Kutse tehnika näitab, kuidas me lubame end solvata

Psühholoogiast lähtuvalt on alati mõeldud selleks, et anda patsiendile võimalus oma elu eest vastutada ja mitte ajendata emotsioone või väliseid olukordi, millega nad sageli kokku puutuvad. Mõte on edendada nii enda kui ka teiste tingimusteta heakskiitu, et kõik, mis meiega juhtub, mõjutab meid õiges mõttes: ei rohkem ega vähem.

See ei tähenda konformismi nii palju kordi, kui see kipub mõtlema. Konformistiks olemine, nagu nimigi ütleb, kinnitab meid mugavuse tsoon, mida me kontrollime; kuid mitte aktsepteerimiseks, vaid hirmude tiibade avanemise ja elu maagia avastamise pärast.

Me ei taha konformistlikke inimesi. Meile meeldib kirglikud inimesed, kes tahavad elu hammustada ja pigistada, eesmärkide, soovide ja illusioonidega. See ei ole ainult emotsionaalselt küps inimene, kes teab, kuidas reguleerida oma emotsioone, kes kontrollib oma viisi tõlgendada ja tajuda maailma ning kes on võimeline vastu võtma lüüasaamist, ebaõnnestumist või kriitikat ja nägema seda kui normaalset osa elu.

Mitu korda me oleme vihane, sest keegi on meile öelnud või teinud midagi "ebaõiglast"? Kui palju on süüdistanud teisi meie tundete eest? Me kõik oleme seda teinud ja oleme kõik teinud vea. Emotsioonid on ainult meie ja kui me oleme emotsionaalselt haige, on see sellepärast, et me otsustame seda.

Teid ei solvata, te olete solvunud

On tõsi, et keegi ei taha puudust esile tõsta, meenutada talle viga ega kritiseerida teda üldiselt. Inimesed eelistavad meelitavust ja kiitust, sest just nii tunneme end aktsepteerituna ja see heakskiit annab meile suur rõõmu (see stimuleerib meie auhinnaraha, nii et tunnustuse otsing võib muutuda sõltuvuseks). Vastupidi, kriitika või tagasilükkamine võib meid põhjustada ärevustundest, depressioonist või viha.

Loomulikult ei ole need emotsioonid kellelegi hea maitse ja me ei tunne neid iga hinna eest, probleem on see, et viis, kuidas me neid vältida, ei ole tavaliselt kõige edukam.

Kui me saame negatiivse kommentaari meie kohta, siis esimene asi, mida me tavaliselt teeme, paneb end kaitsele, püüame ennast õigustada, anda selgitusi või vastata teise kriitikaga pahameeltena. Miks me seda teeme? Sest me oleme solvunud, aga mitte sellepärast, mida teine ​​inimene just ütles, vaid sellepärast, et meie sisemise dialoogiga ütleme endale, et see, mida see inimene meist mõtleb, on ainus võimalik tõde. Me võime teist eitada, kuid me kinnitame seda ise.

Oletame, et me "ostame" teise kriitikat, usume neid, teeme need meie ja me integreerime need tõeks, võimaldades neil muuta oma skeeme. Me oleme need, kes otsustasime seda teha, ja see otsus tähendab, et me laseme end käsitseda nagu nukud, kes on väljaspool meie arvamust..

Seetõttu ei ole meid teised solvavad. Meie keskkonnal on õigus väljendada oma arvamust ja väljendada oma soovi. Kuid lõppkokkuvõttes vastutame selle kriitika "püüdmise" eest ja uskume, et see on absoluutne tõde.

Ära leia, et see on uudishimulik, et meelitus ei juhtu nii palju? Me ei osta tavaliselt komplimenti, õnnitlusi ega kiitust samal viisil. Aga kui nad ütlevad meile midagi negatiivset, siis me teeme kohe.

Kutse tehnika, kas te nõustute?

Kutse tehnikat kasutatakse konsulteerimisel, et patsiendil oleks võimalik näha, mida me äsja arutlesime. Buddha ütles: "Kui keegi üritab mulle hobust anda ja ma ei aktsepteeri seda, kes on hobune? Muidugi! Jääb see inimene, kes kavatseb meile selle hobuse anda, sest kriitikaga juhtub sama asi.

Süütused, kriitika või mürgised kommentaarid on nagu kingitused: kui sa selle vastu võtad, nõustute sellega; Kui te seda ei võta, siis kes iganes solvab, hoiab seda oma kätes.

Kui on inimesi, kes väidavad, et nad raiskavad oma energiat negatiivselt, on nende probleem. Meie eesmärk on aktsepteerida või mitte nende solvanguid või piinlikkust. Niisiis, kui me seda teeme, on meie vastutus ja On mõttetu teeselda teise arvamuse muutmist, sest on kõige tõenäolisem, et ta seda ei tee ja siis me oleme need, kes kulutavad energiat.

Kutse tehnikaga, terapeut kutsub patsienti konkreetselt tundma. Näiteks rike, halb inimene, keegi füüsiliselt kohutav jne. See toimib siis, kui patsient jõuab kaebusega konsulteerimisele, et ta tavaliselt neid kommentaare saab või et on inimesi, kes teda selliselt tunnevad.

Terapeut pakub talle kutse teel kaarti, kus on kirjutatud järgmine lause: "Mina, sina (ema, õde, kaastöötaja, partner ...) kutsuge teid tundma (kasutu, süüdi, õnnetu, kole, rasva ...) Kas olete kutse vastu võtnud? Siin, patsient peab kirjutama, et ta ei aktsepteeri seda nii, sest ta ei arva, et see määratleb tema isikut, kuid kes mõistab teise seisukoha.

Sel moel õpib patsient ennast tingimusteta aktsepteerima, samuti aktsepteerima teiste arvamusi ja mitte püüdma neid muuta, kuid kõige tähtsam on, et ta õpib mitte solvama ennast, ostes uskumusi, mis talle ei kuulu..

See aktsepteerimine vabastab meid raskest koormusest proovida kõiki, midagi, mida me kunagi ei saavuta. Kutse tehnikat tuleks harjutada vaimse tasemega nii palju kordi kui vaja, kui me kohtame kedagi, kes hindab meid negatiivselt. Seega saame praktika abil end üha vähem solvata ja kasutada isegi meie kriitikat.

Ärge internaliseerige teiste süütegusid, naeratage ja jätkake. Ärge arvestage teiste süütegusid, ärge andke rohkem võimu kannatustele, mida mõned soovisid provotseerida. Ei ole internaliseerimine olla õnnelikum ja targem. Loe lisaks "