Meditatsioon, tee isiklikku heaolu

Erinevad kultuurid ja religioonid on välja töötanud erinevad meditatsioonitehnikad. Täna on see harjutus, mis aitab ja aitab säilitada meie keha ja vaimu tervet praktikat. Tasakaalu saavutamine ja enesetunde leidmine sellisteks töö-, lisategevus- ja perekondlikeks keerutusteks. See praktika aitab kehal lõõgastuda, parandada kontsentratsiooni ja vähendada stressi.

Nende tavade pioneerid olid hindud ja hiina. Need, kes praktiseerisid seda oma eksistentsi seisundi mõistmiseks, on aastate jooksul kohanenud paljude mõistetega, et iga tüüp ja meditatsioonitehnika otsisid oma koha ja seega võis iga inimene valida, milline oleks tunne. On meetodeid, mis põhinevad täielikul teadlikkusel, samas kui teised keskenduvad koondumisele.

Budistlik meditatsioon

Püüdke hoida oma meelt tänapäeval täielikult, just praegu: siin ja praegu. Buddha leidis meditatsioonis oma põhjuse, miks ta on maailma olemise ja olemise põhjus, mis põhineb mõtlemisel ja enesekontrollil. Otsige, mida me ise oleme ja mida meie meel tegelikult mõtleb, mis mõjutab meie reaktsioone.

Zen meditatsioon

See tähendab “kontsentratsiooni tingimustes”. Eesmärk on säilitada teatav hingamisrütm, kuni sa saad sama tühjuse, mis kõrvaldab iga vaimse häire..

Transsendentaalne meditatsioon

Tema kuulsus tehti 60ndatel ja 70ndatel, tänapäeval on see üks tuntumaid läänes. Soovitatav on teha kaks korda päevas lühikestel istungitel. Püüdke keskenduda iga inimese rahu piirkondadele, kus see kogemus toob kaasa suurema loovuse, keha ja vaimu vahelise voolavuse, mõttevõime. Meditsiinilisel tasandil takistab see vererõhku ja kardiovaskulaarseid probleeme.

Mantras ja mandalad

Need ei ole meditatsiooni vormid, vaid meditatsiooniks kasutatavad sümbolid. Nad on “korduvad labürindid” erineva kuju ja suurusega, mis esindavad vaimsuse püha ala. Teisest küljest on mantrasid heli sümbolid, neid nimetatakse sõnadeks / fraasideks, mis neid kordades ja neid arvesse võttes ühendame ja seostame vaimsete jõududega. Mõlemad on nende õppimine ja rakendamine iga meditatsioonimeetodi energiliseks mõistmiseks.

On ka teisi meditatsioonitüüpe, nagu vipassana, Tao, Raja jooga jne. Millised arstid tõstavad esile nende tervendustavade terapeutilisi mõjusid, mis aitavad meil haigestuda vähem, kuna see parandab meie harjumusi, dekontreerib ja hapendab meie lihaseid. See on hea ressurss ärevuse ja depressiooni seisundite muutmiseks. Parandab mälu ja sensoorset töötlemist 10% rohkem kui teised, kes seda ei kasuta.

Pilt: Fernando Crego