Ankurdusmeetod

Ankurdamise tehnika on üks NLP tehnikaid, mis aitavad ennast konkreetses emotsionaalses olekus asetada. Teadmatult puutume me tihti ankrute vastu, näiteks saame kuulata laulu ja omada teatud emotsionaalset seisundit, sest see muusika meenutab meile keegi või mõnda olukorda. Neid märkmeid kuulates pöörduvad meie emotsioonid tagasi olukorrale, kus nad seda laulu kuulsid.

Samuti Kui me lõhname lõhna või lõhna, me mäletame midagi minevikust ja sisestage sama emotsionaalne seisund, mis meil oli. Näiteks kui negatiivne olukord oli konkreetse lõhnaga, kui me lõhname samasuguse lõhnaga mõnes teises meeldivas kohas, tunneme me ebamugavust, sest meil oleks eelmine ankur ja et lõhn seostatakse negatiivsusega.

Uuringu päritolu ja ankrute tähtsus ulatub tagasi Ivan P Pavlovi, vene psühholoogi ja füsioloogi juurde, kes võitis Nobeli meditsiini auhinna 1904. aastal. Pavlovi ankrud olid stiimuli (kella) seotus füsioloogilise vastusega ( süljeeritus). Seda tegi käitumuslik ühendus, mida nimetatakse konditsioneeritud refleksiks.

"Et elu mälestusi nautida, on kaks korda elada."

-Marco Valerio MArcial-

Me saame luua ankrud heade emotsionaalsete seisundite saamiseks. Selleks järgime kahte järgmist punkti:

1. Milline emotsionaalne seisund peaks meil olema?

Esimene samm oleks tuvastada emotsionaalne seisund, milles me tahame olla kui ankurdusmeetod viiakse läbi. Kõige nõudlikum on naasta rahu, heaolu ja rahu olekusse või saada rõõmu ja eufooriat. Me soovime tavaliselt liikuda negatiivsest seisundist positiivsele.

On oluline, et me keskenduksime sellele, mida me tõesti tahame saavutada, mitte sellest, mida me ei taha. Näiteks oleks viga arvata, et "ma ei taha olla närviline", sest aju ei tuvasta eitamist ja jääb sõna närviliseks.

Kui hakkame mõtlema: "Ma ei taha näha kollast kassit", loob see meelest see kollane kass kujutlusvõimel. Sel põhjusel, paneme eitamised kõrvale ja keskendume sellele, mida me tahame. Muuda eitamist "Ma ei taha olla närvis" avalduse "Ma tahan olla rahulik" kohta.

Näiteks, luuakse ankur, et öösel hästi puhata ja magada. Kui oleme kindlad, et tahame lõõgastuda, läheme edasi järgmisele punktile.

2. Tehke kindlaks, millal te seda riiki soovite

Järgmine samm oleks mõelda mõnele olukorrale meie elus, kus meil on see emotsionaalne seisund, mida me tahame saada. Näiteks tahame lõõgastuda öösel magama. Me peame avastama mõne päeva minevikus, kus oleme olnud väga lõdvestunud ja kujutanud seda olukorda võimalikult üksikasjalikult.

Samal ajal, kui me kujutame ette, et lõõgastav päev, peame oma käe rinnale asetama, nii et meeles seostatakse seda, et teie käe asetamine rinnale on olukord, mida sa ette kujutad. Mida üksikasjalikumalt kujutlusvõime pannakse ja mida rohkem korda treeningut korratakse, seda parem see toimib.

Ankurdamise näide

Kuigi Ma panin oma käe rinnale, sulgesin silmad ja kujutan ette pühapäeva hommikul, et ma püsti rannale minema, Ma olin enne päeva magama läinud. Ma jõudsin rannale ja niipea, kui panin rätikule koos bikiinide ja beežiga mütsiga, olin ma lõdvestunud, väga unine, kuulsin mere lainete heli, tundsin päikese minu nahal.

Žest ei pea olema käe asetamine rinnale, võite valida kõige rohkem meeldiva, näiteks sõrme pigistamise, randme hoidmise, sõrmede sidumise, kõrva pigistamise jne.  Mida rohkem üksikasju sellel päeval mäletate, seda parem see töötab. Kui see on võimalik, peate ette kujutama taeva värve, riideid, aksessuaare, aistinguid, lõhnu jne.

Kui see päev on ette nähtud igasuguste detailidega, suletud silmadega ja käega rinnal, meel on juba seostanud selle käe liikumise rinnus selle lõõgastava rannapäevaga.

Nii et,Ühel õhtul olime närvis ja ei suutnud magada, kui panime oma käed meie kastidesse, siis me taaselustame selle lõõgastava rannapäeva ja lõõgastumise seisund naaseb meie kehasse.

Ankurdusmeetod vajab praktikat

Sa pead oma kujutlusvõimega palju treenima ja kordama ankurdamist. Mida rohkem seda korratakse, seda automaatlikumalt hakkab käsi rinnale tooma ja lõdvestuma. Meele jõud on tohutu ja praktikas suudame me tunda oma emotsioone.

"Ühised mälestused on mõnikord kõige rahulikumad."

-Marcel Proust-

Näitlejad on harjunud mõne minuti jooksul ühte emotsionaalsest seisundist teise. Nad tunnevad oma emotsioone väga hästi, paljud teostavad ankurdamistehnikat ilma selle realiseerimata, näiteks vahetavad nad riideid funktsiooni tegemiseks ja riided muudavad juba oma emotsioone, sest nad seostavad seda riietust nende testiga, mida meeles, meeles meenub, et nende riietega oli neil võimalus kindlaks määrata.

Kui teil on kunagi olnud ükskõik millise riietusega suur kogemus, peate järgmisel korral nägema midagi, mis paneb sind kartma, kui kannate samu riideid, siis annab see teile kindla annuse.. Et see toimib suuremal või vähemal määral, sõltub see praktikast ja olukorrast.

Ankurdamise tehnika ei tööta imet, kuid see aitab kaasa heaolu heale tasemele meeles on keha domineeriv mootor.

Muusika äratab mälestusi Muusika äratab mälestusi, mis meid minevikku transportivad, ja seda kasutatakse ka dementsuse raviks mälu stimuleerimiseks. Loe lisaks "