Amygdala röövimine

Kas te olete kunagi tundnud, et väga jõuline emotsioon, mis on kaotanud kontrolli, on tahtmatult tõmmatud?, Kas olete kunagi lasknud ennast minna ja ütlesid asju, mida hiljem kahetsesite? Kas olete kunagi tundnud, et see on emotsioon, mis suunas teie aju? Kui olete vastanud mõnele nendele küsimustele positiivselt, tähendab see, et teie amygdala on teid mõnda aega röövitud.

Amygdala või "Amygdala Hijack" röövimine on psühholoog Daniel Golemani poolt loodud mõiste seletada sellist kontrollimatut emotsionaalset reaktsiooni. Emotsionaalse luure eksperdina ütleb Goleman meile, et meie muutumatu irratsionaalsuse saladus on seotud hetkelise ja kohese emotsionaalse kontrolli puudumisega, sest amygdala võtab üle meie aju.

"Intensiivsed negatiivsed emotsioonid neelavad üksikisiku kogu tähelepanu, takistades mingil muul moel osaleda"

-Daniel Goleman-

Mis on amygdala?

Amygdala on subkortikaalne struktuur, mis asub ajalise keskvälja keskosas, mis on kergesti äratuntav, sest see on mandlikujuline. Hippokampuse, hüpotalamuse ja orbitofrontaalse ajukoorme koosseisu kuuluvad emotsionaalse aju või limbiinsüsteemi nimed..

Limbiline süsteem reguleerib füsioloogilisi reaktsioone teatud stiimulitele, st et kõik selle struktuurid on inimese käitumise emotsionaalse kontrolli jaoks hädavajalikud. Kuid see, mis muudab amygdala limbilise süsteemi sees, on see, et see on ellujäämise võti, sest selle peamine ülesanne on integreerida emotsioonid neile vastavate reageeringutega kas füsioloogilisel või käitumuslikul tasandil..

Kuigi kõige olulisem on mõista nende võimet emotsionaalseks sekvestratsiooniks mõista, et amygdala ei tekita mitte ainult emotsionaalset reaktsiooni, vaid ka, Tänu seosele eesmise lõngaga võimaldab see ka käitumise pärssimist.

Inimese emotsioonide kaart Kes ei ole kunagi kogenud seda, et meie kõhule paigaldatud viha tunne on nagu valus sõlm? Või see hirm, mis muudab meie südamed, kuni me kaotame oma hinge? Emotsioonidel on füüsilised vastused. Loe lisaks "

Kuidas see röövimine toimub amygdalast?

Amygdala hukkamine on kohene ja ebaproportsionaalne emotsionaalne reaktsioon, mis on tinginud selle stimuleerimise. sest seda tajutakse kui ohtu emotsionaalsele stabiilsusele. See juhtub seetõttu, et amygdala varastab teiste aju piirkondade, eriti ajukoore aktiveerimise, domineerides subjekti käitumist ja lülitades välja ala, mis muudab meid ratsionaalsemaks, inimlikumaks.

Kooriku eesmine piirkond, mis on inimröövi poolt takistatud, vastutab meie loogilise mõtlemise või meie tegevuse kavandamise eest. Seevastu on amygdala osa meie aju kõige primitiivsematest struktuuridest, mis reguleerib emotsioone. Nii et, meie loogiline mõtlemine on allutatud meie emotsioonide kontrollile.

"Me peame meeles pidama, et impulss on emotsioonide vahend ja et kogu impulsi seeme on ekspansiivne tunne, mis püüab ennast avaldada"

-Daniel Goleman-

Võib juhtuda, et on imelik, et meie aju kõige arenenum osa, näiteks ajukoor, võib domineerida nii primitiivse struktuuriga kui amygdala; see on aga midagi, mis on mõttekas, kui vaatame seda evolutsioonilisest vaatenurgast. Tuhandeid aastaid tagasi oli see ellujäämise küsimus.

Kui me jalutasime džunglis ja me kohtasime näiteks lõvi, siis meie amygdala deaktiveeris ülejäänud ajufunktsioonid, sest ei ole aeg lõpetada mõtlema ohtu või teha seedimist või ovulatsiooni, kuid see on aeg võitlus / lennu reageerimine.

Kuid tänapäeva maailmas, Kui me oleme olulise stressi ees, kuigi see ei ohusta meie ellujäämist, sest see võib olla liiklusummik, röövib meie amygdala meid. See muudab meie kogu keha täidetuks adrenaliini ja kortisooliga, mis muudab meie keha ajal, mis on arvutatud, umbes neli tundi emotsionaalset sekvestreerimist.

Ja sel põhjusel, pärast intensiivset emotsiooni, mille on tekitanud suur stressor, me tunneme tavaliselt aega, mida me nimetame "emotsionaalseks abikaasaks". See pohmelus on tingitud hormoonidest, mis ringlevad meie keha kaudu ja mis muudavad ebamugavuse kauemaks.

Mida me saame nendes olukordades teha??

Võib-olla olete kuulnud seda, mida tihti öeldakse, et "kui sa oled vihane, siis loete kümneks, aga kui sa oled tõesti vihane, loete tuhat." See on väga arukas strateegia, sest, Kui hakkate loendamist alustama, aktiveerite oma ajukoore, aju esi- ja loogilist osa, mis, nagu me emotsionaalse sekvestratsiooni ajal varem öeldi, on pärsitud.

Niisiis, kui hakkate loendama, kui tekib stressist tingitud intensiivne emotsioon, võite te sellest kõrvale kalduda, anda endale ruumi ja mõista sel hetkel, mis toimub. Teil on võimalik oma aju loogilist osa uuesti kasutada, et vältida neid impulsiivseid vastuseid, mis tekivad siis, kui olete amygdala röövimise ajal.

Teine strateegia, mis tavaliselt toimib, on keskenduda teadlikult hingamisele, meeleolukuse tüüpilisele hingamisele. Kui palju teie tähelepanu on suunatud teie hingamisele, siis iga kord, kui te hinge sisse viite, tuua ennast praegusele hetkele ja hoiate rahulikult. Aktiveerige oma parasümpaatiline närvisüsteem, mis pärsib sümpaatilist närvisüsteemi, mis aktiveerub amygdala sekvestratsiooni kogemuse ajal.

Lühidalt, et amygdala inimrööv jätta, kui oluline tegur seda aktiveerib, peame asetama ruumi selle, mis on juhtunud, ja praeguse hetke vahel. On äärmiselt soovitatav teha tegevusi, mis aktiveerivad teie aju loogilise osa või teised, nagu näiteks meelelahutus, mis keskendub olevikule ja õpetab teile uusi võimalusi tunnete tunnetamiseks.

Mis on emotsionaalne intelligentsus? Emotsionaalne intelligentsus on see, et võime mõelda emotsioone, millest me räägime ikka ja jälle, kuid mis see tegelikult on ja kuidas me saame seda teha? Käesolevas artiklis räägime teile hoolikalt ... Loe edasi