Prochaska ja Diclemente muutuse transteooriline mudel

Muutuste trans-teoreetiline mudel tekib eesmärgiga mõista, kuidas inimesed teatud sõltuvust tekitava käitumise näol muutuvad. Seda arendasid 1982. aastal psühholoogid James Prochaska ja Carlo DiClemente.

Need teadlased on püüdnud mõista, kuidas ja miks inimesed muutuvad kas iseseisvalt või terapeutilt. Need autorid on kirjeldanud mitmeid etappe, mille kaudu isik, kes soovib harjumusest loobuda, läbib, nagu ravimite tarbimine või kõrgelt töödeldud toiduainete tarbimine. Enamiku aastate jaoks oleks ka väärt, et enamik meist.

Need etapid on kohaldatavad muutustele, mida üks pakub ja täidab ka terapeut. Ma mõtlen, kas ravi sees või väljaspool, tundub, et inimesed läbivad sarnaseid faase, kasutades sarnaseid protsesse.

Selle lähenemisviisi raames, Motivatsiooni mõistetakse kui inimese praegust olukorda või muutuste ettevalmistamise etappi. See on oluline, kuna kasutame sageli sõna "motivatsioon" valesti. Ja see on motivatsioon oluline isikliku muutuse protsessi jaoks.

Meeste käitumine võimaldab meil oletada teatud asju, mida nad peavad juhtima, kui nad selles püsivad, "ütles Scrooge," aga kui sa seda ei püsi, muutuvad need asjad või otsad. Ütle mulle, et see juhtub ... mida sa tahad mulle näidata!

-Ebenezer Scrooge tulevase jõulude kummitusele, Charles Dickens'i jõululaule-

Muutuste teoreetilise mudeli muutumise ratas

Prochaska-DiClemente muutuse üleminekumudelist tulenev "muutuste ratas" tunnistab nelja, viie või kuue etapi olemasolu ratta kujul (ringikujuline).. Seega läbivad inimesed, kes kaaluvad sõltuvust tekitava käitumise kõrvaldamist, ratta erinevaid etappe, nagu oleksid nad nende kaudu libisevad.

Asjaolu, et ratas on ring, kajastab reaalsust: mis tahes muutuste protsessis, isik pöörab protsessi mitu korda ümber enne stabiilse muutuse saavutamist. Esimestes suitsetajatega läbiviidud uurimistes leidsid näiteks Prochaska ja DiClemente, et suitsetajad pöörlesid ümber ratta kolm kuni seitse korda (keskmiselt umbes neli korda) enne tarbimisest loobumist soovitud viisil.

See ratas peab ka taandumist normaalseks sündmuseks või mõneks teiseks muutuste seisuks. Mõnikord ütlevad psühholoogid meie patsientidele: "iga kord või kordumine toob sulle ühe sammu taastumise poole".

See ei tähenda muidugi, et inimesi julgustatakse üldse taaselustuma, vaid see on realistlik perspektiiv, et vältida nende heidutamist, relapsi tekkimisel demoraliseerida või kollaps.

Eelkontrolli etapp

Muutusprotsessi sisenemispunkt on "kontemplatsioonieelne" etapp. Isik ei ole veel leidnud, et neil on probleem või et nad peavad oma elu muutma. "Eelkontrollija" on keegi, kes teab, et tal on probleem, isegi kui ta ei ole sellest teadlik.

Kontemplatsiooni etapp

Kui probleem on teadlik, siseneb isik perioodile, mida iseloomustab ambivalentsus: „kontemplatsiooni” faas. Kaalutav inimene kaalub ja lükkab muudatuse samal ajal tagasi. Kaalutava isiku kogemust kirjeldatakse muutuste põhjuste ja samal viisil jätkamise põhjuste vahelise võnkumise tüübina.

Näiteks alkoholiprobleemidega inimene, kes on selles staadiumis, võib öelda midagi sellist: "Ma ei usu, et mul on alkoholi probleem. Ma võin oma tervisele liiga palju juua, kuid ma ei usu, et ma joome rohkem kui mu sõbrad. Ma ei suuda joomist igal ajal lõpetada. " Nagu me näeme, see on etapp, kus isikul on probleem, vaatamata sellele, et tal on probleem.

Määramise etapp

Muutuse etapi teoreetilise mudeli määramise staadium on nagu võimalus akna jaoks, mis avab ukse uuele ajaperioodile. Kui selle aja jooksul isik siseneb etapp, muutuste protsess jätkub. Kui ei, siis läheb isik tagasi mõtisklusetappi.

Tegevusetapp

"Tegevus" on see, mida inimesed kõige sagedamini teraapia algusjärgus pidavad. Siin osaleb isik tegevuses, mis viib muutuseni.

Näiteks enamik inimesi, kes suitsetamisest loobuvad, teevad seda ise. Selle etapi eesmärk on lahendada lahendatav probleem. Muutmise kavatsus ei garanteeri siiski, et muutus säilib aja jooksul.

Hooldusetapp

Siin on väljakutse säilitada eelmises etapis saavutatud muutus ja vältida retsidiivi. Ravimite hülgamine, alkoholi tarbimise vähendamine või kehakaalu vähenemine on muutuste algusjärgus, millele järgneb abstinensi või mõõdukuse säilitamise väljakutse.

Taandumine

Lõpuks, Uuesti ägenemise korral on isiku ülesanne uuesti pöörata ümber ratta selle asemel, et jääda liikumatuks.Reisid või ägenemised on normaalsed, eeldatavad sündmused, kui inimene püüab muuta mistahes pikaajalise käitumise mustrit.

Nagu nägime, tähendab muutuse teoreetiline mudel rea etappe, mis on paigutatud ringikujuliselt. Isik, kes soovib muuta sõltuvust tekitavat käitumist läbige need etapid lõputult, kuni ta õnnestub muutust säilitada.

Bibliograafilised viited

William R. Miller ja Stephen Rollnick. Motiveeriv intervjuu Ed. Paidós. Barcelona, ​​1999.

5 põhjust, mis panevad meid sõltuvust jätkama Siin on viis kõige olulisemat sõltuvuse säilitamise põhjust. Loe lisaks "