Abitus avastas kivi, mis viib meid kaevu põhja

Õpitud abitus on suhteliselt uus mõiste psühholoogias. Siiski, kuna selle tähtsus epideemiates on sama oluline kui depressioon, on seda üha enam mainitud. Aga mida on õppinud abitus? Tegelikult, See on õppimine. Mida? Noh, mul ei ole vahendeid enda kaitsmiseks. Isik, keda juhib valdkonnas või maailmas kogutud abitus, mõistab, et tal ei ole piisavalt vahendeid, et olla selles valdkonnas pädev.

Jah, okei, tegin näitusele väikese lõksu. Ma olen hüppanud "kaitsma" ja "olema pädev", ja see ei ole sama. Tegelikult, saame aru, et tajutakse võimet end kaitsta kui ühte paljudest tajutud pädevustest, mis meil on. Miks ma alustasin kaitsega? Sest see on kontekst, milles on uuritud kõige õppinud abitust.

Vaatame, kuidas need algused olid. Overmier ja Seligman andsid esimesena pilgu sellele kontseptsioonile. Tema uuringutes keskenduti klassikalise konditsioneerimise ja instrumentaalse aversiivse konditsioneerimise vahele. Oma katsetega mõistsid nad, et koerad ei suutnud pärast konkreetse seisundi saavutamist õppida lihtsat vältimist. See tingimus ei olnud muu kui löögi tagajärg, millest nad ei pääse.

Seega olid katse esimeses etapis teada, et neil ei ole kontrolli heidete üle, nii et nad olid sulgenud oma fookuse teistele elementidele. Miks nad üritaksid põgeneda, kui nad oleksid juba õppinud, et nad ei suuda? Jorge Bucay, üks oma kuulsamaid lugusid, tõstatab ka selle idee: kuidas minevikus õppimise tingimused meie praegused ja tulevased käitumised.

Inimestel õppinud abitus

Õpitud abitus Selle eeliseks on eetiliselt vastuvõetavate katsete raames inimestele inokuleerimine suhteliselt lihtne. See on võimaldanud meil seda kontrollida kontrollitud kontekstis. Näiteks teame, et kui me anname kahele rühmale kaks gruppi tähenduslike sõnade moodustamiseks, on neil väga erinev jõud, kui üks gruppidest on sama ülesannetega silmitsi seisnud ja raskuste tõttu ei ole suutnud seda lahendada. nimekirja.

Sellisel juhul ei ole allalaadimisi, ei ole aversiivset stiimulit, kuid me näeme jätkuvalt kui varasem kogemus, võib see meid tühistada tulevase väljakutse ees, millega ilma eelneva õppeta saaksime silmitsi seista. Pöördudes tagasi meie näite juurde, on inimesed, kes on püüdnud pool tundi tunda sõna erinevates nimekirjades, õppinud, et nad seisavad silmitsi väljakutsega, mida nad ei suuda ületada. Sel viisil hakkavad nad säästma ressursse, et investeerida hilisematesse ülesannetesse.

Sel viisil, ressursside minimaalse investeerimise selles olukorras ei suuda nad neid sõnu lihtsalt lahendada. Tegelikult on nad olnud mõnda aega ülespoole, ilma liigutamata, abitu. Nagu koerad, kes ei allalaadimistest põgenenud.

Teisest küljest näeme, kuidas me saame oma relva alandanud rühma, kui me selle abituuse positsioonist välja võtame. Kuidas? Näiteks öeldes neile, et treeningu raskus on näiteks vähenenud. Samuti võime teile öelda, et oleme näinud, kuidas ka teised grupid on hakanud sõnu leidma. Nii et, sellest abistamatust positsioonist püüavad inimesed jällegi kontrollida.

Depressiooni kontekstis õppinud abitus

Vahemaade salvestamine, paljudes depressiooni piltides, juhtub midagi sarnast. Isik on lõpetanud tööd pärast kuude suletud ustega. Isik on lõpetanud oma sõpradega tutvumise pärast mitmete negatiivsete kogemuste kogumist sotsiaalses kontekstis. Isik on peatunud ... sest ta on näinud, et ta on õppinud, ei saanud olukorda muuta. Ta on mõistnud, et töö ja püüdluste tulemus on sama, mis seisab, tehes midagi.

See õppimine on kahjustanud tema eneseteadet. Mõistes, et temaga juhtub, on stabiilne, ta on hakanud arvama, et tema ebaefektiivsus on seotud iseloomuga (sisemine): see ei ole intelligentne, see ei ole atraktiivne, see ei ole väärtuslik, see ei ole väärtuslik. Siis, lisaks sellele, et lõpetada olukorra muutmiseks vajalikud meetmed, on ta hakanud tundma väga halba. See tähendab, et tema enesehinnang on hakanud ka kahjustama.

Sellest hetkest alates on ta hakanud kaotama ka looduslikke tugevdajaid: ta ei tunne enam motivatsiooni midagi teha. Tunne, et teie kandev kaal on liiga suur ja tuled kustuvad. Isik tunneb, et tal on ainult üks väljapääs, et selles varjuda. Probleem seisneb selles, et kui ta seda teeb, peab ta sisemist dialoogi, mis teda kaevusesse üha rohkem haudab.

Nagu me näeme, Õpitud abitus ei ole iseenesest see, mis meid langeb, mis lõpeb meie vaimse seisundiga. Teisest küljest on see mürk, mis ründab meie organeid, meie vaimseid sambaid, põhjustades nende kokkuvarisemise ja selle tagajärjel me uppume. Just kaasnevate tegurite keerukuse ja konkreetse käitumisviisi tõttu on kõige parem, kui enne depressiooni kahtlustamist spetsialisti abi saada..

Depressioon ja arusaamatus Mõnikord ei ole suurem üksindus kui depressiooni tunne. Need, kes meie ümber on, ei pruugi meist aru saada, segi ajada apaatia või hooletusse. Julguse puudumisega. Mida me saame teha? Loe lisaks "