Vabasta meel ja lase oma kujutlusvõimel

Mitu korda on sulle juhtunud mõte või mälu, mis ei lase teil edasi liikuda või kasvada?, Et see probleem või olukord ei lase teil olla loominguline või tuhandeid ideid?

Muidugi, sest see ei anna ruumi kujutlusvõimele. Kui te ei luba meelel ennast vabaks lasta ... te ei saa mõelda asjadele, mis on tõesti seda väärt.

Katse vabastada meelt

1987. aastal tegi Daniel Wagneri arstiga rühma inimesi testi. Ta ütles neile, et nad ei püüa jääkaru mõelda 5 minutit. Muidugi ei saanud keegi seda saavutada. Pärast seda aega teatas teadlane, et nüüd lubati neil valget looma mõelda. See oli kõigile väga lihtne.

Milline oli selle katse tulemus? See mida rohkem me püüame mõttevahetust maha suruda, seda rohkem jõudu ilmub ja jääb. Ja see ei lõpe seal, sest see provotseerib ja suurendab muret, kui me ei saa oma missiooni saavutada.

Samuti, näidatakse, et mida rohkem on seotud emotsioonidega, seda rohkem mõjutab see meid, et me mälust kustutada. Seda nähtust nimetati "tagasilöögiefektiks pärast summutamist".

Põhimõtteliselt ütleb see meile, et vaim on liiga mässumeelne ja ei pööra meile tavaliselt tähelepanu. Eriti siis, kui teie poolt esile tõstetud teema on teile huvitav. Kuidas see teile huvi pakkuda? Mälestuste selguse huvides, mis meid toodab, eelarvamusi, mida see tõmbab jne..

Võimalik selgitus selle kohta, miks aju on nii "õudne" või "masohhistlik", on lihtne: kui me tahame vabaneda mõttest, mida me ei meeldi, püüame me automaatselt mõelda muule, et meid häirida. Kuid selle asemel, et saavutada see, et see on uus asi, mis monopoliseerib meie tähelepanu, alateadvuse eesmärk on kontrollida, kas eelmine on lõplikult läinud. Ja iga kord, kui ta seda teeb, toob ta ta tagasi teadvusesse ... seda ikka ja jälle.

Strateegiad meele vabastamiseks

Praegu ei tundu olevat täiesti tõhus viis vabastada meelt nendest mõtetest, mis meid pahandavad või mida me tahame igavesti unustada. Kuid, on strateegiaid, mis võivad meid aidata neil hetkedel, mil aju mängib trikke.

1 - keskendunud tähelepanu kõrvalejuhtimine

Keskendunud tähelepanu kõrvalejuhtimine on esimene meetod. Selle nimega võime tõlgendada mitut asja, nii et annan teile lihtsa näite. Kui me ei taha midagi kohutavat mõelda, siis me sageli ei nihuta midagi naljakas nagu pilt, mida nägime Internetis.

Praegu, kui ebameeldiv mälu ilmub uuesti, mõtleme midagi muud, sest eelmine asi pole töötanud. Näiteks ostunimekiri. Ja nii edasi ...

Teadlased näitavad, et see tehnika ei tööta, sest see ei vähenda negatiivseid mõtteid ja põhjustab ka meie pettumust ja õnnetust. Kui me läheme ideest ideeni iga kord, kui meil on vähem meelt. Vastupidi, alati mõtle, et sama asi võib olla suureks abiks. Mis see võib olla? Midagi, mis annab teile rahulolu ja rõõmu: teie ideaalne puhkus, mälestused oma pulmas, ilusad hetked lastega jne..

2. Mõtlemise edasilükkamine

Mõtlemise edasilükkamine on ka idee, mis võib toimida. Kui selle asemel, et teha kõike, mis on selle halva mälu kõrvaldamiseks, siis me arvame, et hiljem töötame selle kallal, seda on lihtsam lõpetada, läbides oma vahendid.

Näiteks, Te võite reserveerida pool tundi päevas, et muretseda selle konkreetse probleemi pärast. Kui see mõte teie meeles tekib, öelge talle, et sel ajal hoolitsete tema eest. Kindlasti unustate selle kohtumise ja idee jääb ooteruumis kuni teise ajani.

See aitab teil omakorda keskenduda väärtuslikele asjadele, mis väärivad teie reaalajas. Töö, kodu või oma vajadused on palju olulisemad kui sama ja sama mõtte taas- ja jäljendamine.

3. Mediteerige

Lõpuks soovitan teil mediteerida. Kindlasti arvate, et sel viisil "saate oma meelt tühjaks jätta" ja eemaldada kõik peamised mõtted oma peast. Aga see ei ole põhjus.

Kui olete lootose asendis ja suletud silmad, ilmuvad paljud sinu kutsumata ideed. Sel ajal, mida sa peaksid tegema, lase neil minna üksi ilma neid sundimata. Hoidke oma tähelepanu hingele ja mis juhtub teie kehas.

Selle asemel, et võidelda oma mõtetega, peate nendega nendega sõpru tegema. Kui te neid jälgite ja neid aktsepteerite, näete ka, kuidas nad järgivad oma teed ja hoiavad end üksi aardekeses..

5 Filmid, mis avavad teie meele ja oma hinge Filmid, mis avavad meelt ja hinge, filmid, mis uurivad inim- ja eksistentsiaalset psühholoogiat. Teie vaatamine mõjutab meid ja ei jäta meid ükskõikseks Loe edasi "