Psühholoogia

Martin Seligman ja positiivne psühholoogia

Martin Seligman ja positiivne psühholoogia / Psühholoogia

Positiivse psühholoogia teerajaja Martin Seligman selgitab, et õnn ei sõltu alati meie sotsiaalsest staatusest, meie religioon või füüsiline ilu. Õnn on tegelikult ainulaadne kombinatsioon sellest, mida ta nimetas "eristavateks tugevusteks", nagu inimkonna tunne, mõõdukus, püsivus ja võime viia mõtestatud elu..

Martin Seligmani rääkimine on rääkida uuest psühholoogia ajastust. See oli 90-ndatel aastatel, mil Ameerika Psühholoogilise Assotsiatsiooni (APA) presidendina rääkis ta, et juhtis tähelepanu sellele, mida ta pidas oluliseks: psühholoogia, mis oli vajalik uue sammu astumiseks, oli vaja uurida teaduslikust vaatepunktist kõike, mis teeb inimese õnnelikuks. Sel viisil võiksid inimesed aidata luua rahuldavamat reaalsust.

"Elu tekitab optimistis samu tagasilööke ja tragöödiaid kui pessimist, kuid optimist ei toeta neid paremini"

-Martin Seligman-

Seni, Suur osa psühholoogilisest uuringust oli keskendunud vaimuhaiguste ja nende ravi käsitlemisele. Tegelikult on Seligman ise kõige tuntum oma töö kohta, mida ta on õppinud abitult.

Kuid nagu alati juhtub meie elus, juhtub midagi, mis äkki sunnib meid ennast sügavalt mõtlema. See juhtus positiivse psühholoogia isaga ja selgitab oma raamatus "Optimistlik laps ".

Ühel hommikul mängis ta tütar Nikki, 6-aastane, aias mõnede lehtedega. Tüdruk karjus ja jooksis ühest kohast teise, täis entusiasmi ja elujõudu. Kuid tema ülestõus oli selline, et tema isa Martin Seligman ei suutnud oma tööle keskenduda. Ta ei saanud seda aidata, karjus ja palus tal sulgeda.

Pärast seda, Väike, kellel on oma vanuse ebatavaline küpsus, rääkis talle, et tundub, et ta karjub ja nutab. See, et saadud noomitus tegi temast soovi nutma, nagu ta oli noorem, aga et ta siiski ei andnud sisse. Ta teadis, et ta ei ole enam laps, ja seetõttu ta hakkas kontrollima.

Ta ütles talle ka seda, Kuna ta oli juba õppinud, et vingumine seda ära ei lase, pidi ta ka kontrollima oma halba tuju. Nii nii, "Nad oleksid veidi vanemad". Tema tütre väike kõne lihtsalt muutis Martin Seligmani elu.

Martin Seligman ja positiivne psühholoogia

Martin Seligman oli positiivse psühholoogia teerajaja, kuid me võime öelda, et see mõiste oli sel ajal Abraham Maslowi poolt loodud. Maslow, kõike tuleb siiski öelda, sõnastada oma teooriad väga intuitiivselt ja vähe empiirilisi ja metoodilisi tõendeid. Seetõttu jättis ta selle huvitava pärandi uue põlvkonna psühholoogide kätte, kes on alates 90ndatest aastatest loonud kooli õnnemängu valdkonnas.

Need psühholoogid, kes nad võtsid tunnistuse vastu, nagu ka Seligman ise, Ed Diener ja Mihaly Csiskzenmihalyi süvenevad positiivsete emotsioonide uuringusse teaduslikust ja rangest punktist, välja selgitada, millised protsessid, dünaamika ja olukorrad võivad rohkem mõjutada meie tervist, jõudlust ja üldist rahulolu eluga. Ka midagi, mida Martin Seligman sel ajal rõhutas, on see, et nende uuringute eesmärk peaks olema õpetada inimesi õnnelikumaks.

Sel viisil ja samuti põhinevad Konfutsiuse, Menciuse ja Aristotelese sel ajal avaldatud õnne mõisted, koos kaasaegsete motivatsiooniteooriatega jõudis ta järeldusele, et õnne saab ehitada kolme väga spetsiifilise mõõtme abil. Need on järgmised.

1. meeldiv elu

Mõistet "meeldiv" kuulates võib-olla me mõtleme üsna hedonistlikule kontseptsioonile, nagu elu, mis on orienteeritud pelgalt rõõmule ja ilma suuremate püüdlusteta. See pole see, mida Martin Seligman selles esimeses mõõtmes tahab öelda õnne ehitamise kohta.

  • Meeldiv elu seisneb selles, kuidas teada, kuidas edendada positiivseid emotsioone ja et need on püsivad.
  • Selle saavutamiseks on vaja kõigepealt katta meie põhivajadused, need, mis oleksid Maslow püramiidi esimestes etappides: toit, turvalisus, viletsus, tunnustamine ...
  • Samuti, oluline on leida tasakaal meie mineviku, meie praeguse ja tuleviku vahel.
  • Seligman teeb ettepaneku:
    • Me peame tänama ja oskama andestada, mis minevikus juhtus.
    • On vaja teada, kuidas tulla toime praeguste negatiivsete emotsioonidega, arendada teadlikkust ja edendada uusi võimalusi, kuidas olla siin ja praegu õnnelik..
    • Me vaatame ka tulevikku lootuse ja optimismiga.

2. Ehita hea elu

Hea elu nautimine ei ole tegelikult nii lihtne, kui me kõigepealt mõtleme. Õnn ei ole alati rikkuse, võimu või sotsiaalse edu sünonüüm. See on teadmine, kuidas jõuda oma maksimaalse inimpotentsiaalini ja arendada seda, et tunda end täiuslikumaks, vabamaks, õnnelikumaks ...

Martin Seligman lõi a inimeste tugevuste klassifitseerimissüsteem koos dr Christopher Petersoniga, lootuse ja optimismi valdkonna eksperdiga. Selle süsteemi eesmärk oli täpselt kindlaks määrata need mõõtmed, mida peaksime iga päev selle potentsiaali parandamiseks tegema. Need on järgmised:

Inimese voorused

  1. Tarkus ja teadmised
  2. Väärtus
  3. Armastus ja inimkond
  4. Õiglus
  5. Karedus
  6. Vaimsus ja transtsendents

Isiklikud tugevused

  • Tarkus ja teadmised
    • Uudishimu ja huvi maailma vastu.
    • Armastus teadmiste ja õppimise vastu.
    • Kohtuotsus, kriitiline mõtlemine, avatus.
    • Intensiivsus, originaalsus, praktiline intelligentsus.
    • Perspektiiv.
  • Julgus
    • Julgus.
    • Püsivus ja hoolsus.
    • Ausus, ausus ja autentsus.
    • Elu ja kirg.
  • Inimkond
    • Armastus, arestimine, võime armastada ja olla armastatud.
    • Kaastunne, headus, suuremeelsus.
    • Emotsionaalne, isiklik ja sotsiaalne luure.
    • Õiglus Kodanike tugevused.
    • Kodakondsus, kodakondsus, lojaalsus, meeskonnatöö.
    • Õiglus, õiglus.
    • Juhtimine.
  • Mõõdukus. 
    • Võime andestada, armu anda.
    • Tagasihoidlikkus, alandlikkus.
    • Ettevaatust, kaalutlusõigust, ettevaatust.
    • Enesekontroll, iseregulatsioon.
  • Transsendentsus. 
    • Ilu ja tipptaseme hindamine, hämmastuse võime.
    • Tänu.
    • Lootus, optimismi, prognoos tulevikku.
    • Huumorimeel.
    • Vaimsus, usk, usuline mõte.

"Psühholoogia ei keskendu mitte ainult ebatervislikule käitumisele. Samuti aitab see hariduses, töös, abielus ja isegi spordis. Psühholoogid aitavad inimestel tugevaid külgi ehitada kõikides nendes valdkondades.

-Martin Seligman-

3. Oluline elu

Mõistlik elu on lähedane seos Abraham Maslow püramiidi tipuga, kus me suuname oma voorusi ja tugevusi, mis on välja töötatud teiste õnnelikkuse suurendamiseks.. Me räägime kahtlemata altruismist, sellest aspektist, mida Martin Seligman defineeris kui headuse teostamist, kui kunsti teada, kuidas tõsta ennast üle pelgalt isikliku rõõmuga, et panna end meie ümber teenima.

"Heaus seisneb selles, et tahad saada parimat teisele, rõõmustada oma edu ja õnne pärast".

-Chökyi Nyima Rinpoche-

Mattieu Ricard, Molekulaarbioloogia ja budistliku munki arst oli talle paar aastat tagasi maailma kõige õnnelikum mees. Kinnitab, et: "Kui altruism on meie peamine vaimne seisund - meie toimimine vaikimisi - see avaldub sõbralikkuses kõigile, kes meie tähelepanu pööravad, on sünonüümiks hea tahte, valmisoleku ja abivalmidusega".

Ricard ei ole maailma kõige õnnelikum mees tasuta. Kuid Wisconsini ülikooli uuringus leiti, et kui ta mediteerib, saavutas ta suurejoonelise aktiveerimise lahkus prefrontaalsest ajukoorest. See aju piirkond on seotud positiivseid emotsioone. Seega meditatsiooni armastus, kaastunne ja altruistlik mitte ainult ei tee teised õnnelikuks, vaid mõjutab ka meie enda õnne taset.

Kokkuvõtteks

Positiivne psühholoogia on jätkuvalt oluline koht meie ühiskonnas inspireerivana. Siiski tuleb öelda, et selline lähenemine ei ole ilma kriitikata. Ei ole puudust puudutavatest ja need, kes tuletavad Seligmanile meelde, et tegelikkus on selle mudeli "sobitamiseks" liiga keeruline, ja et õnne märgistamine "positiivseks" tähendab mõistmist, nagu kurbust, viha või pettumust, kui "negatiivset" dünaamikat, mis on kõrvale jäetud, eitades nende muutumispotentsiaali..

Olgu see nii, et Martin Seligmani näitaja on täna üks kõige silmapaistvamaid psühholoogia maailmas ja tema viimane raamat "Homo prospekt" see tõestab seda veel kord.

Bibliograafilised viited

Seligman, Martin (2011) Tõeline õnne. Madrid: Zeta tasku

Seligman, Martin EP (1996). Optimistlik laps: tõestatud programm laste kaitsmiseks depressiooni eest ja elujõulisuse suurendamiseks. New York, NY: Houghton Mifflin.

Seligman, Martin (2012) Õitsege: nägemuslik uus arusaam õnne ja heaolu kohta. Houghton Mifflin

Flow teeb meid õnnelikuks, olge nagu vesi, mis voolab mere suunas, nii et hoiate ennast puhtana, kui on liikumist. Kui sa jääd siia, jääte kinni? ... Loe edasi "