Ärevus ja teie küsimused

Ärevus on seisund, mis tuleneb tõlgendusest, et meie ümber on oht või oht ja et me peame temast põgenema või nägema teda, kui me tahame ellu jääda.

Praegu oleme seda kvalifitseerinud negatiivse seisundina, et me ei peaks tundma oma füsioloogiliste sümptomite ebameeldivuse ja vabaduse piiramise tõttu. Kuid tõde on see, et hästi juhitud ärevus on tervislik ja kohanemisvõimeline emotsioon, ilma milleta me ei oleks püsinud.

Täna kannatavad paljud inimesed üle maailma ja see avaldub mitmel viisil, kuid kõigil neil on ühine asjaolu kes seda kannatab, tõlgendab tegelikkust väga ähvardava, kohutava või katastroofina see on tulemas.

Ärevusega inimene usub kõhklemata, et midagi väga halba on tulemas ja et ta peab ennast ette valmistama, kas põgenema ja ohutuks jääma või võidelda ja ennast kaitsta.

Tavaliselt on ärevuse emotsioone tekitavad negatiivsed mõtted küsimuste vormis. Nende küsimuste eesmärk on kinnitada meie enda veendumusi, kas nad vajavad heakskiitu, täiuslikkust, turvalisust jne..

Selles mõttes, emotsioonid aitavad meil saavutada oma eesmärke, mis ärevuse korral põgenevad või ründavad ja see toimib käitumise kaudu. Aga kui me oleme mures ja hullumeelsel tasemel, leiame, et emotsioonid ei aita meid, kuid takistab meid eesmärkide saavutamisel ja seab reisi kõikidele meie eesmärkidele.

Selle võti ei juhtu, elab muuta meie tõlgendusi, muutes meie käitumisviisi. Selleks peame suutma avastada oma uskumusi, küsitleda neid, arutada neid ja asendada need tõesematega.

Ärevuse küsimused

Oleme seda mitmel korral kommenteerinud ärevus suhtleb meiega, küsides meile küsimusi, mis meid meid hoiatavad ja füsioloogilisel tasandil aktiveerivad. Tavaliselt on need negatiivsed küsimused, mille eesmärk on tegelikkuse filtreerimine, et saaksime vaid kaaluda väikest ohtu, vaadet, muidugi väga tõenäoliselt.

Üldistatud ärevus: mis siis, kui ... ?

Ärevus küsib alati selle väikese võimaluse kohta Üldise ärevuse korral ulatub ohtu paljudele igapäevaelu olukordadele, mis raskendab selle isiku igapäevast toimet.

"Mis siis, kui?" Ilmub kõikjal (viidates lastele, paarile, keskkonnatingimustele, tööle ...) "Jõudab", et inimene oleks liiga kaua ja liiga paljudel asjaoludel tähelepanelik, ilma puhata, ei füüsilist ega vaimset.

Nad tunnevad, et nad peavad muretsema, et need võimalikud, kuigi ebatõenäolised, katastroofid ei juhtuks ja lõpuks leiavad nad, et nende vastu tungiv mure on, miks nad tegelikult muretsevad.

Paanikahäire: Mis siis, kui mul on südameatakk? Mis siis, kui ma hulluks läheb??

Siin inimesed tunnevad ärevust oma ärevuse sümptomite tõttu. See on nagu laps, kes kardab oma varju ja mida rohkem ta jookseb, seda rohkem ta jookseb.

Küsimused puudutavad ärevuse füsioloogiliste ilmingute katastroofilisi tagajärgi, mis võivad sarnaneda teatud haigustega ja isegi mõelda, et me läheme hulluks või me sureme. On inimesi, kes kardavad ka minestamist ja lollimist või "sõidavad shtickiga" tänava keskel, mis takistab neil üha enam lahkuda, tugevdades seega agorafoobiat..

Hypochondria: Mis siis, kui ma tuvastan surmava haiguse?

Nagu võite oodata, hüpokondrite puhul hirmutab ärevus meid mõtlema haigestumise võimaluse ja isegi surma idee lisamise üle.. Selle hirmu leevendamiseks kontrollime uuesti ja uuesti meie tervist või vältime arsti külastamist. Sel moel, isegi kui me oleme haige, me ei leia seda ja me vabaneme sellest rahulolematusest.

Sotsiaalne foobia: Mis siis, kui ma teen ennast lolliks? Mis siis, kui nad märgivad, et ma olen häbelik??

Sotsiaalses foobias, meie sisemine väike kurat küsib pidevalt, mis juhtub, kui me teeme lolliks, kui meil ei ole midagi öelda, kui me kruvime või mida teised meist mõtlevad.

See küsimuste pommitamine paneb meid hirmu reageerima, me muutume häbiväärseks punaks, me higistame, me torkame ja samal ajal kardame, et ka need sümptomid on märganud, sest see paneb meid tundma veelgi nõrgematena. Lõppude lõpuks läksime me põgenema "nii ohtlike olukordade" eest, kinnitades, et meil ei ole parandusmeetmeid.

Ärevus on sisemine imp

Nagu me just nägime, Ärevus on sisemine imp, kes armastab meid hoiatama, meid higistama, värisema, kuumenema või hüperventileerima. See väike kurat naudib meile negatiivseid küsimusi või ütleb meile, et kõik on ohtlik ja peame joosta.

Mida vähem me temaga teeme, seda rohkem ta väsib ja järk-järgult jätab meid rahule. Oluline on temaga silmitsi seista, teda vastu võtta ja talle öelda, et me teame juba tema trikke, kuid seekord oleme tema kohal ja me ei lase tal nii kergesti hirmutada.

Challenge, et imp, küsi ja ärge uskuge seda, sest see on üsna valetaja. Aga, Isegi kui see paneb sind halvaks, ebamugavaks või hirmuks, pidage alati meeles, et see on ebareaalne tõlgendus ja et sümptomid ei ole midagi muud kui emotsioonide toode, mis põhimõtteliselt tahab meid aidata.

11 hirmuäratavad maskid, mida ärevus kasutab ärevuse ilmutamiseks, et meie keha kohutav reaktsioon ja meie mõistus, mis mõnikord meiega trikke mängib, on mitme maskiga. Loe lisaks "