Kontsentratsiooni säilitamine võib olla lapse mäng, kui tead, kuidas

Täna teen ettepaneku, et oled nagu Isaac Asimov. Kas kavatsete kirjutada ulme-romaane? Ei. Te avastate, et kontsentratsiooni säilitamine on väga lihtne. Nii et võite olla nagu kuulus autor, kes ütles piisavalt kaastundega, et "miski ei muuda minu kontsentratsiooni. Sa vőiksid oma kontoris orgiat teha ja ma ei näeks. Noh, võibolla üks kord ".

Selleks teame mõningaid võtmeid, mida uuritakse psühholoogias kontsentratsiooni säilitamiseks. Me ei tohi unustada, et hea hoolduse säilitamine aja jooksul on hädavajalik. Igas töös, üliõpilases, köögis, laste eest hoolitsemisel, on vaja asjakohast hoiatusteadet olla produktiivsemad ja ettevaatlikumad.

Kuidas keskenduda

Te olete kuulnud miljoneid trikke ja ideid, et keskenduda. Nad ütlevad teile, et nad töötavad ja et nad on väga tõhusad. Võib juhtuda, et see on ja see ei pruugi olla. Igal inimesel on oma isiksus ja nõuanded, mis töötavad kellelegi, ei pruugi teistel juhtudel toimida. Need, mida me teile siin ütleme, on uuringutega toetatud, seega on ilmselt hea mõte neid liikuda.

"Kui soovid õnnestuda igas valdkonnas elus, siis peate seejärel kasvatama nuga serva kontsentratsiooni"

-Sri Chinmoy-

Kirjutamine paberi ja pliiatsiga

Kuigi see tundub uskumatu, meie arvuti klaviatuuri kirjutamine ei ole parim vahend meie koondumise laiendamiseks ja parandamiseks. Professionaalse Lizette Borreli sõnul on Medical Dailyis avaldatud artiklis parem seda teha paberi ja pliiatsiga.

Borreli sõnul nõuab pliiatsi või pliiatsiga paberile kirjutamine rohkem pingutusi. Sel viisil peab meie aju tegema tööd, mis on loomulikum kontsentratsiooni säilitamiseks. Lisaks parandab see ka pikaajalist mälu ja pakub vähem häiret.

Mängib malet

Kas mängib malet koondumise heaks? Vastavalt Science Directi uuringule on see õige. See sport nõuab suurt vaimset võimekust, sest sa pead mõelge ja analüüsige iga mängu, salvestage mällu teatud kaartide asukoht ja proovige vastase strateegiat intuiteerida.

Nagu on loogiline, Kui teil on vaja oma analüüsi mahtu laiendada, tugevdatakse teie koondumist. Lisaks on positiivne, et malet mängitakse teiste võimete, näiteks strateegilise ja loogilise mõtlemise osas.

Joonista kuulamise ajal

Uudishimulik, eks? Kas on võimalik, et joonistamine klassi või kõneleja kuulamise ajal aitab koondumist parandada? Ajakirjas Time ilmunud uuringu kohaselt on võimalik, et see aitab selles mõttes.

Kuidas on võimalik, et joonistamine võib parandada kontsentratsiooni? See on lihtne Uuringu kohaselt, kui kuulate, toob joonistus teile meelelahutuse, mis koondab teie teadvuse, kuid ei vaja ülemääraseid kognitiivseid ressursse. Nii väldite igavuse tõttu katkestamist ja parandate säilitamisvõimet. See tööstrateegia nõuab midagi olulist: et me teame alati, milline on peamine ülesanne (kuulamine) ja sekundaarne (joonistus).

Esita ümbritsevat muusikat

Teine hea strateegia meie koondumise soodustamiseks on kasutada keskkonnamuusikat. Erinevad uuringud kinnitavad, et taustamuusika, väikese helitugevusega ja paljude toonide erinevustega, soodustab kontsentratsiooni. Teisest küljest, kui me selle strateegia tagasi lükame, peame teadma, et selle mõju kohta on teatud vastuolusid..

Mõned psühholoogid usuvad seda muusika stimuleerib kognitiivset ja ajuaktiivsust. Kuigi me oleme koondunud, võib sellel olla ka moonutav mõju uue teabe salvestamise protsessile. Seega oleks ideaaliks kuulata seda enne tegevust, mille jaoks me vajame koondumist, või panna see üles, tehes ülesandeid, mille puhul me ei otsi õppimist, näiteks riideid riputades või toitu valmistades.

Kuid teised usuvad seda on hea stiimul ülesannetele keskenduda. Muidugi ei toimi mistahes muusika. Üldiselt eelistavad klassikat inimesed, kes seda strateegiat oma kontsentratsiooni parandamiseks kasutavad.

Kaardiga mängimine

Peale malet on ka teisi mänge, mis aitavad koondumist parandada. Kaardid, domino, sudoku ... need kõik on tegevused, mis stimuleerivad meie võimet osaleda ja säilitada.

Tegelikult kõik Neid mänge kasutatakse programmides, mis kehtivad inimestele, kes kannatavad kerge kognitiivse häire all või vanemate inimestega, et nad jääksid vaimselt aktiivseks.. Põhjus, miks neid kasutatakse, on see, et neid mänge peetakse headeks stiimuliteks psühholoogiliste põhiprotsesside, nagu näiteks tähelepanu, ja tähelepanu, koondumise.

"Kui teil on olulisi asju ebaõnnestunud, on see sellepärast, et teil pole suuri ambitsioone. Kontsentratsioon, intress; see on oluline. Oskused ilmuvad, tööriistad on võltsitud ise.

-Ian Fleming-

Ärge kartke, kui arvate, et teil on kontsentratsiooniprobleeme ja teil on raske seda meelde jätta. Nagu näete, mängud ja muud lõbusad tegevused on suurepärased ideede säilitamiseks. Seega peab teadus vähemalt seda arvesse võttes, võttes arvesse tehtud uuringute tulemusi. Nüüd on teie käes nende strateegiate liikumine!

Kuidas keskenduda, et lõpetada aega raiskamine Aeg piinab peaaegu kõiki. Mõnikord tundub, et see ei jõua kunagi. Ja palju aega, mida me kaotame, kaotame selle töö. Loe lisaks "