Martin Seligman ja tema huvitavad teooriad

Martin Seligman on tuntud Ameerika psühholoog ja kirjanik, sündinud 12. augustil 1924 Albany's, Ameerika Ühendriikides. Ta õpetab Pennsylvania ülikoolis, olles üks peamisi viiteid positiivse psühholoogia maailmas. Tema "õpitud abitus" ja "heaolu" teooriad on nüüd ikooniks.

Seligmanile on iseloomulik, et tal on oma elu jooksul silmapaistev karjäär. Ta oli president Ameerika psühhiaatriaühing (APA) ja tema kuulsa uudiskirja toimetaja Ennetamine ja ravi. Kõik see on viinud tema konsolideerumiseni psühholoogina ja mitmete raamatute autorina, kes on teda tema teema ja suure teadlase oluliseks teoreetikuks haaranud..

Dr Martin Seligmani ja tema positiivse psühholoogia uuringud keskenduvad peamiselt depressioonile. See eeldab, et me oleme võimelised kasutama targemaid strateegiaid, kui lootus meie silmis lööb.

Paljud on need, mida Martin Seligman on jätnud meile negatiivsete mõtete põhjustatud depressioonist. Tema töö järgib professori Aroni T. Becki õpinguid, kes on ka oma panuse eest depressiooni ravis. Samuti on kognitiivses teraapias seotud reaalsuse tajumise ja kontrolli kaotamisega seotud probleemid negatiivsete kogemuste näol.

Siinkohal tuleb meeles pidada, et positiivne psühholoogia pühendab hea osa oma jõupingutustest tuvastada need tegurid või muutujad, mis muudavad teatud inimesed väga vastupidavaks vaimse tasapinnaga raskuse ees. Üks nendest teguritest on täpselt meie inerts, mõtlemise ajal, paigutamine ennast probleemide ette kujuteldavas tasapinnas, mida me ehitame ja kus me neid paigutame.

"Mõtlemisviisid ei pea jääma igavesti. Üks olulisemaid psühholoogia tulemusi viimase 20 aasta jooksul on see, et inimesed valivad oma mõtteviisi".

-Martin Seligman-

Hea mõte parandab elukvaliteeti

Martin Seligman on oma teooriatega tõstnud võimalust suurendada patsientide heaolu ja vähendada depressiooni. Selle postulaadid pakuvad suurepäraseid vahendeid probleemide lahendamiseks ja taju muutmiseks maailmale nendes, kes on depressioonis. Samuti on õnnestunud uuring aidanud leida viise vooruste ja võimede tugevdamiseks.

Üks Martin Seligmani töö keskseid mõisteid on "õpitud abitus". See on seotud tegevuse puudumine või vastuse puudumine vastu olukordadele, mis üritavad subjekti vastu, mis muutub depressiooni allikaks paljude inimeste jaoks. See juhtub siis, kui keegi elab olukorras ja lihtsalt annab tulemuse ilma mingil viisil tegutsemata. See toimub raamistikus, kus on automaatseid negatiivseid mõtteid, mis takistavad tegevust.

Nende peegelduste põhjal lõi Martin Seligman teooria 2002. aastal autentses õnne inimestes. Hiljem täiustas ta eksperimentaalseid uuringuid, millest hiljem sai heaolu teooria ja Perma mudel. Need keskenduvad sellele, kuidas emotsioonid ja positiivsed suhted koos isikliku pühendumusega viivad eesmärgi saavutamiseni ja emotsionaalsele tasakaalule.

Eksperimentaalselt, Tõsteti vajadusele võidelda inimeste negatiivsete mõtetega antidepressantmehhanismina, rõhutades õnne ja optimismi emotsioone. See tähendab, et selleks, et mitte langeda depressiooni, tuleb meile tekkivad olukorrad ratsionaliseerida või selgitada positiivselt ja mitte negatiivselt. See eeldab rõõmu ja lootust.

Õppetute abitusteta õppimine

Meie inimsuhete juhtimine on otseselt seotud meie vaimse tervisega, eriti enesehinnangu ja probleemide lahendamise strateegiatega, mida me tavaliselt kasutame. Selles mõttes, Õpitud abitus (lootuse puudumine) takistab meil mobiliseerida oma ressursse, et proovida keerulisest olukorrast välja tulla.

Teisisõnu, see paneb meid alandama meie relvi ja loobuma. Positsioon, mis paljudel juhtudel viib otseselt depressiooni. Niisiis, see on suudab mõjutada ja palju mõjutada meie tegutsemisviisi, mõtlemist ja tunnet.

Paljudel juhtudel ilmuvad ärevus ja depressioon, kui me ei leia probleemidele lahendusi. Algatuse puudumine, kui seisab silmitsi raskustega või kogu vastutuse delegeerimine, on kaks õpitud abituse korrelatsiooni. Seligman väidab, et sellist enesetõhususe puudumist ("ma saan seda") kombineerida madala kontrollpunktiga ("selle saavutamine sõltub minust") saab õppida kui elutähtsat suhtumist.

Rasked olukorrad tööl, koolis või sotsiaalses või perekondlikus keskkonnas võivad tekitada kellegagi abitustunde, mis samal ajal tundub rünnatuna või rikutuna. Kui see juhtub, ei piisa sellest, kes sellises olukorras on, mida teha. Rohkem kui see teha talle märku, et tal on võime positiivselt mõjutada seda, mis juhtub.

Kujutage ette näiteks vigastatud sportlast. See sportlane võib olla mõnda aega ilma taaskasutamiseta. Võimalik, et te ei saa seda tavalist meetodit kasutada oma toimivuse parandamiseks, kuid te võite kasutada ka teisi. Näiteks võite minna füsioterapeudi juurde, et kiirendada taastumist, tööjõudu lihasahelates, mida vigastus ei mõjutanud, või hoolitseda oma toitumise eest, et vältida kehakaalu.

Sportlane, õppinud abitust, sa tunned, et ainus asi, mida saate teha, on lasta aeg mööduda, kuni vigastus on paranenud. Selline suhtumine mitte ainult ei kahjusta teid ega vähenda teie kontrolli tunnet, kuid see põhjustab ka selle, et te taastate kogu vigastuse järel tagasipöördunud vormi..

Tundub tundeid ja emotsioone, nagu armastus või julgus, julgus, püsivus, sotsiaalse luure areng. See aitab ümber kujundada negatiivseid mõtteid. See omakorda toob kaasa olukorra, kus meie vaimne tugevus testitakse.

Positiivsed emotsioonid ja motivatsioon tegutseda rasketes olukordades

Martin Seligmani lähenemine on suunatud emotsioonide positiivsele töötamisele. See toidab ja toob esile iga inimese head asjad. See iseenesest suurendab inimese usaldust ja enesehinnangut oluliselt.

Eesmärgiks on saada üksikisikud oma võimeid konfliktides. Selle eesmärk on soodustada raskuste positiivset lahendamist ja motiveerida tõhusaid meetmeid konkreetsetes olukordades. Loobu sellest, et käitumine lubab asju minna või neid maha suruda.

Lõpuks hõlmab Seligmani heaolu mõiste õnne ja optimismi. Mõlemaid võib leida positiivsete emotsioonide, pühendumusega tegevusele, positiivsetele suhetele keskkonnaga, isiklike eesmärkide ja saavutuste kujundamisel. See on see, mis päeva lõpus takistab kellelgi depressiooni sattumist ja meeldivat elu.

Martin Seligman ja positiivne psühholoogia, tunnustatud positiivse psühholoogia teerajaja Martin Seligman, selgitab, et õnn põhineb meie sisemistel tugevustel ja voorustel. Loe lisaks "