Loov meeleheide valgust, mida me peame ebamugavusest välja vaatama

Loov meeleheide meenutab meile, et varem või hiljem peame seda tegema: peatama, kannatama ja meie vastupanu. Kaugel sellest toitumisest kõrvalehoidmisstrateegiate repertuaari toitmisest kutsub see tehnika meid vastu võtma reaalsuse, eeldades meeleheidet sellega reisida, kuid omakorda loovad uue marsruudiplaani, uue, helendava eesmärgi, kus on lootust.

See psühhoterapeutiline vahend on osa vastuvõtmise ja pühendumise ravist. Lugejatele, kes seda lähenemist ei tunne, võiksime öelda, et see on osa nn kolmanda põlvkonna ravidest.

"Õpi kaevama lootuse tunneli läbi meeleheite mägede, mis sind ümbritsevad iga päev".

-Martin Luther King-

Tavaliselt tekitab see inimestes positiivseid ja transformatiivseid muutusi tänu kahele väga spetsiifilisele võtmele. Kõigepealt võidelda automaatse mõttega, kes põhjustavad meile kannatusi ja sageli ühinevad meid hävitava dünaamikaga, millega me valu saame. Teiseks, Vastuvõtmise ja pühendumise teraapiat iseloomustab see, et otsene, inimlik ja ümbritsev lähedus patsiendiga, kus vedeliku ja mugava dialoogi kaudu, ilma kohtuotsusteta tekib muutusi ja soodustatakse ka kohanemisvõimet.

Seega ja nende muutuste edendamisel on levinud kasutada seda, mida tuntakse loomingulise lootusetuse all, mis võib viia patsiendi oma väärtuste taasühinemisele lähemale, et saavutada rahulik ja sisemine harmoonia, kus nad saavad luua uusi võimalusi ja õiget riiki, et neid ära kasutada.

Mis on loominguline lootusetus?

Et paremini mõista, mida loov meeleheide on alustame lühikese lugu kui sissejuhatusega. Lugu algab talupoega, mehega, keda tehakse ettepanek teha kummaline ülesanne, mis saab hea kasu. Ülesanne on töötada välja ainult eesli ja kühvli abil; Siiski on olemas ka väike tingimus: peate kandma silmuseid.

Hea mees alustab oma tööd järgitud juhiste kohaselt, kuid mida ta ei tea, on see, et kogu väli on täis augud. Nagu oodatud, kuulub meie peategelane ühte neist. Teadmata, mida teha ja kuidas välja tulla, eemaldab talupoeg sideme oma silmadest ja kasutab ainus asi, mida ta kannab: kühveldada. Nii, ja peaaegu ühe päeva, hakkab kaevama ja avama tunneleid, hakates teadvustama vähehaaval, et ainus asi, mida ta saab, on palju rohkem vajuda.

Pärast selle mõistmist otsustab ta võtta oma olukorra ja valib uue strateegia. Võib-olla peaksin seda kühveldama teist kasutama ... See väike näide illustreerib originaalsusega loomingulise meeleheite olemust. Sageli, meie enda vältimiskäitumine tõmbab meid mitte ainult suurema meeleheite juurde, vaid ka tõhustab algse probleemi keerukust.  

Loovade meeleheite eesmärgid

Kui inimene saabub psühholoogi kontorisse, ei tule ta üksi. Koos temaga tulge kott, mis on täis moonutatud mõtteid, kaitsvaid tõkkeid, hoiakuid, vigaseid alasid, mineviku üleliigset, raisatud kohalolekut ja elutähtsaid ahastusi, mida tajutakse peaaegu esimesest hetkest.

Sellest patsiendist konsulteerimisest "natuke paremaks" saamine, nagu see on tulnud, ei ole kerge ega peamine eesmärk. Sa pead koostama marsruudiplaani ja andma sellele inimesele lootust. Kuid kuidas seda saavutada? Kuidas saada patsient tagasi oma maja juurde natuke rohkem valgust ... enne nii palju pimedust, mis kondenseerib oma meelt? Uudishimulik, kui me arvame, Loov meeleheide on hea algus, võimas tööriist hetkedel. Vaatame, miks.

• Esimene eesmärk on saada patsient aktsepteerib negatiivseid kogemusi, mis on tema sees ja et ta ei suuda kontrollida. Kaugelt nende vastu võitlemisest, põgenemisest või nende faktidega varjamisest on aeg võtta meeleheide, käia sellega ja eeldada, et see tee ei ole enam mõistlik. "Ma nõustun sellega, et lasta tal minna..
• Pärast nende valulike või piinlike faktide võtmist jätkab psühholoog suunake oma patsient ümber dialoogi teiste võimaluste poole, Outings, kus on positiivne tugevdamine, eesmärk, tõeline lootus.
• Samuti näeb psühholoog hea puudutuse kaudu pidevalt seda, et see, mis on maha jäänud, mis on valus, ei ole enam kasulik ja ei ole enam kasulik. Kuid, et lootusetus võib olla impulss, mootor uute müügikohtade leidmiseks. See on nagu see, kes võtab kaks sammu tagasi, et hüpata kõrgemale.

Lõpetuseks võime juhtida tähelepanu sellele, et loominguline meeleheide võib ja peaks olema rakendatud lisaks psühhoterapeutilisele valdkonnale. Me kõik oleme mingil moel läbinud need ajad, püüdes midagi ära põgeneda ja peaaegu ilma teadmata, et me söödame sama ebamugavust. See on nagu sõit läbi linna, mida te ei tea, ja peagi pärast seda ringi ringi keerata.

Sellest ringristmikust lahkumine, nähes valgust enda enda ebamugavuse pärast, eeldab kõigepealt arusaamist, et sama strateegiat on korduvalt vaja kasutada, mis toob kaasa samad tulemused. Me peame tsükli katkestama, lõpetama põgenemise, eeldame, et oleme kadunud, et me ei edenda ja siis vaatame kaugemale. Tõstke oma nägu ja jätke oma lõksu, et avastada teisi teid, muid tervislikumaid ja vabastavaid marsruute.

Vastuvõtu- ja pühendumusravi: põhimõtted ja rakendused Vastuvõtu- ja pühendumusravi kohaselt järgib kannatanu elumudelit, milles ta tahtlikult väldib negatiivseid erasündmusi. Loe lisaks "