Hirmu taga peituv hirm

Rage on viha või viha maladaptive lõpp. Viimaseid peetakse tervislikeks emotsioonideks, põhi-ja universaalseteks, see tähendab, et nad aitavad meil lahendada probleeme, millega me kokku puutume, ja et me kõik tunneme mingil hetkel oma elus.

Viha kaitseb meid selle eest, mis on kahjulik. Seega võime öelda, et olukorra nõudmisel on vaja olla vihane, tähistada ühtseid piire maailmaga ja teistega ning väljendada oma ootusi ja vajadusi.

Kui me kogume paljusid avaldamata viha, siis me ei tunne seda tundeid meie kehas kaugeltki ja seda on palju raskem kontrollida. Me lihtsalt plahvatasime ja see on siis, kui raev tuleb.

Viha ei ole enam funktsionaalne, see enam ei aita meid, vaid takistab meie tegevust, suunatud meie eesmärkide saavutamisele. Samuti teeb see meid emotsionaalselt väga halvaks, rääkimata sellest, kui kahjulik see on meie sotsiaalsetele suhetele üldiselt. Mis juhtub, on see, et kui kardate valu, kannatame hirmu pärast, kuni tunne ütleb: "Aitab!" ja seda tuleb väljendada.

Justkui oleksime ekspresspott, olime me täis ebamugavusi, mida ei teavitatud ja lahendamata nõudmisi. Seega jõuame me vihane, mis paneb meid tundma vaenulikke ja agressiivseid inimesi.

Teised lõpetavad meid tõsiselt või omakorda vihastavad meid ja agressiivne viis meie valu avaldamiseks paneb meid kaotama põhjuse, mis võib põhimõtteliselt olla meie poolel.

Viha taga on palju hirmu

Vihane inimene, kuigi see võib tunduda raske, selgeid asju ja mis paneb austust, olenemata sellest, kus ta läheb, on taustal hirm surnuks. Sa pead kasutama seda, et ennast ennast väljendada, seda viha kaitsta ennast. Mida inimesed, kes tunnevad viha, tahavad end kaitsta? Ilmselt midagi, mis võib haiget teha või kannatada. Nad kardavad, et nad kannatavad ja kasutavad vihast vabanemiseks strateegiat.

Küsimus tuleb kohe: miks need inimesed kannataksid või kannatavad valu all? Vastus on selge: nende ootuste, vajaduste või nõudmiste nägemine ei ole väga hirmutav, sest see tähendab, et mitte alati maailm, elu või teised ei kavatse teha asju, nagu nad tahaksid.

Mitte alati ei tööta teised meie kasuks ja mitte alati meie elu on lihtne ja mugav, sest elu pole peaaegu kunagi lihtne ega mugav.

Irate inimene tõlgendab, et kuna need nõudmised ei ole täidetud, leiab ta end ohtlikus olukorras. See oletatav oht annab neile hirmu ja see hirm saadab kehale signaali, et viia ellu võitlust, milles on kaasatud enese kaitsmine. Vajadusel, vihane viib ellu mis tahes strateegiat, mida ta arvab, et suudab teda päästa: karjuvad, hirmutavad, purustavad asjad, tekitavad müra, solvavad ...

Võib-olla mõtleb ta selle käitumisega, asjad muutuvad, teised tegutsevad nii, nagu mul neid vaja on, või maailm pöördub mulle kasuliku tee poole, kuid lõpuks selgub, et see ei ole nii, kuid see isik jõuab rohkem probleemide tekkimisele: perekonnaga võitleb või sõpradega, maoärritusega, narkootikumide põgenemisega jne.

Kuidas ravida marutaudi?

Kõigepealt peame seda teadma Eesmärgiks ei ole viha tervete emotsioonide kõrvaldamine, vaid viha, mis on see, mis reisile paneb. Vihane on kasulik ja võimaldab meil olla tervislikumad sotsiaalsed suhted peale suure emotsionaalse vabastuse enda jaoks.

Esimene samm, mida peame võtma, et kõrvaldada see viha, nagu kõik emotsioonid, aktsepteerida seda ja tahan seda tunda. Selleks saame pensionile minna vaiksesse ruumi, sulgeda silmad ja lasta tal olla meie kehas, teha see oma ruumi, anda talle nimi, kuju ja värv, et me tunneksime, et see on olemas ja jälgib seda.

Olles teadlik, et see on olemas ja selle vastu võtmine, ei tähenda see selle hindamist. Just emotsioonide hindamine on üks neist asjadest, mis neid suurendavad, sest me kordame "enrrabiarnos" nõiaringi sama emotsiooniga, et seda tõlgendada ohtlikuna.

Kui olete oma emotsioonid vastu võtnud ja selle intensiivsus on vähenenud, võite hakata küsima oma nõudmisi maailma ja teiste ees. Selleks võime endalt küsida mõningaid küsimusi: mida ma ise ütlen, mis paneb mind tundma seda raevu? Mida ma nõuan? Kas need nõudmised on realistlikud või ebareaalsed? Kas inimesed saavad tegutseda nii, nagu nad soovivad või peavad oma soovidele taganema?

Te võite küsida endalt küsimusi, kuni te vastate oma absolutistlikele nõudmistele ja otsustate, et pead neid soovide ja eelistuste jaoks muutma, nõustudes, et isegi kui ma tahan midagi juhtuda, ei pruugi see tegelikult juhtuda.

Viimane, kuid mitte vähem tähtis on see avastage, et hirm, mis on sinu all ja vaata, mida teil on vaja, ei ole kaetud. Võib-olla on see midagi, mis tuleb teile kui lapsele, kui armastuse, turvalisuse või praeguse vajaduse vajadusele, mis on seotud armastuse, perekonna või tööga.

Kui olete selle identifitseerinud, kirjutage see üles, võtke see välja, tehke see teadlikuks ja just nagu te olete nõudmistega teinud, küsige ja mõistke, et te ei vaja enam kõiki, mida sa arvad, mida vajate. Kui seda vajadust ei ole, ei juhtu midagi kohutavat nagu sa arvad, sest see ei ole realistlik vajadus.

Viha ja viha tõttu on meie hirmud peidetud Meele ebameeldivates emotsioonides, nagu viha ja viha, ilmnevad peidetud sõnumid. Avasta, mida nad meile tahavad öelda. Loe lisaks "