Polariseeritud mõtlemine, kognitiivne moonutus

Oletame kõigepealt, et polariseeritud mõtlemine on kognitiivne moonutus. See tähendab, et tegemist on põhjendusviga kus me ei saa aru. Töötleme tegelikkuses esitatud teavet ebavõrdselt ja see viib meid tundma mingit emotsionaalset häirimist.

Kognitiivseid moonutusi kirjeldasid Albert Ellis ja Aaron Beck. Üldiselt on need defineeritud kui ekslikud uskumused, mis põhjustavad häireid. See on irratsionaalne hirm või põhjendamatu kurbus jne. Polariseeritud mõtlemine on üks neist kognitiivsete moonutuste viisidest.

Polariseeritud mõtlemine on äärmuslik lihtsustamine tegelikkust. Asjad on valged või mustad, head või halvad jne.. Te ei näe nüansse, mis eksisteerivad ühe äärmise ja teise vahel. Kes on sellist tüüpi moonutused, tunneb end mugavalt reaalsuse leidmisel ühes äärmusest. Miks see juhtub? Kuidas seda ületada? Vaatame.

"Üldistamine on alati vale".

-Hermann Keyserling-

Polariseeritud mõtlemise omadused

Polariseeritud mõtlemise peamine omadus on tendents üldistada ja hõlmata sama kategooria erinevaid tegelikkusi. Sellepärast on kõige meeldivamad sõnad neile, kes sellist mõtlevad, kõige kategoorilisemad: alati, mitte kunagi, kõike, midagi jne. Nad teevad seda automaatselt. Nad peavad ükskõik millisesse sellistesse kastidesse panema iga eraldiseisva vahejuhtumi, mis on nende tee.

Murettekitav on see, et need äärmuslikud kategooriad on üldiselt väga negatiivsed. Nad kasutavad neid, et korrata midagi halba. Neil, kes sellist mõtlevad, on sellised väljendid nagu "kõik osutuvad halvasti" või "alati lõpuks mulle kasu" on tavalised. Ja sellised põhjendused.

Neile, kellel on polariseeritud mõte, ei ole nüansse ega keskpunkte. Nad loovad hea osa oma identiteedist nendele kaalukatele klassifikatsioonidele ja otsivad võimalusi, kuidas kõike seal leida. Ja isegi kui reaalsus näitab neile, et nad on valed, ei soovi nad oma radikaliseerumisest loobuda.

Miks see kognitiivne moonutus ilmub?

Üldiselt on polariseeritud mõtlemine iseloomulik neile, kes võtavad vastu ohvrit enne elu. Keegi seda ei tee lihtsalt sellepärast, et see on lihtne. See on emotsionaalne plokk, mis on halvasti lahendatud kogemuste tulemus. Kõigi allosas on mõte, et üks on kogenud "halbu asju" ja et ta ei ole seda ära teeninud.

Ohvril on ennast passiivse asjaoluna või "saatuse" all. Ja eita seda. Ta ei usu, et tal on mingit kontrolli negatiivsete sündmuste üle, mida ta on kogenud, ega juhtimisest, mida ta on neile andnud. See eeldab, et see on olnud passiivne kahjutasu ja et ta ei saa sellega midagi teha.

See on siis emotsionaalse arengu blokeerimine. Seda tüüpi inimesed näevad end endiselt lapsena. Nad ei ole avastanud vahendeid ega omandatud ressursse, mida saab kasutada paljude nende raskuste ületamiseks. Vastutasuks kavandavad nad oma kaebuse ja võtavad vastu polariseeritud mõtlemise nende eksistentsiaalse positsiooni toetuseks.

Ületada polariseeritud mõtlemine

Seda tüüpi mõtlemine ei ole ainult kognitiivne viga, vaid eeldab ka varasemaid lahendamata raskusi. Selle ületamine eeldab uue perspektiivi võtmist meie enda ajaloo ees ja seda, mida me praegu oleme, mida me nüüd saame. Ka asjaolude ohvrite positsiooni vastuvõtmine toob kaasa kasu: see vabastab meid vastutusest. Ja loomulikult peame sealt välja pääsema, et peame põhimõtteliselt aktsepteerima, et oleme vastutavad selle eest, mis meiega juhtub, kuid ennekõike, kuidas me seda läheneme.

Hea võimalus alustada on nende automatismide tundmine. Lülitage alarm iga kord, kui me kategoorilisi sõnu välja kuulutame nagu "kunagi", "alati", "kõik", "midagi" jne Seejärel peatage, et hinnata, kui mõistlik on selle kohta tehtud avaldus.

Lisaks on oluline mõelda olukordadele, mille tunneme ohvritena. Võib-olla paar suhet, mis põhjustab meile ebamugavust või tööd, mida me tajume liiga nõudlikuna.

Tegelikult on ainsaks võimaluseks seisma ja seista vastu? Või võib-olla teame, et seal on ka teisi väljapääsusid, kuid kardame neid valida? Võib-olla on polariseeritud mõtlemine näitaja, et me ei võta end piisavalt tõsiselt. Võib-olla vajame ruumi ja aega, et mõelda, mis meiega juhtub.

Kas teate, mis on paaride kõige sagedasemad kognitiivsed moonutused? Kognitiivsed moonutused on ekslikud mõttemustrid, mis võivad teie suhet mõjutada. Nende avastamine on esimene samm nende vastu võitlemiseks. Loe lisaks "