Laste harjutused lastele

Mängimine on osa lapse terviklikust arengust. Väiksed peavad joosta, hüppama, tantsima, liikuma ja liikuma. Mõnikord peavad nad lõõgastuma ja olema rahulikumad. Me pakume lastele mitmeid lõõgastavaid harjutusi, mis kahtlemata aitavad teie füüsilist ja vaimset tervist.

Nende meetodite abil saate vähendada oma ärevust, stressi, unetust ja paremini kontrollida oma emotsioone ja käitumist. Lisaks parandavad nad teie meeleolu. Parim on see, et selle rahuliku seisundi saavutamine ei pea olema igav, vaid seda on võimalik saavutada kahe piirkonna ühendamisega. Tere tulemast mängulisele lõõgastumisele.

Laste harjutused lastele aitavad vähendada nende ärevust, stressi ja parandada nende meeleolu.

Jacobsoni ja Schultzi meetodid

Jacobsoni üks on üks enim kasutatud meetodeid kogu maailmas. See põhineb erinevate lihaste või lihasrühmade kokkutõmbumisel ja sellele järgneval lõõgastumisel.

Lihtsalt, põrandal asudes võime öelda lapsele, millised kehaosad peavad sekundeid pingutama. Ja siis lõõgastuge. Nii et, laps täheldab progressiivset leevendust mis levib kogu kehas. Me võime alustada individuaalsetest lihaste rühmadest nagu käsi või kael. Ja siis suurendage raskusi, kui te praktiseerite.

Schultzi autogeenne meetod on omakorda üks lastele mõeldud relaksatsiooniharjutustest, mida saab kasutada pärast 6. eluaastat. Tehnika on jagatud kaheks tasandiks: alumine ja ülemine ning põhineb raskuse ja soojuse tundel.

Põrandal asuv laps palutakse Keskenduge neile kehapiirkondadele, mis teie arvates on raskemad (jalad või käed) ja mis hoiavad rohkem temperatuuri. Kui te lõpetate nende sellisel viisil hindamise ja arvate, et nad on pingeteta ja laenguteta, saame seda teha teiste kehaosadega. Nii et järk-järgult lõõgastame kõik lihased.

Juhendite järgimise lihtsustamiseks võime kutsuda teid mõtlema, et alguses on see robot. Seetõttu peab ta liikuma nii, nagu oleks ta kepp ja ainult jäikade liikumiste tõttu. Siis saab ta lõõgastumiseks riidest nukuks, kus tema keha on pehme ja puudub lihaste pinged.

Rejoue mäng

Rejoue mäng on üks naljakamaid. Prantsuse keeles rejoue tähendab, et see kordus, seega paneme selle ellu!

See meetod teeb ettepaneku, et elu koosneb paaridest vastanditest. Seega leiame külma soojuse, päeva-öise, üles-alla, mustvalge, tegevuspuhkuse ... Seega koondab see tehnika nende paaride põhjal lastele mõeldud lõõgastustreeninguid.

Selleks, Rullimist kasutatakse palju, mis tähendab, et jäljendatakse liikumist, mis teeb kiiktooli. Seega alustab laps peaaegu kõiki lihasrühmi, et muuta kiik edasi, tagasi, ühele küljele ja teisele. See duaalsus tekib siis, kui ühelt poolt peab laps pingutama mõningaid oma keha osi, kuid teisest küljest peab ta lasta teistel seda pinget vabastada. Ainult see lõtvus võimaldab teil tasakaalustamist hästi täita.

Teine mäng on venitus. Lastele õpetatakse eristama venimist ja lõõgastavat tunnet. Näiteks palutakse teil avada käed ja venitada neid nii kaugele kui võimalik. Te peate selle positsiooni säilitama paar sekundit. Hiljem palutakse neil õrnalt lõõgastuda. Tundub, et teete seda mitu korda.

Vastastikused tegevused

Mõnikord jooksevad lapsed üksteise ümber ja neid on raske rahuneda. Ja palju keerulisem on see, et nad suudavad säilitada kontsentratsiooni pärast neid põnevushetke. Sellepärast, Dusteritegevus võib nendel juhtudel olla hea liitlane.

Selle täitmine on väga lihtne. See koosneb lõõgastava muusika mängimisest taustal ja klassiruumi jagamise paarideks. Üks ühe ja sama liikme alla kukub maasse, teine ​​hoolitseb selle pensüsteliga muusika heli vastu. Ja siis nad muudavad positsiooni.

Sarnaselt sellele on pehme pallimäng, mida tehakse ka paarikaupa. Laps asub maa peal, kui silmad on suletud. Ja teine, muusika rütmiga, masseerides oma partneri keha väikese palliga. Justkui ma oleksin vaigistanud.

Kena piltide vaatamine

Kui on olemas üks oskus, milles lapsed on tõeliselt privilegeeritud, on kujutlusvõime. Nad on nii vabad ja süütud, et me saame peaaegu endale lubada neile lõõgastuda. Selles mõttes, hea viis rahu saavutamiseks on visualiseerimine.

Selleks peavad nad asuma maapinnal ja keskenduma oma hingamisele paar minutit. Seejärel palutakse neil keskenduda sellele, mida me neile valjusti räägime. Palume teil kujutada suurt rohelist välja; niit vaikselt ja vaikselt, kui muru on täielikult lõigatud. Me ütleme, et nad tunnevad kuidas see väli lõhnab, kuidas linnud laulavad või lillede tekstuur.

Piltide visualiseerimisel võib olla mitu rakendust ja seda saab versiooni teha randade, mägede või lõhnadega. Nagu näeme, on võimalused nii palju kui kujutlusvõime. Peamine eesmärk on muuta lapsed lõõgastavaks.

Ma mõtlen, et nad teevad seda ilma tundmata, et see on kohustus. Selleks on mugav, et eakad teeksid sama nagu nad. Pea meeles, et imitatsioon on laste peamine õppeallikas. Seetõttu on need lastele mõeldud lõõgastustreeningud ka täiskasvanutele, sest süütust on alati hea hoida!

"SOLO RESPIRA", ilus lühifilm, mis aitab lastel ja täiskasvanutel oma emotsioone hallata See lühifilm edendab emotsionaalset teadlikkust kui peamist vahendit, mis muudab meie emotsioonide kogumise viisi. Loe lisaks "