnisideed, sest aja jooksul võib see põhjustada häire. See ei pruugi alati juhtuda, kuid parem on vältida.

Normaalne hirm on midagi muret tekitav, kuid ebamugavustunnetel, mida inimene saab, ei ole olulisi füüsilisi sümptomeid, lihtsalt kontrollitud rahutus ja see ei takista tavalise elu jätkamist.

Teisest küljest, kinnisidee on ebamõistlik irratsionaalne hirm. See tekitab selliseid füüsilisi sümptomeid nagu ärevus, närvilisus, liialdatud katastroofimõtteid, mis ei lase elu normaalselt järgida..

Üleminek hirmude ja kinnisidee vahel

Hirmud ja kinnisideed algavad mõningase murega. Erinevus seisneb selles, et kui see muutub kinnisideeks, siis sisestate nõiaringi, kus küsimusele antakse palju väändeid ja ennekõike varastab see teie sisemise heaolu, pöörates suurema osa päevast kurnaks, mis seisab.

Kui hirm on muutunud kinnisideeks, peate võtma sukad. Need kolm etappi võivad aidata neid üleastumisi ületada.

Esimene samm

Esimene asi, mida tuleb teha, et tuvastada, kas see on kinnisidee, oleks probleemi põhjuste analüüsimine. On vaja kontrollida, kas see probleem on realistlik või liialdatud. Tavaliselt, kui tunned emotsionaalselt väga halba ja te näete, et midagi, mis ei ole nii tõsine, mõjutab teid, oleks see kinnisidee.

On hea, kui arvamust saada välismaalt. Kõige soovitavam oleks külastada kutset, et välistada patoloogia. Kui see ei ole võimalik, võite küsida ka väga usaldusväärsete inimeste arvamusi, et näha, kas meie mure on ratsionaalne.

Oluline on eristada hirme ja kinnisideid, et inimene eristab, mis on tavaline mure ja mis juba ületab patoloogilist barjääri. Sa pead seda teadma on normaalne, et midagi meid muretseb, kuid see ei ole normaalne, et see mõjutab liigselt ja see piirab teisi eluvaldkondi.

Teine samm

Tuleks tunnistada, et meil on kinnisidee ja aktsepteerime seda. Nii olete teadlik oma probleemist ja seda on lihtsam kõrvaldada. Teie meelest jääb tunnustuseks: "Mul on kinnisidee ja ma panen selle kõrvaldamiseks vahendid"..

Kolmas samm

See ratsionaliseeriks seda liialdatud hirmu. Arutage seda küsimust ja püüdke leida põhjusi, miks te muretsete, ei ole nii tõsine. Kui leiad veenva põhjuse, et sa tõesti usud seda, on see siis, kui kinnisidee kaob. See ei tähenda, et te ennast petta oma mõtete muutmisega, on vaja leida argument, mille te tõeliselt loote.

See pole mõnikord lihtne ülesanne sa pead otsima seda põhjust, mis paneb sind nägema, et teie hirm pole nii palju. Elus toimuvad negatiivsed asjad meile kõigile, kuid see ei tohiks meid takistada, rääkimata õnne varastamisest..

5 kardab, et vaimselt tugev inimene näeb vaimselt tugevat inimest kogeb samu hirme nagu ülejäänud. See, mis muudab need erinevaks, on see, kuidas nad elavad ja nägu neid. Loe lisaks "

Anonüümne juhtum

Näiteks, Ma räägin juhtumist, kus tüdrukul oli kinnisidee, et tema toakaaslased pidid teda nakatama, sest nad olid väga paljutõotavad. See tüdruk sai nii mures, et tema elukvaliteet oli kohutav ja ahastav. Ta kaotas entusiasmi asjade tegemiseks, miski ei motiveerinud teda ega nautinud tegevusi, mida ta varem oli kirglik.

Ta tunnistas, et tõenäosus, et mõnda haigust tabab, ei olnud nii suur, kuid see probleem muutis tema elu õnnetuks. Ma nägin liialdust väljastpoolt, aga ta seda ei teinud. Ta ei teadnud, et isegi tema sõpradel ei olnud mingeid haigusi, kuid ta oli loonud obsessiivseid mõtteid, mis ei peatunud.

Kõigepealt ta kujutas ette, et nad nakataksid tema sõbrad ja seejärel tema sõbrad. Kui ma ei lõpetanud neid obsessiivseid mõtteid, läheksid nad rohkem, kuna ta isegi pidi riided pesumasinast eraldi eraldama, kui nad oleksid talle midagi tabanud.

Püüdsin temaga arutleda, et näha, kas ta oli veendunud, et ta ei ole ohus, vaid ta elas koos, et tegelik nakatumise oht tekib kokkupuutel verega ja verega ning kaitsmata soost. Aga ta ütles mulle, et see oli draama, et nendega koos elada, Ma tundsin isegi vihkamist oma kaaslaste vastu ja rõhk rinnus.

Väide kinnisidee ületamiseks

Ma ei leidnud viisi, kuidas teda aidata, sest vajate argumenti, mis tõesti isikut veenab. Kuni ma leidsin võti, mida ta mõistis ja mõistis, et ta on liialdanud asju. Ma ütlesin talle, et ma peaksin kartma hirmust elada ja halva elukvaliteediga, et keegi saaks midagi saada.

Kui ta seda ütles, kerkis vähe lootust. Ta leidis, miks ta nägi, et ta oli kinnisideeks. Pärast seda jätkas ta teema ratsionaliseerimist, öeldes, et elu on tõesti ohtlik. Võite minna tänavale ja pott langeda, aga mitte sellepärast, et me kardame. Või võite minna restorani ja toit on halvas seisukorras, kuid me ei lõpe söömist.

Me alustasime arutelu ja ta mõistis, et te ei saa elada, kui me alati muretseksime kõigi elu ohtude eest. Me ei saanud midagi teha, sest midagi pole 100% ohutu.

Tõesti murettekitav on see, et hirmud ja kinnisideed ei lase meil elada elukvaliteediga.

See tüdruk saavutas oma kinnisidee lõpetamise tänu sellele, et ta töötas ta irratsionaalsete mõtete ja seega leidis ta argumente selle liialdatud mure jätmiseks.

On neid, kes, järgides järgnevaid samme, saavad ise aidata, kuid kui nad seda ei suuda, on oluline abi otsida.. Mmõnikord mida See algab lihtsa obsessiivse maaniana, kui seda ei parandata ega töötata, võib see muutuda suuremaks kinnisideeks, isegi lõpetades OCD-ga (obsessiiv-kompulsiivne häire). Hoolitse enda eest ja hoolitsege enda ümber olevate inimeste eest, sest hirmude ja kinnisidee vaheline joon on väga hea.

Võitke oma kinnisideed, olge tasuta! Obsessions on püsivad ideed või korduvad vaimsed kujutised, mis on kogetud ebasobivaks ja põhjustavad suurt ärevust. Me õpetame teile, kuidas neid võita. Loe lisaks "