Tööstressi kolm kõige ohtlikumat mõju

Meil kõigil on palju igapäevaseid nõudmisi, mis tulenevad meie tehtud tööst. Kui need nõudmised on suuremad kui meie isiklikud ressursid või vähemalt me ​​tajume seda, saame kogeda tööga seotud stressi.

Nüüd ei ole sellel häirel mingit mõjunegatiivne meie psühholoogilises tervises, kui see on täpne või lühikese aja jooksul. Seda seetõttu, et inimesed meil on kohanemismehhanismid (toimetulekustrateegiad), mis võimaldavad meil toime tulla väljakutsetega ja nõudmistega.

Kuid, Kui nõudmised, millele me oleme kohanenud, pikenevad aja jooksul, siis on olemas ka pingete ammendumine ja ressursid, mida me lõpetame sest nad ei ole enam kohanemisvõimelised. Teisisõnu, meeles siseneb kurnatuse faas, mis viib tööstressi sümptomaatika ilmumiseni, inimene on blokeeritud ja ei suuda oma toimetulekustrateegiaid käivitada, sest nende psühholoogiline süsteem põletatakse.

Tuleb märkida, et tööga seotud stressist tingitud psühholoogilise kurnatuse olukord on meie ühiskonnas väga levinud. Ligikaudu 60% teraapias ravitud juhtudest on väga kõrge tööstressi tase. Tegelikult, kuna ravi edeneb ja patsient paraneb, on vaja töötada stressi juhtimise ja kontrollistrateegiatega.

Kui te ei tööta stressijuhtimisega, ei muutu neid pikemas perspektiivis, kuna tööstressi mõju avaldub tagasi. Seega on patsiendi kliiniline pilt taas negatiivne. Selle probleemi teadlikkuse tõstmiseks ja selle vältimiseks selgitame selles artiklis, millised on tööstressi kolm kõige ohtlikumat mõju.

Tööstressi mõju ulatub kergetest kontsentratsiooni- ja mäluprobleemidest ning ärevuse ja depressiooni sümptomitest.

Kontsentratsiooni ja mälu probleemid

Tööstressi mõju vahel kõige levinum on neuropsühholoogiline kulumine, see tähendab kognitiivsete funktsioonide, nagu tähelepanu, mõtlemise, mälu ja stressist tingitud otsustusprotsessi kaasamise aste.

Miks stress mõjutab vaimseid funktsioone?? Põhjuseks on pidev jälgimis- ja jälgimisülesannete realiseerimine meie aja jooksul ülekoormuse ja sellest tuleneva kontrolli vajaduse tõttu.

"Kes elab harmooniliselt iseendaga, elab kooskõlas universumiga".

-Marco Aurelio-

Kuidas tööga seotud stress kahjustab vaimseid protsesse?

Teine tööstressi mõju on püsiva tähelepanu suunamise võime vähenemine (kontsentratsioon) Kõige sagedamini, kui inimesel on oma töös kõrge stressi tase, omandage harjumus teha mitmeid ülesandeid korraga, kasutades töödünaamikat, mida tuntakse kui multitegum.

The multitegum see kahjustab meie kontsentreerumisvõimet, kuna see õpetab meid toimima mitmekordse stimulatsiooni all. Kui me tahame keskenduda ühele stiimulile, on meelel harjumus "hüpata" ühest ülesandest teise. Seega, kuigi korraldus on keskenduda ühele ülesandele, on harjumuse tugevus nagu multitegum lõpeb mängu võitmisega ja me oleme pidevalt segaduses.

Siinkohal on väga oluline mõista, et tähelepanu on meie psühholoogilises süsteemis teabe sisestamise protsessile, kui tähelepanu pööratakse, muutub mälu alati. Teisisõnu, meeles pidama, et me peame pöörama tähelepanu: kui teave ei satuks õigesti meie meeles, on väga keeruline säilitada (meelde jätta) sobival viisil. Sel põhjusel, Tööstress kahjustab mälu läbipõimimise ja kontsentratsiooniprobleemide tõttu.

Ärevus

Stress põhjustab meie sümpaatilist närvisüsteemi, et valmistada meid pidevalt põgenema või võitlema. Kuigi stress ei ole elu või surma küsimus, siis meie keha sekreteerib hormoonid, nagu kortisool (stresshormoon), adrenaliin ja noradrenaliin. Need on hormoonid, mis vastutavad muu hulgas südame löögisageduse, tähelepanelikkuse, higistamise ja hingamise eest.

Sel viisil, Kui meie keha on pidevalt aktiveeritud, on selle kogunenud aktiveerimise tulemus ärevus. Probleem jätkub tulevaste ootuste klastriga, et tööstressi tõttu tekkinud ärevus kestab aja jooksul ning sellega kaasneb piinlik ebakindluse ja ebamugavustunde tunne, mis võib avalduda rindkeres, kõhuvalu ja tahhükardia.

Madal meeleolu ja depressiivsed sümptomid

Depressiivsed sümptomid on lihtsa aritmeetilise reegli tulemus: positiivsed hetked - negatiivsed hetked = meeleolu (rõõm või kurbus). Tööstress koormab negatiivsete hetkede seljakoti. Kui meil ei ole või ei saa kallutada hetkede tasakaalu positiivse poole poole, võib kogemus olla järgmine: "Ma töötan kõvasti, töötan kõvasti, rõhutan ja mul pole rõõmu hetki".

"Heaolu ja tervis on kohustus, vastasel juhul ei saa me oma mõtteid tugevalt ja selgelt hoida".

-Buddha-

Samuti, stress põhjustab kortisooli eritumist ja selle hormooni kõrge tase on otseselt seotud depressiooniga. Ei ole täpselt teada, mis põhjustab seda, kuid on teada, et depressioon ja kortisool on otseselt ja tugevalt seotud. Seega, kui lisame kõrgetasemelise töövajaduse, kiireloomulisuse ja nõudluse meie ületavate ülesannete täitmiseks, kellel ei ole aega positiivsete hetkede laadimiseks ja kortisooli kõrge taseme saavutamiseks, on meil täiuslik kombinatsioon masendunud meeleolu jaoks.

Lõpetuseks on väga oluline mõista, et käesolevas artiklis kirjeldatud tööstressi kõige ohtlikumad tagajärjed ilmuvad järjekorras, milles me neid mainisime. Ma mõtlen, Kõigepealt esinevad kontsentratsiooni ja mälu probleemid, teine ​​ärevus ja lõpuks depressiivsed sümptomid.

Selleks on väga oluline õppida tööstressi juhtima. Kui proovite ja ei saa või ei tea, siis minge psühholoogi. Psühholoogidel on palju tööriistu, et saaksite oma jõudlust maksimeerida ja stressi vähendada.

Tööstress: ravi ja parandamise võtmed Tööstress, kui seda ei käsitleta korralikult, võib põhjustada tõsiseid tagajärgi isikule, kes kannatab ülejäänud eluvaldkondades. Loe lisaks "