Ärevus paneb meid maailma tundma erinevalt

Alati Oluline on selgitada, et põhimõtteliselt on kaht tüüpi ärevus. Üks neist on adaptiivne ja selle ülesanne on valmistada meid ette ohu või ähvardava olukorra lahendamiseks. Teisisõnu on see instinktiivne ja mõistlik vastus võimaliku riski eest kaitsmiseks.

Teist tüüpi ärevus on psühholoogiline või patoloogiline. See ilmneb lihtsalt, kuigi risk puudub reaalne. Võib-olla on täpsem öelda, et see tekib kujuteldavate või ülemääraste ohtude ees, mis on peaaegu alati halvasti määratletud. See on nagu oht, kuid seda ei ole võimalik kindlaks teha, kus see on või mis koosneb.

Ärevust väljendatakse mitmel viisil. See, mida neil ilmingutel on, on see, et hirmu tunne või hirm on täiesti liialdatud. Mõnikord viib see pideva mõtete mäletamiseni. Muudel aegadel lõpeb see paanikahoogude vallandamises või sünnitamises.

"Hirm teravustab meeli. Ärevus halvab neid".

-Kurt Goldstein-

Kognitiivne eelarvamused ärevuses

Patoloogilises ärevuses esineb maailma halb või muutunud taju. See tähendab seda seda valige või pöörake tähelepanu ainult sellele reaalsuse teabele, mis selgitab või võib seletada ohu tunnet. Samamoodi tõlgendatakse seda teavet ebamäärasel viisil ja seda mäletatakse rohkem kui teisi andmeid.

Keegi, kes näiteks, tunnete end teistega suhtlemisel murelikuna, kipuvad nägema teistes ainult mõningaid aspekte. Ta on väga tähelepanelik igasugusele tagasilükkamise žestile, kuigi see on minimaalne. Vaikust võiks tõlgendada kui märki selle kohta, et see on vale või et nad ei taha temaga rääkida. See ei anna väärtust aktsepteerimis- või huvisignaalidele, välja arvatud juhul, kui need on erakordselt nähtavad.

Kui ärevus on ebatäpsem, näeb keegi, kes kannatab, nägema "saatuslikke märke" igasugusel looduse ilmingul, näiteks. Väga värvikas päikesetõus viib tunda, et "midagi juhtub". Liiga särav kuu tekitab hirmu ja te ei tea, miks.

Nelja teguri teooria

Psühholoog Michael Eysenck on teinud kontseptuaalse ettepaneku, mida nimetatakse "nelja teguri teooriaks".. See määratleb peamised viisid, mida mõni inimene mõtleb omaenda tajumise suhtes. Iga selline rada eeldab kognitiivset eelarvamust. Need neli tegurit on järgmised:

• Konkreetse stiimuli erapoolik taju. See juhtub siis, kui ärevus on suunatud konkreetselt objektile või tegelikkuse väga täpsele aspektile. See viib nn "foobiatesse". Kui ärevus langeb ise käitumisele, nimetatakse seda "sotsiaalseks fobiaks".
• Keha enda ja selle füsioloogiliste reaktsioonide erapoolik taju. See ilmneb siis, kui organism on lahinguvälja. Selle funktsioonid ja vastused loetakse ohusignaaliks. Viib "ahastava häire" juurde.
• Kalduv ettekujutus oma mõtlemisest ja isiklikest ideedest. Sellisel juhul, mida tajutakse riskina või ähvardavana, on see, mis juhtub meeles. See tekitab obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD)
• Globaalne erapoolik taju. Vastab juhtudele, kus ärevus on suunatud kõikidele märgitud teguritele: konkreetsed elemendid, käitumine, keha ja meel. Kui see juhtub, räägime üldisest ärevushäirest (GAD).

Kõik need ärevuse ilmingud viivad reaalsuse nägemisele täiesti kallutatud viisil. Neis on tugev vastupanu või võimatus tutvustada teavet, mis seab kahtluse alla selle, mida tajutakse.

Töötage kahemõttelise tõlgendamisega

Kõik ärevushäired on ravile alluvad isegi kõige raskematel juhtudel. Nende sümptomite ületamiseks mõeldud ravi püüab, et nende poolt kannatanud inimene õpiks keskenduma oma tähelepanu muudele tegelikkuse aspektidele, mis on välja jäetud.

On võimalik õppida andma laiemat tähendust sellele, mida me tajume. Mõnikord vajame lihtsalt kedagi, kes meid aitaks see tunne, et süda peksab tugevalt, ei tähenda, et oleme südame seiskumise äärel. Või et see on normaalne, et me ei meeldi kõigile, kuid see ei tähenda, et nad kavatsevad meid tühistada.

Oluline on igasugune ärevus. Tegelikult, kui me möödume või ignoreerime sümptomeid kui toimetulekustrateegiat, need kalduvad kasvama ja tungima isiksusesse. Abi otsimine õigel ajal on parim viis nende riikide vastu, kes põhjustavad nii palju kannatusi.

Ärevus ja stress, meie kõige hullemad vaenlased Iga päeva stressi ja ärevuse ületamine on väljakutse, mistõttu on vaja õppida tehnikaid, mis võimaldavad meie vaimset ja füüsilist tervist. Loe lisaks "

Pildid on Henn Kim'i meelepärased