Erinevused stressi ja ärevuse vahel

Stress ja ärevus on sageli väga sarnased vastused, mida sageli segi ajadakse, kuna neil on psühhofüsioloogilise aktiveerimise teatud sarnasus. Kuid need on erinevad vastused ja nende mõju tervisele on samuti erinev. Kuigi nimetatud mõlema aktiveerimine on esitatud nii, et me reageerime olukorrale

Erinevatel ärevushäiretel ja stressiprobleemidel on tavaliselt negatiivne mõju tervisele. Tugevus ja kestus on tegurid, mis muudavad nende kahe vastuse vahel, mis algselt ilmuvad kaitsemehhanismina.

Rõhu ja ärevuse ülemäärane aktiveerimine võib põhjustada psühhofüsioloogilisi muutusi, nagu uinumisraskused, hüpertensioon, isutus, seksuaalne düsfunktsioon jne..

Stressi vastus

Stressi vastus võimaldab meil saada rohkem ressursse tavapäraste olukordade lahendamiseks, ja nad kujutavad endast midagi erakordset. See mobiliseerib meid hoiatussignaalina, et me võtaksime arvesse meie jaoks olulist.

Meie elu stress ei ole iseenesest kahjulik, see on meie ellujäämise põhifunktsioon

See, mis meid kahjustab, on selle kestus, kui stress on aja jooksul säilinud. See juhtub siis, kui me tajume keskkonda ähvardavana ja hindame negatiivselt meie võimeid või ressursse, millega peame selle olukorraga silmitsi seisma. Just siis, kui meie immuunsüsteem kannatab ja nõrgendab terviseprobleemide ja erinevate haiguste teket.

Meie stressireaktsioon ilmneb enne seda, kui me oleme olukorrast aru saanud, keskkonnaalaste objektiivsete nõudmiste ja ressursside osas, mida me peame nende nõudmistega arvestama.

Kui meil on oma võimeid halvasti, usaldame vaevalt oma ressursse, siis on stressi ilmumine erinevates olukordades tõenäolisem..

Pikaajaline stress mõjutab meie lihaseid, suurendades meie väsimustunnet, põhjustades kontraktsioone, unehäireid ja toitmist; kardiovaskulaarsete haiguste ilmnemise hõlbustamine

Ärevuse reaktsioon

See meie organismi aktiveerimine ähvardava olukorra ees võib esmalt tekitada hirmu või ärevuse reaktsiooni; Kui seda aktiveerimist hoitakse pikka aega, ilma et naasta tasemeid enne olukorra ilmumist, siis räägime stressist.

Näiteks, üliõpilane, kes seisab silmitsi olulise eksamiga, kogeb ärevuse poolt tekitatavat aktivatsiooni suurenemist, et panna kogu oma energia arvesse, mida ta peab oluliseks. Kui pärast eksami lõppu jääb aktiveerimine püsima, liikudes ühest olukorrast teise; see muutub halvasti kohanevaks stressiks ja seega ka tervisele negatiivseteks tagajärgedeks, avaldades mõju kõikidele teistele tema eluvaldkondadele.

Ärevus avaldub vastusena ka kohanemispõhimõttel, et anda kohene vastus ohtlikule olukorrale. See on ajaline reaktsioon, mistõttu ärevus avaldub suure intensiivsusega hoiatussignaalina. Erinevalt stressile iseloomulikust häiresignaalist.

Ärevust peetakse emotsionaalseks vastuseks, millel on erinevad aktiveerimisastmed, fütogeneetiliselt tekib inimene kui kaitsemehhanism, et valmistuda oluliseks sündmuseks, olgu see siis ohtlik või isuäratav. Olles elulemus kui liik.

Ärevuse ja hirmu erinevus

Erinevus selle emotsionaalse vastuse ja hirmu vahel on sisuliselt see Ärevus tekib, kui oodatakse midagi, mis võib juhtuda, tulevase muutuse või ohu ettevalmistamine.

Kuigi hirm on midagi, mis toimub in situ, praegune oht, kus on aktiveeritud autonoomse närvisüsteemi sümpaatiline haru.

Ärevushäired tekivad pärast teatud stiimulite aktiveerimist, mis ei kujuta endast tõelist ohtu, nagu paljudes foobiates; nii et on ebaproportsionaalne ja ebapiisav aktiveerimine seoses; sest puudub tegelik füüsilise kahju võimalus.

Relaksatsiooni tähtsus stressile ja ärevusele

Õppimise lõõgastus- ja hingamismeetodid aitavad meil vähendada liigset aktiveerimist, mis põhjustab meile stressi ja ärevuse.

Selle ühiskonna praegune rütm, kus me elame, hõlbustab paljusid selliseid vastuseid, mis lõpuks muutuvad kroonilisteks, mistõttu on oluline kasutada strateegiaid, et rahustada meelt ja füsioloogilist aktiveerimist.

On tehnikaid, nagu autogeenne koolitus, progresseeruv lõõgastumine, kõhu hingamine, biofeedback jne  seda saab kasutada isikliku ressursina stressi ja ärevuse negatiivsete mõjude vastu. Need võivad olla ka ennetusmeetmed, mis vähendab aktiveerimistasemeid olukordades, mis enam ei ohusta.

Stressist ja ärevusest lähtudes aitavad lõõgastustehnikad suurendada meie parasümpaatilise autonoomse süsteemi aktiivsust ja vähendada sümpaatilise süsteemi aktiivsust, hõlbustades aktiveerimise tasakaalu

Mõttemustrid, mis põhjustavad stressi ja ärevust Stress võib iga inimene määratleda erinevalt. See on viis, kuidas me sellega tegeleme, mis eristab seda, kuidas see meid mõjutab. Loe lisaks "