Emotsionaalne ärevus määramatust hirmust, mis halvab

Emotsionaalne ängistus on nagu mullivann, mis püüab kõike. See süvendab meid sisemiselt, täites meid hirmu, ärevuse, rahutuse ja isegi määramatu kurbusega ... See on kahjulike emotsioonide kaleidoskoop, mis pärinevad mitte ainult iseloomulikust psüühilisest halbusest, vaid ka selle füüsilised sümptomid võivad tõesti piirata.

Byung-Chul Han, tuntud Lõuna-Korea filosoof ja kultuuriõpingute esseeekspert, määratleb praeguse maailma väsimuse ühiskonnana. Kui on midagi, mis meie vahel levib, on see ärevus ja emotsionaalne ärevus. Dr Hanile on selle põhjuseks meie tulemuslikkuse kultuur, selles viiruses, et me oleme juba inokuleeritud lastest, kus me püüame olla edukas, selle kõrge maksevõime tasemeni peaaegu igas meie eksistentsitasandis.

Niisiis, lisaks sellele, et meie keskkonnale avaldatakse survet, et tuua esile ja saavutada edu, tutvustame me väga varakult multitegum. Sa pead tegema palju asju korraga ja lühikese aja jooksul. See on džungli seadus, kus mitte kõik ei ela ega integreeru tõhusalt, kui see on tavaline, et sattuda "angst ", see saksakeelne termin, mis äratab kõike, mis on kitsas, rõhuv ja tekitab kannatusi.

"Ärevus, nagu teised psüühilised seisundid, mis tekitavad kannatusi, nagu kurbus ja süü, kujutavad endast põhiliselt inimliku normatiivset võitlust". -Mario Benedetti-

Emotsionaalne ängistus: mis on minuga valesti?

Kui me räägime emotsionaalsest ärevusest, tekib alati sama vastuolu. Kas piin on sama nagu ärevus? Või on nad kaks erinevat psühholoogilist seisundit? Tuleb öelda, et kuni viimase ajani oli eelistatud jätta kannatuste mõte filosoofilisse tasandisse, eristades seda kliinilisest tasandist. Seal on meil näiteks Søren Kierkegaard, kes määratleb selle mõõtme kui hirmu, mida me mõnikord kogeme, kui mõistame, et meie tulevik on piiratud ja meie elu kvaliteet sõltub meie valikutest..

Sigmund Freud seevastu eristas "realistlikku ahastust" "neurootilisest ahastusest", viimane on patoloogiline seisund. Midagi, mis eemale puhtalt filosoofilistest peegeldustest. Kõik see viib meid intuitsiooni, et tegelikult on see, mida tegelikult on, kahte tüüpi ahastust, mida me võiksime nimetada eksistentsiaalseks ja teist, mis iseenesest on väga määratletud tunnused ja mis vastavalt Vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat (DSM-V) ilmneb sageli erinevate psühholoogiliste häirete sümptomina.

Vaatame mõningaid funktsioone.

• Emotsionaalne ahastus halvab meid. Kuigi ärevus on tavaliselt närviline ja aktiveeriv komponent, on ahastus ebakindlusega sarnane blokaad midagi, mida me ei suuda kontrollida või ette näha.
• Kui see vari tekib, süveneb mure ja muutub obsessiivseks, Tekivad katastroofilised mõtted ja meeleheide.
• Faktid, näiteks eksamiga tegelemine, valiku tegemine, vastuse või sündmuse ootamine või isegi peame silmitsi sellega, mida me ei tunne kvalifitseerituna, tavaliselt tekitab ahastust.
• Samuti on uuringuid, mis meile seda näitavad on inimesi, kellel on suurem kalduvus kogeda ahastust. Selle põhjuseks on see neurokeemiline universum, mida meie hormoonid ja neurotransmitterid korraldasid. Seega muudab adrenaliini suurenemine või gamma-aminovõihappe (GABA) vähenemine meid enam-vähem kalduvust kogeda seda ärritavat seisundit.
• Emotsionaalne ängistus läheb ka läbi rohkete füüsiliste sümptomite: pearinglus, seedehäired, rõhk rinnus, väsimus, lihaspinge ...

Kuidas ma saan oma emotsionaalset ärevust ravida?

Luuletajad, kirjanikud ja maalijad suunasid oma vaeva kunsti kaudu. Enamik neist koges eksistentsiaalset angst. See korduv tunne inimeses, sest me suudame harva iseendast ja tulevikust vaadatuna täielikult aru saada sellest arusaadavast tühjast. Kuid hetk, mil tunne, tunne, blokeerib meid ja paneb meid abituuks, peame tegutsema.

Tsiteerides veelkord Byung-Chul Hanilt midagi, mis meile meenutab me oleme kohustatud elama ebakindlalt. Ja ebakindlus on emotsionaalse ärevuse otsene vallandaja. Seetõttu on igaüks, kes arvab, et see seisund on psühhotroopsete ravimitega lahenenud, vale (nii kaua, kui me ei ole silmitsi äärmusliku juhtumiga). Me peame õppima selle ühiskonna nüansse juhtima, et paremini ette näha ettearvamatut, silmitsi suuremate ressurssidega, mida me ei suuda kontrollida.

Selle saavutamiseks on meil erinevad ettepanekud. Sellised lähenemised nagu kognitiivne käitumisteraapia, aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia või teadvusel põhinev kognitiivne ravi võivad meid aidata. Nende kaadrite kasu on mitmekordne. Ühest küljest saame vähendada ja töötada meie ärevust, negatiivseid mõtteid, negatiivseid emotsioone, mis meid takistavad. Teisest küljest jõuame probleemi juureni. Me muudame oma nägemust sellest, mis meid ümbritseb, et tunda end rohkem võimekana ja võtta endale vastutust alati keerulises, alati nõudlikus maailmas.

7 emotsionaalse tasakaalu astet raskete emotsioonidega tegelemiseks Mõnikord tungisid rasked emotsioonid meie elusse ja lõksusid meid. Teadmine, kuidas neid hallata, on emotsionaalse tasakaalu saavutamise võti. Psühholoogi ja psühhobioloogia professor Vicente Simón pakub talle mitmeid harjutusi. Loe lisaks "