Huumor on suurepärane vahend, kui me teame, kuidas seda ära kasutada

Mitu korda keskendume sellele, kuidas vähendada negatiivseid emotsioone, võidelda selle lipu vastu reaalsetes lahingutes, mitte alati kõige sobivamate strateegiatega. Me püüame lõõgastuda. Me tahame teada, kuidas meie viha kontrollida. Kui oleme kurb, tahaksime lõpetada tunne sellisel viisil ... Kuid kui me muretseme positiivsete emotsioonide suurendamise pärast? Miks me ei muuda vastupidi ... ... kasuks ... ?

Tegelikult, meie suhete parandamine positiivsete emotsioonidega aitab negatiivsetel inimestel mitte niivõrd meile. Üks võimalus selle efekti saavutamiseks on edendada huumori tasakaalustatud kasutamist meie igapäevasel ajal. Aga tundub lihtsam öelda kui teha, eks? Kutsun teid üles lugema veel mõningaid harjutusi, mis meid selles ülesandes aitavad ... Naerda!

"Kõik on oma meede, just nagu iga olukord on. Naerul on oma koht, nagu nutt; naeratusel on oma hetk, just nagu tal on oma raskusaste

-Al Yâhiz-

Miks on huumori kasutamine huvitav?

Meil kõigil on mõned paremad päevad ja mõned halvemad. See on normaalne, eks? Tegelikult, teatud olukordades on vajalik negatiivsete emotsioonide ilmumine. Kui midagi juhtub, mis on meile ebaõiglane, siis me vihastume; viha saame informatsiooni ja energiat, et end kaitsta ja probleemi lahendada.

Kui see viha ei ilmneks, oleks keerulisem, kui annaksime kiire ja jõulise vastuse. Sama kehtib ka ülejäänud emotsioonide kohta: nad täidavad mitmeid positiivseid ja negatiivseid funktsioone. Asja tuum on tasakaalu leidmine, nii et negatiivsed emotsioonid ei ole liiga intensiivsed, liiga sagedased või liiga pikad..

Selleks on suurepärane ressurss huumor. Tegelikult, Joy ja naer on osa meie igapäevastest. Nad annavad meile käe keeruliste olukordade või konfliktide ees, sest need aitavad meil vähendada pingeid, mida võib esmalt käivitada, kus ärevus või viha on suurem.

"Õndsus õpetab meile, et kõik, mis ei ole traagiline, on naeruväärne. Ja huumor lisab naeratusega, et see ei ole tragöödia ... Huumori tõde on selline: olukord on meeleheitel, kuid mitte tõsine.

-André Comte-Sponville-

Huumor tuleb minu juurde!

Kui teooria on teada, lähme edasi praktikasse. Mida me saame teha, et muuta meie emotsionaalne seisund õnnelikumaks? Väga lihtne esimene harjutus, mida me kõik oleme teinud, oleks filmi vaatamine. Kuid mitte ükski. See peab olema õnnelik ja meelelahutuslik või vähemalt see, mis sisaldab stseene, mis julgustavad tagasilöökide naljakasid külgi.

Kui me oleme alla või kurb, näha, et teised inimesed leiavad, et humoorikas osa olukorrast teenib meid õppimises, samal ajal me katkestame pingest, mis meil on. Lõpuks oleks hea vaadata filmi kaasas.

Sel moel saame seda selle lõppedes kommenteerida, samuti seostame seda sündmustega, mis on meile juhtunud, kuid kaugemalgi. See lihtsustab meie nägemist teisest vaatenurgast, minimeerides selle negatiivse emotsiooni intensiivsust.

Mida teha, et tasakaalustada meie huumori kasutamist?

Lõpuks pakume välja kaks harjutust. Esimene neist on meile hea, kui meil on raske huumorit kasutada. Idee on suurendada seda nendele tagasilöökidele, mis meile kõigile tekivad, nii et me naerame selle asemel, et saada vihane või ülekoormatud. Selleks võime ette kujutada, et naer on taustal samal viisil, nagu nad ilmuvad televisioonis.

"Huumorimeel seisneb teadmises, kuidas naerda enda ebaõnnestumiste pärast"

-Alfredo Landa-

Teine harjutus on mõeldud siis, kui me kasutame huumorit valimatult, olles ebaviisakas või ebasobiv. Eesmärgiks on, et me teame, kuidas valida hetked, kus seda kasutada enesekontrolli, empaatia, sotsiaalse intelligentsuse ja perspektiiviga. Selleks võtame paberit ja pliiatsi ja me koostame nimekirja nendest olukordadest, kus oleme kasutanud huumorit ja me oleme näinud, et teised ei meeldinud või olid ebamugavad.

Seejärel analüüsime ühist mustrit erinevatele hetkedele, mil see juhtus. Seega leiame, mis juhtub siis, kui kohtume inimestega, kui püüame jää murda, kui olukord on pingeline jne.. Kui avastatakse, mida me seda ebapiisavalt kasutame, saame otsida teisi strateegiaid adaptiivsed toimetulekustrateegiad erinevatele olukordadele, nagu näiteks aktiivse kuulamise tundmine või kasutamine.

Nende lihtsate harjutuste rakendamisel leiame tasakaalu meie huumorikasutuses. Sel viisil saavutame selle, et me kasutame seda sobival viisil, et hallata erinevaid olukordi ja reguleerida meie emotsioone, leides emotsionaalset stabiilsust. Lühidalt, Me omandame võimas vahend meie heaolu suurendamiseks!

Pildid on Frank McKenna, Katie Treadway ja Nik MacMillani meelepärased.

Positiivne mõju, mis see on ja mida see meile toob? Positiivne mõju on positiivsete emotsioonide kogum, mida tunneme. See annab aru suurtest eelistest ja seda paremaks muuta. Loe lisaks "