Süü, lastelt õppitud emotsioon

Süü on väga võimas emotsioon. Ja väga kahjulik. Samuti näitab see, et oleme vastutavad oma tegevuse eest. Selles mõttes saame teada, mis on juhtunud ja kuidas oleme tegutsenud. Kui me ise otsustame, osutame end süüdi ja me jääme selle emotsiooni juurde ankrusse, ilma et see toimiks, võib meid lohistada sügavamale hästi, kus emotsionaalne ja füüsiline ebamugavus ootab meid.

Ma teen ettepaneku mõelda, mis paneb sind süüdi. Alusta mõistmisest, mida ta tunneb süüdi. Minu jaoks oleks tervislikum analüüsida, mida sa vastutavad. Sest kui hakkate negatiivse tähendusega, mis tekitab süütunnet, ilmuvad põhimõtteliselt ka teised ebatervislikud emotsioonid, nagu viha. Sealt kindlaks määrata, mis sõltub sinust ja milline on teiste vastutus.

Kuidas viga tekib

Süü tuleb, kui teete midagi, mida sa tead, et see pole õige. Sulle on sisemine hääl. Sa tunned end halvasti ja see emotsionaalne seisund, mida sa sadestad, sõltub sellest, mida oleme õppinud, st haridusest, mis meil on olnud. Süütundega kaasnevad tunded, nagu häbi, sõltuvad ka sellest, mida oleme õppinud.

Olukorrad, mis võivad süüd tekitada, on paljud: tunneme end süüdi selle eest, et me ei ole head vanemad, head lapsed, head armastajad, head sõbrad ... Me piiname ennast selle eest, et me ei ole täitnud seatud eesmärke, rasvaks saamist, mitte kõik saavutamist ... Me tunneme süüdi selle eest, mida me teeme ja miks et me ei ... süüdi selle eest, et see on selline või mõtlesin, tundes seda või soovides teist ...

Meie veendumused, meie vanemate haridus ja õppimine määravad igas olukorras kindlaks, kuidas me tunneme. Lapsena omandatakse süükoormus perekonnast ja koolist. Lapsevanemad annavad selle süütunde kaasa nii lihtsate asjade kaudu, et laps usub, et see on nende ebamugavuse ja emotsioonide põhjuseks..

Süü või vastutus

Oluline on eristada kasulikku süütunnet, mis on eraldatud lämmatavast, steriilsest ja patoloogilisest süüst, et piinamine. Süütunne, mis võimaldab meil parandada vigu või vigu, mida oleme suutnud teha, on kasulikud. Seega mõistetakse süüd vastutusena. Teised süütunne on koormus, mis kahandab meie energiat ja loob mõttetu ja sügava tunde. Patoloogiline süü ei ole seotud tervisliku või vastutustundliku süüga, mis karistab süü.

Sellega seoses räägib USA-s asuv prestiižne Andaluusia psühhiaater Luis Rojas Marcos positiivsest suhtumisest ja ei tunne end süüdi krooniliste haiguste parandamiseks..

Lapsed, kes on süüdi või vastutustundes

Laste ründamine nende üle kontrolli teostamiseks on väga ohtlik strateegia. Süütud laps areneb selle liikumise suhtes erilisele tundlikkusele: seda on lihtsam manipuleerida ja on ka suurem tõenäosus, et see toimib manipulaatorina. Iga kord, kui vanemad omistavad oma meeleolu põhjuse lapsele, aitavad nad tugevdada nende kõikvõimsuse tunnet, tehes teda uskudes, et ta vastutab oma emotsioonide eest. Kui emotsioonid on ebameeldivad, tunneb laps süüdi.

Teisest küljest, vanemad, kes aitavad oma lastel oma vigu konstruktiivselt ja mitte süüdistavatena ega hukka mõista Nad aitavad oma lastel oma vigu erinevalt toime tulla. Pärast käitumist saavad lapsed mõelda, mida nad on teinud ja selle tagajärjed. Samal ajal võivad nad neid parandada ja süütunne kinni jääda. Pidage meeles, et kui olete kahju kahjustanud ja selle parandamist motiveerinud, peaks see tunne minema.

Lapse süütunnet on nii lihtne kaasa aidata, et ta usuks, et see on täiskasvanu emotsionaalse stressi põhjuseks.. Nii et vanemad, kes omistavad oma lastele oma meeleolu põhjust, tunnevad end süüdi oma viha või kurbuses. Laused nagu Tänan head, teie õde ei ole välja tulnud nagu sina ... Ma olen sinu pärast väga kurb ... Rahaga, mis meile koolile maksab, vaata, kuidas te ära kasutate ... Me oleme häbi, et käitute sellisena ... Sõnum on täiesti vale: lapsed peavad mõistma, et igaüks vastutab oma emotsioonide juhtimise eest.

On tavaline, et teadvusliku või alateadliku süütunne ei ole lapsepõlvest hästi juhitud ja võib tulla kogu inimese elu seisma, tekitades kartusi, hirme, eneseväärikusi, ebakindlust ... mõnikord ilma mõjutatud isikuta ise..

Õpi vigu juhtima

Süü teeb meid ahastavaks, piinaks ja põlgab meid. Probleem ei seisne selle tundmises, vaid vea käsitsemisel. Oma juhtimise parandamiseks pakume teile järgmisi lihtsaid samme:

1.- Uurige, kas olete vastutav selle eest, mis on juhtunud

Patoloogilise süüdistuse sekkumise võti on piiritleda oma osa vastutusest teisega. Et sellest vabaneda, on vaja teada, kuidas me vastutame. Süütunnetuse tagajärjel võtame endale vastutuse, mis ei vasta meile.

2.- Tunnista süü

Psühhoanalüütik Sigmund Freud ütles, et vaenlast saab tema juuresolekul võita. Tervitades süütunnet, tähendab see oma kohalolekut ja sõnade lisamist. Mõtted ja keel mängivad emotsioonide äratundmiseks.

3.- Väljendage viga

Kui me represseerime ja peidame süüt, lukustame end üksindusse ja vaikusesse ning kahtleme. Sõnad võimaldavad selle isolatsiooni purustada. Ütle kellele, mis paneb meid end süüdi tundma ja kuidas me tunneme, aitab leevendada seda tunnet.

4.- Tunnista oma piirangud

Vähendage teiste inimeste asjade või kannatuste nõudmiste taset ja ülemäärast vastutust, aitab mitte end süüdi kõiges. Väga oluline on kontrolli äravõtmine, meiega põgenevate olukordade olemasolu aktsepteerimine ja teadmine, et me ei suuda kõik jõuda.

5.- Likvideerida enesevääristused

Enesevääristused teenivad väga vähe. Vastupidi, nad tekitavad igasuguse ärevuse ja tervisliku seisundi vaevusi, mis võimendavad negatiivsete mõtete nõiaringe. Mõned tsüklid, mis omakorda suurendavad süütunnet.

6.- Vabandage

Mõelge oma tegutsemisviisile ja kui tunnete, et olete teinud halvasti või vastumeelselt, ärge andke sellele rohkem ringe. Otsige alternatiive kahju parandamiseks ja kui ei, siis vabandage kannatanud isikule. See pakub suurt leevendust ja avab eelkõige aknad positiivsematele emotsioonidele.

-Kuid keegi ei ole kohtunik! hüüatas väike prints.

-Sa otsustad ise, "vastas kuningas. See on kõige raskem. On palju raskem ennast hinnata kui teised. Kui teil õnnestub ennast hästi hinnata, oled sa tõeline salvei.

-Antoine de Saint-Exupery. Väike prints-

Andestamine kui isikliku vabastamise tegu Andestamine on kasulik, seda ei tohiks mõista kui haavatavust teise ees, vaid paindlikkust enda, minu emotsioonide ja prioriteetidega. Meelelahutus ankurdab meid minevikus, see ei lase meil edasi liikuda ja see haarab meid valu. Loe lisaks "