Miks mul on nii palju magada? Põhjused ja lahendused

Meie unehäireid saab toetada erinevate teguritega, niimoodi pidev vajadus sulgeda silmad, millel on mõnel perioodil mõned inimesed või ise. Seega võib pidevaks une tundmine olla haiguse sümptom või loogiline tagajärg, et see ei sobi hästi selleks ettenähtud perioodidel..

Me räägime liigne uni kui magamisvajadus esineb väljaspool selleks ette nähtud tundi ja see aeg ületab juba kaheksa tundi. Seda ei tohiks segi ajada väsimuse või apaatiaga, mis on sageli tingitud füüsilise ja vaimse okupatsiooni puudumisest. Teisest küljest võib kogu tundide magamise vajadust motiveerida depressioon või kõrge stressi astme läbimine.

Unehäired

Unisust võivad põhjustada paljud unehäired, mida nimetatakse ka unehäireteks. Nende hulgas on hüpersomnia, narkolepsia, uneapnoe, unetus või Kleine-Levini sündroom. Nendest näidetest äärmise unisusega seotud hüpersomnia, narkolepsia ja Kleine-Levini sündroom, nimetatakse ka "magava ilu sündroomiks".

Hüpersomnia

Hypersomnia jaguneb erinevateks klassideks, kuid kõik viitavad unehäired päeva jooksul. Hüpersomniad ei takista öise une teket, nii et inimesed, kellel on öösel suuri probleeme, magavad.

Unistus, mida nad kogevad, kipuvad ilmuma monotoonsetes olukordades, kus stimuleerimine on alla teatud künnise. Selliste olukordade näited võivad olla konverentsid, kohtumised tööl või kinos. Mingil hetkel see päevane unistus ei parane, nii et patsiendid näevad oma igapäevast pettumust selle tunne pärast, nautides mõnda aega tunne puhata.

Kleine-Levini sündroom

Üks hüpersomnia tüüp, korduv hüpersomnia on seotud Kleine-Levini sündroomiga, ei ole väga sage ja see mõjutab peamiselt mehi. Selle haiguse äärmusliku une episoodid esinevad sagedusega 1 kuni 10 korda aastas ja selle kestus varieerub päevade ja nädalate vahel. Need inimesed saavad magada 16-18 tundi.

Narkolepsia

Narkolepsiaga patsiendid mööduvad ebatavaliselt kiiresti hoiatusfaasist REM-faasi ootama ootamatutes olukordades "unehünnakuid". Need "uinakud" kestavad paar tundi ja, kuigi mõju paraneb, tekib vajadus magada uuesti 2-3 tunni pärast. See vajadus on väga ohtlik, sest nad võivad magada jalutada või sõita.

Sümptomite vältimise või leevendamise strateegiad

Kui avastatakse ebanormaalne vajadus magada, tuleb kõigepealt konsulteerida spetsialistiga. Teisalt omandada hea puhkusega seotud harjumused See on meile alati kasulik, sõltumata sellest, kas me kanname patoloogiat. Need juhised on järgmised:

• Joo piisavalt vett. Halb hüdratatsioon teeb meist rohkem väsinud. Kui me tõesti kannatame magava haiguse all, ei tohiks me seda halvendada halva harjumusega mitte joogiveega. Veelgi enam, selle tavaga aitame meie kogu keha hea toimimine.

• Eemale stressist. Olukorrad, mis tekitavad stressi, mõjutavad meie une kvaliteeti ja muudavad seda. Meil võib olla tunne, et me oleme palju tunde maganud, kuid meil oli a liiga kerge uni.

• Surge ennast positiivsete emotsioonidega. Negatiivsed emotsioonid mõjutavad väsimust ja mõjutavad meie keha mitmel muul viisil. Kui me oleme vähe või vaevatud me tahame lihtsalt magada.

• Loo tervislikud mustrid. Hea meetod meie une juhtimiseks on selge rutiini säilitamine: magamaminekut alati samal ajal, vältida pikki uinakuid ja vaheldumisi ning alati magada terve tunni. Sel viisil, meie ööpäevane rütm on täiuslik tervis.

Arvagem, et meie unerežiimi saab muuta meie keskkonna erinevates tingimustes: see ei pruugi olla haiguse näitaja. Meie viis magada muutub pidevalt, sõltuvalt meie vanusest, harjumustest või keskkonnast. Sellepärast peaksime enne kahtlust ja eelmise muret tekitava sammuna konsulteerima spetsialistiga ja rakendama oma mainitud strateegiaid (probleemi lahendama või mitte, kõigil juhtudel teeb meid paremaks puhkuseks).

Unehügieen: 7 juhist parema une saavutamiseks Magamine on üks tähtsamaid tegevusi meie elus. Unehügieen soovitab, et parem puhata harjumusi. Loe lisaks "