Hirmu ületamise strateegiad

¿Mis on hirm? Kindlasti teame me kõik, mis see tundub, kuid me ei saa seda alati sõnadega väljendada. Tegelikult on see tunne, et igaüks, isegi kord, on kogenud meie elus. Seda võib liigitada a “häire” mis ütleb meile, et peame hoolitsema konkreetse olukorra eest, mis võib meie idee, mõtte, veendumuste jms järgi muutuda ohtlikuks..

Aeg-ajalt ei ole halb karta, sest see väldib paljusid ebamugavusi, see teeb meid natuke rohkem hoiatavaks meile tekkida võivate ohtude eest. Kuid probleem seisneb hetkel, mil see hirm meid halvab, ei lase meil edasi liikuda ja piirdub meeletu liikumatusega, mis tekitab rahulolematust, ahastust ja depressiooni.. Siis peaksime tegutsema ja tegutsema, et mitte lasta hirmul meie elus domineerida. Me oleme need, kes peavad “Ütle talle” mida teha ja mitte vastupidi.

Hirmu kohe ületada ei ole väga lihtne, eriti kui me seisame silmitsi hirmudega, mis on meie südametes ja meeltes juba pikka aega olnud või mis on nii tugevad, et me vajame kõrgemat kohustust jätta see meie elust välja. Nagu viha, saab hirmu ületada, kui anname sellele õige tõlgenduse ja me otsime “teine ​​välimus” olukorrale, mis on väidetavalt oht või oht.

Hirmu ületamiseks peame õppima kõiki meie emotsioone käsitsema, et teada saada, millised on põhilised mõtted. “vales suunas”, samuti avastada, millised tegevused, hoiakud või sõnad teiste arvates meid usuvad, et see on midagi karta.

Strateegiad emotsioonide, mõtete ja hirmu tundete juhtimiseks

Kui te tõesti usute, et teil on probleem ja et te ei suuda teatud hirmu või üldist hirmu kontrollida, siis on aeg võtta arvesse, millised on kõige tõhusamad strateegiad, mida teema spetsialistid avaldavad:

1-Määrake, mis on hirm: See tähendab, et te räägite või mõtlete selle hirmu pärast. Võib-olla on see natuke raske, sest kahtlemata toob see kaasa palju kurbust, ahastust, meeleheidet. Siiski on hea see teatud suuniste piires kindlaks määrata, nii et see ei oleks ebamäärane või hajutatud. On tõestatud, et mida vähem me temast räägime, seda rohkem kannatusi ta põhjustab. Tunnistage, mis on teie hirmu algpõhjus. Tõenäoliselt on teil raske olukorda objektiivselt analüüsida, on isegi kindel, et te ei taha seda teadlikult teadvustada, vaid püüda teha sissejuhatust, introspektsiooni, et võtta kõik, mis sulle valutab. Keskenduge asjadele, mis on olulised ja et hirm ei lase teil nautida. Selle hirmu tõttu võite ennast kaotada kellegi või midagi väärtuslikku. Kui näiteks kardate surra jooksma ja sa ei jäta kunagi oma maja, siis lõpetad oma perega ilusate hetkede kulutamise.

2 - analüüsige hirmu põhjalikult: kui teil on “otsustas” mis on teie hirm, on aeg jätkata analüüsitööd. Küsi endalt, miks see hirm on. Te ei leia kohest vastust, see võib võtta mitu päeva, sest pead navigeerima ja isegi sukelduma oma teadvusesse. Pöörake tähelepanu signaalidele, mida unistused teile annavad. Hirm on tihti sellepärast, et midagi halba juhtub rohkem kui sündmus ise, sest eelmise juhtumi puhul on tõenäosus, et auto sõidab mööda kõnniteed või vaatab valgusfoori ettevaatlikult.. Meil on harjumus tõsta kõike, mida me teeme selle asemel, et silmitsi seisata või elada ilma tegelikult hoolivaks. Me arvame, et kõik on hullem kui see, mis see tegelikult on. Küsi endalt ¿mis on minu jaoks kõige halvem asi?

3-nägu oma hirmuga: kujutage ette kõige halvemat võimalikku olukorda ja seda, kuidas sa sellega ära saada. On väga tõenäoline, et kui te lähete tänaval ettevaatlikult mööda, ei suuda auto sind šokeerida ja kui see juhtub, siis võite murda jala või halvema tulemuse, aga võite seda õppida õppima, et nautida oma elu täielikult, sest te ei tea kui kaua te elate (keegi ei ole ostnud elu). Ja kui see on ainult pealiskaudne haav, siis hakkate nägema oma erinevat eksistentsi, tugevdate ennast kogemustega ja te olete tänava ületamisel ettevaatlikum. Te ei pea seda tegema “peajooksud” probleemi suunas, nagu oleks tegemist basseiniga (keegi ei küsi teilt punase tulega ristimist), aga kui on mugav, et te võtate vähe samme, et järk-järgult ületada oma hirm ja mitte kannatada uuesti.

4 - muutke kõik ideed, mis kinnitavad teie hirmu: hetkel, mil me kardame, meeles “conspire” teie vastu, ta mängib teile trikke negatiivsete laustega, öeldes teile selliseid asju nagu “te ei saavuta seda”, “halvim ootab teid”, “te ei saa hirmu ületada”. Ärge pöörama sellele tähelepanu, püüdke alati kirja suhtes positiivsust rakendada, pidage meeles, et boss on teie ja mitte aju. Vältige vastuolusid iseeneses ja andke endale julgust jätkata sellel teel, mida olete alustanud, mis on juba üsna.