Keerake aju välja

Kevad tuli ja koos sellega hea ilmaga, suurenenud päikesevalguse, temperatuuri tõusuga jne.. Väljend "kevadveri muudab" on hästi teada, vastavalt meie vanasõna.

Selle uue hooaja alguses tunnevad enamik inimesi õnnelikumad, positiivsemad ja isegi pingelisemad kui tavaliselt. Me ütleme hüvasti pimedas, pimedas, külmas ja lühikese päeva jooksul. Sellel muudatusel on positiivne mõju (või mitte, nagu näeme hiljem) meie meeleolus.

Miks aju on kevadel muutunud?

Vastus on keemia. Kevad soodustab erinevate hormoonide ja neurotransmitterite vabanemist, tänu valguse ja temperatuuri tõusule.

Neurotransmitterid on keemilised ained, mis soodustavad informatsiooni edastamist neuronite vahel. Hormoonid on teiselt poolt teatud kehapiiride poolt eritatavad ained. Selle funktsiooniks on elundite ja seisundite aktiivsuse reguleerimine, nagu olulised protsessid, nagu magamine.

Kevad soosib erinevate hormoonide ja neurotransmitterite vabanemist tänu päevavalguse kasvule ja temperatuuri tõusule.

Kevadel suureneb seksuaalne soov vabastades selliseid hormone nagu oksütotsiin (armastuse hormoon), dopamiin (naudinguga seotud neurotransmitter) või serotoniin (meeleoluga seotud neurotransmitter). Samuti vabanevad teised hormoonid, nagu juba tuntud feromoonid..

Kõik need "ained" panevad meid tundma seksuaalse soovi suurenemist ja meie heaolu suurenemist. Õnnelik kevad, eks? Loomulikult aitab see ka seda, et veedame rohkem aega kodust eemal ja riietume rohkem "valguses". Kõik mõjutab.

Kevad ei ole kõigile sama

Nagu me varem ütlesime, mitte kõik inimesed viitavad kevadel saabumisele positiivseks. Õitsemine põhjustab allergia suurenemist ning on ka inimesi, kes tunnevad madalamat temperatuuri ja pikka aega suuremat eelsoodumust..

Kõige olulisem muudatus, mida me selles artiklis käsitleme, viitab „kevadisele asteeniale”.. Asteenia on sündroom, mis esineb mitte ainult kevadel ja omab mitmeid sümptomeid:

• Väsimus.
• Lihaste väsimus.
• Raskused keskenduda.
• Ärrituvus.
• Isu puudumine.
• Unehäired.
• Peavalu.
• Seletamatu kurbus.
• Motivatsiooni puudumine.

Suur osa nende sümptomite eest on aja muutumine. Meie keha vajab uute sõiduplaanidega kohanemise aega ja päikesevalguse tundide suurenemine ning kuigi see juhtub, tunneme end rohkem väsinud. Midagi natuke "jet lag".

Igaüks ei mõjuta kevadel võrdselt. Mõned neist kannatavad tuntud kevadise asteenia all.

Melatoniinil on selle aja muutumisel võtmeroll. Melatoniin on hormoon, mida toodab käbinäärmevähk, mis alandab päeva jooksul veresisaldust ja suurendab öösel, mis põhjustab une ja ärkveloleku päevast rütmi-ringi..

Kui ajakava on muudetud ja päikesekiirguse tundide arv suureneb, peab neerureaktsioon melatoniini taset järk-järgult reguleerima. Agentuur on sunnitud „ümber programmeerima”.

Kas kevadine asteenia on haigus?

Rahulik, kevadise asteenia sümptomid on ajutised. Ükski neist sümptomitest ei tohiks olla murettekitav ja arsti juurde ei ole vaja minna, kui need ei muutu krooniliseks (kroonilise väsimuse all). Enamikul juhtudel on need sümptomid möödunud 5 kuni 7 päeva pärast.

Kuid, Ärevusele tundlikud inimesed võivad kevadel avastada ärevuse sümptomeid. Seda tüüpi inimesed võivad "varem" eksponeeritud sümptomeid "valesti tõlgendada". Näiteks väsimus võib kaasneda tahhükardiatega ja neid võib tõlgendada nii, et meie süda ei toimi hästi. Siis hakkasime muretsema ja hakkasime sisenema tüüpilisse ärevasse spiraali.

On mõned inimesed, kes teatavad, et sellel aastaajal on rohkem ärevust ning see võib olla tingitud varem mainitud muudatustest.

Kui me teame, et need sümptomid on ajutised ja et need ei ole tingitud ühestki haigusest, ja me ei tee nende kohta katastroofilisi tõlgendusi, siis ärevus ei kao enam ja see kaob just nii nagu see tuli. Allpool on loetletud rea soovitused, mis käsitlevad kevadel ilmnevaid ärevusi:

• Pidage meeles, et ärevus ei ole ohtlik, see on lihtsalt keha ekspressioon, mida pole varem harjunud.
• Kevadel on normaalne, et keha kogeb muutusi.
• Me ei saa kontrollida kõiki meie muutusi ja keha olekuid.
• Keskendumine positiivsetele ja kõikidele, mis praegu toimuvad, aitab häirida sümptomeid, mis ei oma tähtsust.

Kuidas saame võidelda kevadise asteenia vastu??

Nagu me varem märkisime, on kevadise asteenia sümptomid mööduvad. Piisab oletame, et see on nii ja lase aega minna, kuni kohtume jälle sajaprotsendiliselt.

Enamikul juhtudel kestavad sümptomid 5 ... 7 päeva. Pole põhjust muretseda.

Igatahes, Selle muutmise vastuvõetavamaks muutmiseks võite järgida järgmisi soovitusi:

• Tee hommikusööki energiat täis. Hea hommikusöök peaks ühendama süsivesikuid, valke, tervislikke rasvu, vitamiine ja mineraalaineid.
• Tee viis söögikorda päevas. See aitab vältida glükoositaseme langust ja ei tunne end nii väsinuna. Ärge unustage ka juua vähemalt kaks liitrit vett päevas.
• Harjuta mõõdukalt ja regulaarselt. See suurendab endorfiine (kemikaale kehas, mis tekitavad heaolu).
• Peatage piisavalt või isegi rohkem. Eksperdid soovitavad öösel magada 7–9 tundi. Kui tunnete vajadust uinakuda, on ideaalne, et see ei kesta üle poole tunni, et see oleks parandatud.

Ühel või teisel moel soovitame teil kevadel igal aastaajal nautida. Pärast paar päeva kohanemist võib see päevavalguse tundide suurendamine olla vapustav panus, et rohkem päevi saada.

Kuidas aju töötab igal hooajal Aju toimimine suvel ei ole sama, mis talvel, kevadel või sügisel. Teatud alad muutuvad vastavalt temperatuurile või ilmastikunähtustele. Loe lisaks "