Stress, kes soovib olla seal, kui me oleme siin

Võime defineerida stressi kognitiivse, emotsionaalse ja käitumusliku olekuna, mis tekitab soovi või soovi olla "Seal" kui me oleme "Siin". See on negatiivne, kui see ülevoolab ja muudab mõtte kogumise, ülesannete korraldamise ja meie ressursside optimeerimise piinaks..

Töö-, sotsiaal-, pere- ja isikurõhk sunnib meid pidevalt kohandama oma ootusi ja elu. Me ei saa oma tööd kaotada, võlgu maksta, hoolitseda 20 poolelioleva ülesande eest, hoida emotsionaalset pühendumist oma partneri poole, uurida neid eksameid jne..

Ühel päeval mõistame me kõik need kohustused, me mõistame, et meil on raske magada ja et hommikul kolmel hommikul me mõtleme, kuidas me saame selle kuu kuludega toime tulla.

Läbivad tundid, kui iga kord, kui me ei saa magama ja me peame järgmisel päeval puhkama, siis rohkem kannatab. Lõpuks võtab meid üle kerge ja rahutu uni, mis teeb meid rohkem ja rohkem väsinud ja halvemas meeleolus.

Seda olukorda korratakse iga päevaga, põhjustades kurnatuse suurenemise, tugevate peavalude tekitamine, mis muudavad meid ebameeldivaks vaimse tuimuse ja emotsionaalse ja füüsilise tuimusena.

Meie pulss kiireneb ja me tunneme aeg-ajalt tahhükardiat. Lisaks on teatud olukordades meie hingamine ebamugav ja teistes me avastame, et püüame seada meie aktiveerimisoleku juhtimiseks sügavat hingamisrütmi.

Kriisi karistamine

Kui stressorid on psühholoogilised ja sotsiaalsed, meie keha käivitab teatud füsioloogilised vastused, mis võimaldavad meil "Hoia" teatud aja jooksul ja muretsege, mis võib meile negatiivseid tagajärgi avaldada (näiteks selleks, et mitte olla majanduslik toetus).

Kuid need füsioloogilised reaktsioonid ei ole adaptiivsed "Pikaajaline"; tegelikult, kui neid hoitakse aja jooksul, on nende mõju ilmne seksuaalse erutuse vähenemise, menstruatsiooniprobleemide korral naiste puhul, immuunsüsteemi halvemas toimimises jne..

Kuigi teema on palju keerulisem, me võime mõista, et see on stressimõõtja, mis kõik tasakaalustab meie tasakaalu ja see sunnib hüpotalamuse hüpofüüsi neerupealise telg püüda vahendada ümberkorraldusi, mis tagavad meie psühholoogilise ja füüsilise heaolu.

Keha stressiga, süsteem, mis püüab ähvardustega toime tulla

Kirjutas Robert M. Salpolsky oma soovitatud raamatus Miks ei ole zebradel haavandeid? mida "Meie privilegeeritud elus oleme olnud ainukesed loomamaailmas, kellel on piisavalt intelligentsust, et leiutada teatud stressirohkeid aineid ja ainsad, kes on piisavalt lollid, et nad saaksid meie elu domineerida.

Stressi põhjuseks on keskkonnatingimuste ja nende käsutuses olevate tööriistade vaheliste erinevuste tajutud erinevused. Seetõttu on hea strateegia, et saada meid vahenditega, mis võimaldavad meil igapäevaselt tasakaalustada asjakohast vastust.

Kuidas me reageerime stressile ja sellele, kuidas seda juhtime, sõltub suurel määral erinevatest isiklikest ja sotsiaalsetest muutujatest, mis lähenevad.

Kallis lugeja teab seda juba maagilisi valemeid, mis kõikidel juhtudel töötavad, ei eksisteeri. Siiski võime nimetada mõningaid neid strateegiaid ja tehnikaid, mida me saame professionaalselt ja eneseabi käsiraamatutelt õppida.

Seega on ärevuse ja stressi probleemidele suunatud juhendid:

• Mõned Albert Elliini raamatud: "Sa võid olla õnnelik " ja "Kuidas juhtida ärevust, enne kui see teid kontrollib".
• "Hüvasti ärevus" David Burns.
• "Stress. Uued tehnikad selle kontrollimiseks " autor: Francisco Javier Labrador Encinas.

See on kasulik ja rikastav, et tulla toime stressi ja ärevusega, mida me rohkem õppime hingamismeetodite, mõtlemise, lõdvestumise ja toimetuleku jms kohta. Samuti on meeldivuse või täieliku teadvuse tehnika hea viis õppida keskenduma siin ja praegu.

Soovituste loend võib olla sama lõputu kui konkreetsed stressi ja ärevuse juhtumid. Sellepärast on oluline, et uuriksime sügavalt, et leida need strateegiad, mis on meile kõige kasulikumad, et tulla toime stressiga seotud olukordadega, mis meie üldises tervislikus seisundis sellist mõttetööd teevad.

Ärevus, koletis, mis toidab meie adrenaliini Ärevuse koletis saab ainult meie keha hirmutada. Nagu me näeme, on ta loomulik viis meie kehale tegutseda enne seda, kui meie keha või meie meel mõistab otsest ohtu. Loe lisaks "