Meditatsioon ja muud võtmed, et olla õnnelikud

Kui teil on olnud või on kriisi läbi käinud, kutsun teid üles jääma vähe nende ridade vahele, kus me räägime erinevatest tehnikatest, mis võivad parandada teie elukvaliteeti, olenemata sellest, kas olete haige või mitte. Mõned tehnikad, mis võivad olla täiuslik täiendus teie poolt määratud farmakoloogilisele ravile või, kui te ei ole haige, anda oma elule uus hoog. Kõik see määratleme mittefarmakoloogiliste teraapiate raames: meditatsioon, reiki, muusikateraapia ...

Seega teeme lühikese teekonna, milles määratletakse need teraapiad ja milline on nende mõju meie füüsilisele ja psühholoogilisele heaolule. Selles reas määratleme varem, mida tähendab heaolu ja kuidas see erineb tervise mõistest.

Mis on mittefarmakoloogilised ravimid?

Tavaline lähenemine haigustele on traditsiooniliselt läbi viidud farmakoloogilisest vaatenurgast. See tähendab, et kriisi, halbuse või haiguse hetked on lahendatud pillidega. Õnneks on selline mõtteviis arenenud: arvatakse, et paljudel juhtudel on vajalik farmakoloogiline ravi, kuigi see ei ole piisav või mitte kõige optimaalne patsiendi elukvaliteedi parandamiseks. Vastupidi, sellist praktikat nagu meditatsioon kasutatakse selle farmakoloogilise ravi täienduseks.

"Parim arst on see, kes teab enamiku ravimite kasutust"

-Benjamin Franklin-

Sel viisil oleks hea kaaluda mil määral võivad muud farmakoloogilised meetodid mõjutada elukvaliteeti või heaolu tajumist patsiendi ja seega ka nende füüsilise tervise kaudu immuunsüsteemile avalduva mõju kaudu. Ja kui jah, siis selle võimalik rakendamine konkreetsetes keskustes või kaasamine praegustesse raviprogrammidesse.

"Tervis ei ole kõik, kuid ilma selleta pole midagi muud"

-A. Shopenhauer-

Kuigi areng selles vallas on mõnevõrra uudne ja peaaegu häiriv, tegi 1977. aastal Engel ettepaneku biopsia-sotsiaalse meditsiinilise mudeli järele. Selles tõstatas ta idee, et kõik olulised tervisega seotud nähtused olid seotud nii bioloogiliste kui ka psühholoogiliste aspektidega.

"Mittefarmakoloogilise ravi mõiste (TNF) mõistet on kasutatud juba aastakümneid, et viidata sekkumistele, mille eesmärk on keemiliste esmaste mõjurite kaudu parandada tervete või haigete inimeste elukvaliteeti"

-CRE Alzheimer-

Mis on heaolu?

Me võime kontseptualiseerida heaolu kui suhtumist ja käitumist, mis parandavad elukvaliteeti ja aitavad optimaalselt saavutada tervislikku seisundit (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). See tähendab, et aktiivne protsess, mille eesmärk on parandada meie elustiili kõigis mõõtmetes.

"Tervis on täielik füüsiline, psüühiline ja sotsiaalne heaolu, mitte ainult haiguse puudumine"

-WHO, 1948-

Siin tuleb mängida mittefarmakoloogilisi ravimeetodeid, muutes individuaalseks oma tervise peamiseks tegijaks. Tervete harjumuste kaudu, mis tulenevad füüsilise, vaimse, sotsiaalse, vaimse ja emotsionaalse mõõtme piisavast kohandamisest ja integreerimisest tervise või haiguse mis tahes tasemel. Seetõttu, võite kogeda tervist, kas olete haige või tervislik.

"Ei ole ravimeid, mis raviks õnnetust"

-Gabriel García Márquez-

Need tulemused on väga olulised nii kliinilise meditsiini kui ka teie jaoks. Kuna nad lähenevad meile uutele viisidele, pakkudes võimalust kasutada psühholoogilist ravi haiguse ennetamise viisina.

"Olulisem on teada, millisel inimesel on haigus, kui teada, millist haigust isikul on".

-Hippokrates-

Kuidas stress meid mõjutab?

Meie isiksus ja emotsionaalsed kogemused mõjutavad meie tervist ja on oluline viis haiguse seostamiseks psühholoogilise stressiga. Psühholoogiline stress mõjutab immuunvastust ja selle süsteemi vahendatud haigusi.

"Hea arst ravib haigust; suur arst kohtleb haigust põdevat patsienti "

-William Osler-

Inimese stressirohked olukorrad, nagu leina, stress, lahutus, võivad tekitada negatiivseid tundeid, nagu depressioon, hirm, meeleheide ... Need olukorrad aktiveerivad kesknärvisüsteemi (CNS) ja autonoomse närvisüsteemi (SNA) ning muudavad immuunreaktiivsuse parameetreid, tekitades meie kaitsemehhanismis hambu.

Actualmete, on olemas strateegiad stressi mõju juhtimiseks. On mitmeid uuringuid, mis on seotud. \ T alternatiivsed ravimeetodid, mis vähendavad stressi põhjustatud mõju ja suurendavad inimeste heaolu, nagu muusikateraapia, meditatsioon, reiki, jooga, visualiseerimine, kehaline aktiivsus, psühhoteraapia jne..

Ühendage oma sisemise enese kaudu meditatsiooni kaudu

Kas te meditate? Kas kahtlete selle tõhususes? Kas soovite teada, milliseid uuringuid nendega on tehtud? Nüüd vastame sellele ja teistele küsimustele. Ehk pean seda silmas pidama, et siin on palju tehnikaid, mida ma siin ei saa katta, et keskenduda: reiki, muusikateraapia, meditatsioon, nõelravi, naerravi.

"Naer on ainus kõrvaltoimeteta ravim".

-Shannon L. Alder-

Täna juba Idamaiste tavade, näiteks meditatsiooni ja jooga on suur mõju. Yadav ja kolleegid viisid läbi uuringu, milles osales 86 krooniliste haigustega patsienti. Kõik osalejad olid kaasatud jooga, rühma arutelude ja stressijuhtimise alase sekkumise programmi. Uuringud näitavadkortisooli taseme langus, beeta-endorfiinide suurenemine ja interleukiini taseme ning kasvaja nekroosi vähenemine pärast kümmet päeva pärast sekkumist.

Erinevate uurimiste tulemustest ja nende tõlgendamisest saadud peamiste ideede osas saame sünteesida järgmised väited:

• Mittefarmakoloogilised teraapiad näitavad immunoglobuliini taseme tõusu, mis mõjutab patsiendi heaolu, kas baasravi või farmakoloogilise ravi täiendava ravina.
• Samuti on näidatud, et mittefarmakoloogilised teraapiad vähendavad stressi taset kortisooli taseme languse kaudu.
• Sellegipoolest, on väga innovatiivse uurimisvaldkonna piirangud ning et see nõuab patsientide ja erinevate haigustüüpide individuaalsete erinevuste arvestamist selle rakendamisel. Seetõttu ei ole meil uute uuringute läbiviimisel piisavalt võrdlusdokumente.
• Seetõttu võib mitmetes uuringutes segi ajada mittefarmakoloogiliste meetodite tulemust, millel on platseebo efekt, mis on tingitud positiivsetest ootustest patsiendi enda paranemise ebaõiglase terapeutide motivatsiooni pärast..

Lõpuks jätame Briti projekti lingi, mille eesmärk on luua märkimisväärne esitusloend dementsuse ja Alzheimeri tõvega patsientide kohta uue mälu teraapiana:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946