Harjutab neid 6 võtit

Motivatsioon on see, mis sind alustab.

Habit on see, mis hoiab sind.

Sul on võrgusilma, matt, käsiraamat ja mitu videot jooga klassidega. Te loete teemal blogisid. Olete juba paar korda alustanud, kuid kahe päeva pärast on teil ootamatu te unustate jälle harjutamise kuni ühel päeval on teie seljavalu rohkem kui tavaline ja sa mäletad, kui palju soovite iga päev joogat teha. See kõlab nagu?

Võib-olla see ei ole jooga, vaid minge jooksma, kirjuta, söö tervislikumaks, omab ajakohast e-posti salve, tõusta varakult ...

Paljud me teeme ettepaneku harjumuste loomiseks parandada meie elu, kuid tõde on see hoidke neid paari esimese päeva jooksul, see pole tavaliselt lihtne.

Alguses viib motivatsioon meid kividele. Sa juba tead, raske asi ei ole tervislike harjumuste esitamine, vaid nende õigeaegne säilitamine.

Seetõttu räägime teile trikke, mis aitavad teil hoida oma harjumusi, kuni nad muutuvad teie osaks. Harjumuste säilitamiseks on 6 võtit:

1. Üks kuni üks

Mõnikord, me tahame teha nii palju asju samal ajal, et lõpuks ei tee me midagi. Kui te lähete dieedile ühest päevast teise, hakkate varakult üles tõusma ja lisaks alustate treenimisrežiimi, on tõenäoline, et teie tahtejõud on ülekoormatud ja te tunnete, et te ei saa kõike teha.

Ideaalne on muuta iga kord.

Vali harjumus, mida sa arvad, et see teile kõige rohkem kasu toob, ja keskenduge sellele seni, kuni see on enam-vähem kuu aega ja tunne, et see on teie igapäevasel ajal loodud. Niisiis, võite minna järgmisele muutusele.

2. Alusta vähehaaval

Sageli Alustasime palju entusiasmiga ja see paneb meid põletama.

Käisime tund aega kaks päeva järjest ja järgmine, meil on nii palju paelasid, et me laseme selle minna ja ... on katse.

Parim on alustada väga vähe (näiteks 10 minutit spordiala, köögiviljaplaat päevas) ja tegevuse suurendamine või süvendamine.

Tegelikult, Kui jääte tunne, et sa võiksid teha rohkem, siis järgmisel päeval alustate tegevust rohkem sooviga (Loomulikult ei aita see strateegia sõltuvusest loobuda).

3. Kujundage oma keskkond, et teid motiveerida

Kui te sööte tervislikumaks, võtke rämpstoitu oma majast välja. Kui te kavatsete suitsetamisest loobuda, siis ei ole sigarette käepärast.

Püüa mitte sagedasesse keskkonda, kus te teate, et kiusatus on lähedal. Kui otsite varakult tööle minekut, ühendage Interneti-kaabel lahti, kuni olete lõpetanud määratud ülesanded.

Rutiinide muutmine on üsna keeruline ja nõuab palju tahte, nii et mida vähem takistusi meie keskkonnas on, seda parem.

Samuti on see oluline otsige kindlat hetke teostada uus harjumus ja jätta see planeerimata. Kas see pole midagi muud, pärast hommikusööki, pärast lõunasööki ... Kui jätame hetke midagi paindlikuks, on tõenäolisem, et me edasi lükkame ja lõpuks ei tee me midagi.

4. Kohustage ennast, mitte ainult ennast, vaid ka teiste inimestega

Jääge koos oma sõbraga, et käivitada või postitada oma blogis või Facebookis, registreeruda jõusaali või inimestele, kes praktiseerivad sama asja nagu teie, lubadust oma emale või oma partnerile ...

Lubatud kohustuse täitmine on täiendav motivatsioon, eriti kui me alustame tegevust teiste inimestega. Samuti, me võidame julgustuse häält kui meie tahe vigu.

5. Hoidke arv

Mõned inimesed soovivad riputada kalendri seinale ja salvestada nende edenemise, teised laadivad mobiilile rakenduse, kust nende edusamme arvestada.

Valige oma maitsele kõige sobivam vorm, oluline on tunda, et pead kirjutama, mida te teete ja saaksid minna oma plaani iga päev vaadata, et edenemise tunne oleks reaalsem.

6. Ilma harjumuseta päeval ärge loobuge

Lõpetamiseks on midagi väga olulist: Kui te kaotate oma aluse ja ühel päeval olete harjumuse vahele jätnud, ei tähenda see, et olete ebaõnnestunud!

See juhtub meile kõigile, mõnikord on ettenägematuid sündmusi, mõnikord on ettenägematu äärmuslik laiskus, mida me ei arvestanud; oluline on mitte mõelda, et peate algusest peale alustama, vaid pigem, järgmisel päeval jääte paremale, kuhu sa selle lahkusid. See juhtub meile kõigile.

Nüüd peate lihtsalt otsustama, kuidas soovite oma elu muuta ja samm-sammult alustada!

"Parim aeg istutada puu oli 20 aastat tagasi. Teine parim hetk on nüüd "

-Hiina vanasõna-