Mediteerida on puhata meelt, et alustada dialoogi hingega

Tuleb päev, mil me seda vajame, niimoodi, ilma rohkem: lülitage meele müra, et häälestada see sisemine hääl, mida me oleme unustanud ja mis meile nii palju ütleb. Sest mediteerida on kõigepealt meie hingega taasühinemine, elutähtis seos, millega leida vastuseid nendel krambivete merede aegadel.

Ei ole ühtegi põhjust, miks inimene otsustab meditatsiooni harjutada. Mõnikord jõuad juhuslikult. Kellel on seljavalu ja nad soovitavad joogat ja joogat peaaegu ilma teadmata, et nad alustavad seda esivanemate kunsti, mille koolide ja uudishimulike lähenemiste arv on nii palju.

"Meditatsioon annab sulle hetkeks, et olla koos sinuga intiimselt ja eriliselt"

Teisest küljest tuleb märkida ka seda meditatsioonil on kontekstist erinev tähendus. Kuigi see ei ole seotud ühegi konkreetse religiooniga, on see paljude uskumuste silmapaistev osa.

Kuid jättes kõrvale vaimse aspekti, psühholoogiline huvi meditatsiooni vastu on alati olnud märkimisväärne mitmel põhjusel ja terapeutilistel eesmärkidel. See harjutus keskendub peamiselt sellele, et võime "isereguleerida" meelt ja selle protsesse, et saaksime saavutada mõtete ja emotsioonide tasakaalu.

See on midagi väga huvitavat, sest see on midagi planeeritud koolituse kaudu ja see võib kahtlemata aidata meil täiendada paljusid strateegiaid teatud psühholoogiliste "piigi piikide" ajal, nagu stress, ärevus või depressioon. Teeme ettepaneku mõelda selle teema üle.

Mediteerige meie sisemise tasakaalu taastamiseks

Paljude inimeste jaoks räägitakse meditatsioonist budistist. Siiski tuleb seda meeles pidada druidid kasutasid neid tehnikaid looduse ja jumalikkusega ühendamiseks.

Selle saavutamiseks, nad pidid seisma silmitsi mitmete takistustega mida nad nimetasid "neljaks kurvaks": nostalgiat, kaotuse valu, kadedust ja reisimise raskust. Midagi, mis kahtlemata on veidi tuttav.

"Palvetada on rääkida meie Olendi sügavaima osaga, mediteerida on leida vastus"

Kui te pisut keerukasse ja huvitavasse religioonide ja vaimsuse maailma, siis mõistate seda on alati selgroolülisid, mida korratakse.

Mircea Eliade, tuntud filosoof ja ajaloolane, ütles seda kunagi kui inimene vaatas esmakordselt üles ja avastas tähed, oli see rahulik lummatud ja see maagia, peaaegu jumalik. Midagi peab juhtuma sellises mõõtmes, mis oli nii kaugel inimkonna vajadustest ja raskustest.

Kuna meil on olnud põhjus, me oleme alati igatsenud seda rahu leida, see sisemine tasakaal, millega saavutada intuitiivsem arusaam asjadest, targem rahulikkus, millega tugineda autentsele olukorrale, mida me läbi viime ja mis mingil moel võimaldaks meil end paremini tundma õppida ja meie keskkonnaga erineval viisil ühendada.

Midagi, mis, kui me seda hästi mõtleme, on täna üsna keeruline, selles maailmas, kus valitseb tegevus ja stress, et tahtmatu kulumine, mis killustab selle jumaliku mõõtme: meie enesehinnang.

Jooga, kuidas see meie meelele aitab? Jooga on praktika, mis on viimastel aastatel muutunud väga oluliseks. Kas sa tead, kuidas jooga meie meelt aitab? Teadke kõiki selle eeliseid täna. Loe lisaks "

Lõpetage väliste asjaolude orjad

Keegi ei saa kontrollida 100%, mis toimub meie välispindadel. Kuid see, mida me suudame, on see, kuidas need asjaolud meid mõjutavad. Me usume seda või mitte, igaüks meist elab iga päev mitmete saboteuridega.

Me ei näe neid, kuid nad on seal. Nad on nagu meie südametunnistuse lestad, millele me peame osavalt ja tarkalt tegelema. Need oleksid järgmised:

• Mure.
• Olles sõltuv mineviku mälestusest.
• Kuluta oma elu otsustades.
• Ole kriitiline iseenda ja isegi teiste suhtes.
• Süüdistada kõike mis meie ümber toimub.
• Ole kinnitatud katastroof
• Ole sõltuvuses kahtlustest ja otsustamatused.

Kui inimene hakkab mediteerima, algab ta samal ajal kontemplatiivsel teekonnal kust näha kõiki neid mõõtmeid. Nüüd, kaugeltki nende palisade kaalutlemisest põlguse või põlgusega, näeme neid nende rahuliku rahuga, kes ei suuda mõista, et muutus on alati võimalik.

Meditatsioon on kõigepealt lugupidamine ja armastus, et selgitada eesmärke ja väljuda sellest rahu ja tasakaalu hetkest tugevamaks.

Valige oma meditatsioonitüüp ja hoolitsege oma aju eest

Selleks ajaks on teadus väga selge mediteerima tekitab meie aju arhitektuuris väga positiivseid muutusi. See suurendab näiteks kortikaalset paksust, mis on seotud introspektsiooni ja tähelepanuga.

Samuti ka Suurendage hippokampuse piirkonna ühendusi emotsioonide või otsuste tegemisega seotud struktuurid.

Meditatsioon on, nagu me näeme, kunst, kus tasub alustada, kui me usume seda ja kui me seda vajame. Meil on ka erinevat tüüpi meditatsiooni, mille hulgast saame valida need, mis sobivad meile igal ajal kõige paremini. Need oleksid järgmised:

• Budistlik meditatsioon
• Transsendentaalne meditatsioon
• Vipassana meditatsioon
• Zazeni meditatsioon
• Kabala meditatsioon
• Mantra meditatsioon
• Sufi meditatsioon
• Dzogcheni meditatsioon
• Chakra meditatsioon

Kuid uudishimu, Tuleb märkida, et konkreetse lähenemisviisi järgimine ei ole oluline. Meditatsioon on harjutus, millega saame saavutada teadvuse ja lõõgastumise, et saada kasu kognitiivsetest ja psühholoogilistest protsessidest..

Mõnikord piisab positiivsete piltide visualiseerimiseks selle saavutamiseks samas vaimselt verbaliseerides mitmed kinnitused, mis vastavad meie vajadustele.

• Ma usaldan ennast täielikult.
• Ma tunnen end vabalt teha oma otsuseid.
• Ma kuulan oma intuitsiooni.
• Mitte kellelgi ja kellelgi ei ole õigust oma sisemist rahu rikkuda.
• Ma ei ole vähem kui keegi ja keegi pole vähem kui mina.
• Ma julgen muutust alustada, võidelda oma õnne eest.

Et mõnikord lõpetada või taastada meie elujõulisus nendes ebakindlates ja keerulistes aegades, on vaja alustada vastupidist teed: selle asemel, et sõita sellesse kohta, nagu tahtis põgeneda, on parim, kui ennast avastada. Selleks pole midagi paremat kui mediteerida.

Walking aitas mul vähendada minu muredega seotud probleeme, mitu korda minu vaimude tõstmiseks on parim asi ... WALK. Võttes aeglase, kiire, kerge ja kõva jalutuskäigu, aitasid mul vähendada muresid. Walking aitas mind. Kas see aitab sind ka? Loe lisaks "