See, kes domineerib tema viha, domineerib tema kõige vaenlasema vaenlase vastu.

(Konfutsius)

Viha on normaalne ja tavaline, kuid mõnikord me ei tea, mida teha meie viha vastu. Ma mõtlen, Ma vihane ja nüüd mida ma teen?? Me võime hästi või halvasti tegutseda, viha on a emotsioone on raske kontrollida. Mõned inimesed teavad, kuidas seda kontrolli all hoida, samas kui teised saavad ainult ära viia.

Siin me ütleme teile, mida teha oma viha juhtimiseks. Seal me läheme!

Valige meie stiil

Esimene asi, mida peame tegema, on mõelda, mida teha viha, kuidas me peaksime selle suhtes tegutsema. Kõigepealt peame teadma Milline inimene me oleme, kui me vihastume. Meil on 4 valikut:

1. Passiivne stiil

Paljud inimesed hoiavad viha, teadmata, et nad on represseerimine. Sellest alates pole see positiivne See võib tekitada ärevust mitte ventileerides. Positiivne on see nad ei saa kergesti kõrgeks, mis annab neile võimaluse agressiivse tegutsemise asemel mõelda. See stiil sobib väga hästi inimestega, kes kannatavad depressiooni all.

2. Passiivne-agressiivne stiil

See on stiil "Pump" kus me surume oma viha, kuid me teame seda varem või hiljem kasutame ära. Samuti võib seda viha esitada väga peenete vihjete või sarkasminäidiste kujul.

3. Plahvatuslik stiil

Plahvatusohtlik inimene hüpata igal ajal ilma represseerimiseta. Teie Tolerants on väga madal, nii et põrkudes ta tabab ja teeb haiget, kuni ta ise vabastab. Nad on inimesed, kes peavad andma puhub lauale, a punch vastu seina või visata vigased sõnad.

4. Võitmise stiil

Võitnud stiiliga inimene teab väljendage oma viha suuliselt. Ta teeb seda pärast mõistmist, mis temaga juhtub, ja põhjus, miks ta on vihane, ja seejärel väljendades seda õigele inimesele ilma midagi agressiivset.

Vali meie strateegia

Mis on teie stiil? Pärast seda teame, peame mõtlema millist strateegiat valida kui me vihastume Me ei tohi unustada, et kui me vihastame, siis tegutseme mõtlemata, mistõttu on vaja eelnevalt mõelda.

1. Küsige oma viha

Miks ma vihastasin? Kas mul on põhjust? Mida ma peaksin nüüd tegema? Need on küsimused, mida peame küsima oma viha eest. Kui me seda hästi mõtleme, äkki meil pole põhjust olla vihane või vähemalt andma talle nii palju tähtsust. Mitu korda saame lahti lasta sellest, mis meid vihastab, kuid kui ei, jätkame järgmise sammuga.

2. Lase oma viha välja

Ärge suruge seda maha! See ei ole hea ja see põhjustab ainult seda, et aja jooksul ei saa te vältida välistama. Rääkides kellegagi, karjumine, jooksmine, muuhulgas, on mõned viisid, kuidas lasta oma viha välja. Leia oma tee! Me ei ole kõik võrdsed, Mis on teie viis viha välja lasta?

3. Väljendage oma viha sõnadega

Kui me räägime kellegagi sellest, mis on meid vihastanud, me rahuneme. Me oleme julgenud. Me ei tohi seda meie jaoks hoida, sest äkki me eksime! Isik, kes meid kuulab, võib meid näha asju erinevalt, nagu nad tegelikult on.

4. Valige aeg ja koht

Kui me vihastume halvim, mida nad meile ütlevad, on see me rahuneme. Seega, kui on kedagi vihane Mine ära! Viha on väga nakkav ja kui sa püüad seda parandada, võite sattuda ka vihastama. Niisiis, mine sellest olukorrast välja ja juba mõnes muus kohas ja kohas, sobivam, saate selle inimesega rääkida, et saaksite aurust vabastada.

5. Teie keha võitleb ka!

Kuigi vaimselt oleme juba viha lahkunud, ei pruugi meie keha. Ka meie keha suhtleb ja katkestamine võtab kauem aega. Seega, isegi kui me ei ole juba vihased, peegeldavad meie nägu või asendid seda ikka veel. Me peame siin kõndima, joosta või täitma mis tahes tegevust, mis saavutab hajutada nii, et viha jätab meid igati.

Ja nüüd ... kas sa juba tead, mida saate oma viha teha? Esimene asi, mida sa peaksid tegema, on otsustada teie stiil, mis on? Pärast seda saate valida järgitav strateegia. Kõige tõhusam on rääkida kellegagi, kuid pidage meeles, et peate seda tegema pärast rahunemist. Viha ajal olete puhas pinge ja te võite tahtmatult kahjustada inimesi, keda sa kõige rohkem tahad.