Meditatsioon lapsepõlves kasvatab meie siseaeda väikestest

Meditatsioon on tervise- ja heaolu tehnika, millel on suur mõju kõigile: mehed ja naised, eakad, täiskasvanud, noored ja muidugi ka lapsed. Ei piisa, et hoolitseda keha eest, see aitab ka meelt hoolitseda ja selle jaoks on tänapäeval esitatud tehnika väga sobiv.

Meditatsioonil on suur positiivne mõju väikelaste kasvule ja terviklikule arengule. On näidatud, et mediteerivad lapsed saavad paremad klassid. Ja see on see, et sellel meetodil on mitmeid eeliseid ja positiivseid psühhoedutatiivseid ja emotsionaalseid tagajärgi. Lisaks laste heaolu suurendamisele parandab see ka nende koondumisvõimet, lõõgastust, loovust ja vastupidavust.

"Kui iga 8-aastane laps maailmas õpetataks mediteerima, võime me maailmas ühe vägivalla kaotada ühe põlvkonna jooksul".

-Dalai Lama-

Täiskasvanueas, meditatsioon rikastab meid paljudes aspektides mitte ainult psühholoogilisel ja emotsionaalsel tasandil, vaid ka füüsilisel tasandil. Midagi sarnast juhtub lastega, kuigi nende õppimisega kaasneb ka kasu. Lõppude lõpuks, meditatsioon on võimlemine või vaimne väljaõpe ja selle harjutamisel pöörab laps tähelepanu sellele, et see jääb viljakaks nii, et see on lihtsam näiteks uute teadmiste omandamiseks.

Miks meditatsioon on lastele nii tähtis?

Me elame "ülestimuleerimise" ajastul. Televisioon, internet, interaktiivsed mängud, päevavälised tegevused, mobiiltelefonid ... Stress on ka üleujutuste elu üleujutatud. Selles mõttes ei saa me unustada, et lastel on ebaküps närvisüsteem, neil on raske samaaegselt töödelda palju stiimuleid.

Üliimuleeritud lastel võivad loomulikult olla sotsiaalsed raskused, keeleprobleemid ja motoorsed oskused, samuti kontsentratsiooniprobleemid. Need probleemid võivad tulevikus kaasa aidata õppimis- või käitumisraskustele. Meditatsiooni kaudu saate neutraliseerida ja kompenseerida selle üledimuleerimise negatiivseid mõjusid.

"On vaja rahu, et kompenseerida pingelist elutempot".

-Vicente Simón-

Tronick ja Gianino (1986) avastasid, et lapsed on sündinud võimetega lõõgastuda. Tegelikult teevad lapsed seda mitu korda minutis. Selles mõttes, Meditatsioon aitab lastel mitte kaotada ja säilitada oma loomupärast eneserahu suutlikkust. Säilitamine, mis on teie emotsionaalse reguleerimise jaoks eluliselt tähtis nii praegu kui ka tulevikus.

"Akadeemiline õppimine on lapsepõlves ülehinnatud. Lapse jaoks on geograafia või keemia õppimise asemel oluline õppida olema õnnelik, õppima olema optimistlik, õppima olema uuenduslik, õppima meditatsiooni ja tänulikkust

-Ramón Gallegos-

Mis on meditatsioon?

Mediteerida on keskenduda midagi konkreetsele, see võib olla mõte, objekt, pilt, keha ise, meie mõtted, visualiseerimine ...

"Jooks, tantsimine, ujumine, kõik võib olla meditatsioon. Minu meditatsiooni mõiste on: kui teie keha, teie meel ja su hing töötavad koos rütmis, siis on meditatsioon "

-Osho-

Meditatsioon toimub väga lihtsalt. Võime alustada oma tähelepanu keskendumist kehahoiakule, hingamisele ja suhtumisele. Nii on meditatsioon tegemist täieliku tähelepanu ja teadlikkuse viimisega kõike, mida me oleme ja kogemused. See tähendab, et mõistame alati, mis toimub.

"Meditatsioon õpetab meid ignoreerima segadust ja keskendama oma tähelepanu sellele, mida tahame keskenduda".

-Goleman-

Me leiame erinevaid meditatsioonikeskseid tegevusi, mis on väga sobivad nooremate meeltega harjutamiseks. Kõik need on mõeldud keskenduma meele rahule ja teise teadvuse olekusse:

• Loovad visualisatsioonid (kombatavad, kuuldavad, visuaalsed, maitsvad, maitsvad ...).
• Juhendatud meditatsioonid.
• Konkreetsed tegevused, mis on tähelepanelik või tähelepanelik.
• Integreerivad tavad igapäevaelus (õppige hoolitsema täieliku tähelepanu eest meie igapäevases tegevuses).
• Hingamise kontroll.
• Keha teadlikkuse tõstmise tavad, mis keskenduvad keha erinevatele osadele.
• Meditatsioon mantraga (helide, silpide, sõnade või fraaside kordamine eesmärgiga parandada meie psühhofüüsilist seisundit).

Piisav ja teadlik hingamine on meditatsiooni peamiseks ja põhiliseks vahendiks, eriti selleks, et pääseda juurde sügava tähelepanu ja kontsentreerituse oludele..

Meditatsiooni eelised lapsepõlves

Koostamise vormis saame loetleda järgmised eelised, mida meditatsioonil lastel on, kuigi seal on ilmselt palju rohkem:

• Aidake magama jääda ja et see parandab.
•  See vähendab ja aitab kaotada ärevust ja hirme, mis nii vanuses on nii tavalised.
• Aitab hallata igapäevast stressi.
• Julgustada loovat mõtlemist.
• Aidake kontrollida pettumust.
• Parandage kontsentratsiooni.
• Parandab immuunsüsteemi.
• Suurendage sensoorse ja kognitiivse töötlemise kiirust.
• Aitab kaasa eneseteadvuse ja enesehinnangu parandamisele.
•  Hõlbustab lihaste tervisehäirete või füüsiliste ebamugavuste juhtimist ja pärssimist, mis on mõnikord tüüpiline selles pideva kasvu staadiumis.
• Suurendab turvalisust ja enesekindlust.
• Parandab enesekontrolli ning füüsilist ja emotsionaalset eneseregulatsiooni, aidates neil olla vähem impulsiivne.
• Aitab hallata emotsioone.
• Parandab akadeemilist jõudlust.
• Õpetage olema vastutustundlikum: mitte ainult tema materiaalseid asju, vaid emotsioone, elu ja õnne.
• See aitab ühendada rahu olukorraga, mis soodustab suhtlemisel vägivaldseid hoiakuid.
• Aitab kaasa armastavamate inimeste loomisele, rohkem seotud keskkonnaga ja teistega.
• Parandab sotsiaalseid suhteid. Võimu empaatia ja tänulikkuse tunne.
•  See aitab silmitsi pettumuste ja igapäevaste raskustega. Meditatsioon edendab võime aktsepteerida seda, mis juhtub.
• Tugevdab tugevama küpsuse aluseid.
• Aitab end õnnelikumalt tunda.

"Mediteerige rõõmuga, ärge mediteerige tõsiselt. Kui sisenete meditatsioonituppa, jätke oma tõsidus ja kingad uksele. Tee meditatsiooni lõbusaks

-Osho-

Kingitus elule ...

Õpetamine ja lapse meditatsiooni toetamine on võimalus luua temaga väga eriline seos. Seos, mida nad saavad oma tulevikuga luua ja nii edasi. Selles mõttes on lapsepõlv õppimise hetk, kujutlusvõime ... ja meditatsiooni kaudu suurendatakse väikelaste vaimset võimekust.

Õpetades lastele mediteerima, paneme aluse harjumusele, mis on väga kasulik kogu nende elu jooksul. Samamoodi võime seda kaaluda laste õpetamine meditatsiooniks on võimalus aidata tulevastel põlvkondadel rohkem teadlikkust ja tasakaalu.

"Rahu pärineb seestpoolt. Ärge otsige seda väljaspool"

-Buddha-

Kuidas ja miks õpetada lastele mediteerima Avasta, kuidas õpetada lastele mediteerima, et aidata neil lõõgastuda, stressi kõrvaldada ja õppida, kuidas ühendada oma sisemise rahuliku allikaga. Loe lisaks "