Emotsionaalse tervise parandamise strateegiad

Inimesed, kellel on hea emotsionaalne tervis, omavad kontrolli oma emotsioonide ja käitumise üle. Lisaks suudavad nad toime tulla elu väljakutsetega, ehitada tugevaid suhteid ja taastuda tagasilöökidest.

Samamoodi, nagu vajab hea füüsilise tervise saavutamine, on samuti vaja teha olulisi jõupingutusi hea vaimse ja emotsionaalse tervise saavutamiseks. Emotsionaalse tervise parandamine võib olla kasulik ja väga kasulik kogemus, kõigis eluvaldkondades.

Mis on emotsionaalne tervis?

Emotsionaalne tervis või vaimne tervis on üldine psühholoogiline heaolu. See hõlmab võimalust ennast tunda, suhete kvaliteeti ja tundeid ja raskusi toime tulla.

Hea emotsionaalne tervis ei ole ainult vaimse tervise probleemide puudumine. Vaimselt või emotsionaalselt tervislik olemine on palju enamat kui depressioonist, ärevusest või muudest psühholoogilistest probleemidest vabanemine.

Vaimne ja emotsionaalne tervis tähendab positiivsete omaduste olemasolu enesekindlusena, kõrge enesehinnang, võime tulla toime stressi ja taastuda õnnetustest, elu maitsest, naeratusest ja lõbususest, võime luua ja säilitada rahuldavaid suhteid ja paindlikkust, et õppida uusi asju ja kohaneda muutustega, muu hulgas.

Need emotsionaalse tervise positiivsed omadused võimaldavad osaleda elus täielikult läbi mõtestatud tegevuste ja tugevate suhete. Samuti, Need positiivsed omadused aitavad ka toime tulla elukutsete ja pingetega.

Vastupidavuse roll emotsionaalses tervises

Emotsionaalselt tervislik olemine ei tähenda mitte halbade aegade läbimist ega emotsionaalseid probleeme. Erinevus on see Hea emotsionaalse tervisega inimestel on suur võime taastuda õnnetustest, trauma ja stress. Seda võimsust nimetatakse vastupidavuseks .

Emotsionaalselt tervislikel inimestel on vahendid raskete olukordadega toimetulemiseks ja positiivse suhtumise säilitamiseks.

Vastupanuvõime üks peamisi tegureid on võime tasakaalustada stressi ja emotsioone. Võime tundeid tunnetada ja neid asjakohaselt väljendada aitab vältida depressiooni, ärevuse või muude negatiivsete meeleolude takerdumist.

Teine oluline tegur on tugev tugivõrgustik. Kui inimesed usaldavad ja toetavad, siis on see võimeline rasketel aegadel taastuma.

Füüsiline tervis on seotud vaimse ja emotsionaalse tervisega

Keha hooldamine on väga oluline, et saada head emotsionaalset tervist. Tead: mens sana in corpore sano. Kui füüsiline tervis on paranenud, kogevad vaimset ja emotsionaalset heaolu automaatselt.

Harjutus mitte ainult ei tugevda südant ja kopse, vaid vabastab ka endorfiine, võimsaid kemikaale, mis annavad meile energiat ja tõstavad meeleolu.

Puhata korralikult, söö hästi, treenida, saada looduslikku päikesevalgust ja vältida alkoholi, tubaka ja narkootikumide tarbimist, et alustada hea füüsilise tervise teed. Vaimse tervise parandamiseks peate ise hoolitsema.

Oma vaimse ja emotsionaalse tervise säilitamiseks ja tugevdamiseks on oluline pöörata tähelepanu oma vajadustele ja tunnetele. Ära lase stressil ja negatiivsetel emotsioonidel koguneda. Püüdke säilitada tasakaalu oma igapäevaste kohustuste ja asjade vahel, mis sulle meeldib.

Kui te hoolite iseenda eest, siis on teil paremad valmisolekud nende tekkimisel väljakutsetega toime tulla. Hoolitsemine enda eest tähendab tegevuste tegemist, mis vabastavad endorfiinid loomulikult ja mis aitavad teil end hästi tunda. Lisaks füüsilisele koormusele vabanevad endorfiinid ka loomulikult järgmistel juhtudel:

• Teeme teiste jaoks häid asju ja te olete teistele kasulikud
• Te harjutate enesedistsipliini ja enesekontrolli.
• Sa õpid uusi asju
• Sa naudid ilu, loodus ja kunst
• Sa haldad oma stressi korralikult
• Sa teed loomingulisi tegevusi
• Reserveerib aega ja ruumi vaba aja veetmiseks

Seinte värvus ja emotsionaalne tervis Seinte värv mõjutab meie meeleolu ja isegi tervist. Miks? Siin me ütleme. Loe lisaks "