Miks mul on pidevalt õudusunenägu

Nightmares on unenägud, mis tekitavad öösel hirmu ja ärevust ning millega võivad kaasneda ärevuse sümptomid, nagu hingamisraskused, higistamine või kiirenenud südame löögisagedus. Seda tüüpi unistused esinevad lastel sagedamini kui täiskasvanutel, kuid 50% täiskasvanutest on mingil ajal õudusunenägu ja on täheldatud, et see on naistel tavalisem kui meestel. Kui õudusunenäod on sageli kogenud ja pikaajaline seisund, on oluline tähelepanu pöörata, sest kuigi põhjused võivad olla erinevad, võivad nad mõnikord olla psühholoogilise või neuroloogilise häire sümptomiks. Selles psühholoogia-online artiklis käsitleme seda küsimust üksikasjalikult ja vastame küsimusele: "Miks mul on pidevalt õudusunenägu". Lisaks näitame, milliseid samme me võime võtta, et vältida neid ärritavaid unistusi ja nautida kvaliteetset unistust.

1. Mis on luupainajad ja millal need toimuvad?
2. Täiskasvanute luupainajate põhjused
3. Häiretega seotud sümptomid
4. Mida teha luupainajate vältimiseks
5. Otsige professionaalset abi, kui ...

Mis on luupainajad ja millal need toimuvad?

Me võime määratleda õudusunenägu kui tüüpi keerulised ja pikaajalised unistused mis põhjustavad a intensiivne hirm isik, kes neid kogeb. Tavaliselt tunneb kannatanu nendes unistustes, et nende elu või ohutus on ohus või ohustab nende elu. Siiski on tõenäoliselt ka õudusunenäod, kus füüsilist puutumatust ei ohustata. See ähvardus või oht suureneb tavaliselt nii, nagu unistus edeneb, samuti inimese hirmu tunne ja ärkamine toimub tavaliselt siis, kui see oht või oht jõuab unistusse.

Häired on tavaliselt tavaliselt kõnes REM-faas, see tähendab öösel teise poole poole, olles tunduvalt sagedamini viimase une tunni jooksul. Selle etapi käigus toimub "mälu ümberkorraldamine" ja mälestuste ja õudusunenägude ümbertöötlemine, kui selle ümberkorraldamisega kaasneb empaatiline hüperreaktsioon, kus südamelöögisagedus ja hingamisteede aktiivsus suurenevad..

Täiskasvanute luupainajate põhjused

Kuigi me ei tea täpseid põhjuseid, mis võivad vastata meie esitatud küsimusele "Miks mul on pidevalt õudusunenägu", spetsialistid märgivad, et nende unistuste kannatused ülejäänud ajal võivad olla seotud tegurid nagu need, mida näitame allpool:

• Stress ja ärevus: perioodidel, kui me oleme rohkem stressis, ärevuses või ärevuses, suurenevad sageli õudusunenäod. Nad võivad olla võimalus vabastada pinged, mida me igapäevaselt kogume.
• Psühholoogilised traumad: Nendel inimestel, kes on elanud või jälginud traumaatilist sündmust, võivad olla pidevalt õudusunenäod ja halb une kvaliteet. See on tavaliselt tingitud traumaatilisest stressihäirest ja see võib juhtuda negatiivsete kogemuste, näiteks õnnetuse, inimröövimise, kuritarvitamise ohvrina, lähedase kaotuse jne tõttu..
• Unehäired: Neil, kes kannatavad unehäirete all, nagu uneapnoe või öised hirmud, on tõenäolisem luupainajad.
• Haigused või füüsilised tingimused: tingimused, mis takistavad puhkust, näiteks kõrge palavik või hingamisteede probleemid, võivad öösel põhjustada suurt ebamugavust ja soodustada õudusunenägu..
• Ravimite tarbimine: mõnede ravimite tarbimine või tühistamine võib põhjustada luupainajate kannatusi. Nendest ravimitest võib leida antidepressante, epilepsiavastaseid ravimeid, antihistamiine, kognitiivseid võimendajaid, Parkinsoni või kõrgvererõhu ravimeid jne..
• Liigne alkoholi tarbimine või teised närvisüsteemi häirivad stimuleerivad ained võivad põhjustada luupainajaid luupainajaid.

Kui õudusunenäod on korduvad ja esinevad väga sageli, võivad need olla teatud psühhiaatriliste probleemide sümptomid, nagu depressioon, traumajärgne stressihäire, obsessiiv-kompulsiivne häire, skisofreenia ja neuroloogilised haigused. Seega, kui õudusunenägu on väga järgitud ja nendega kaasnevad teised emotsionaalsed ja füüsilised sümptomid, on see mugav minna professionaalile proovida välja selgitada, milline on igasugune asjakohane ravi ja ravi.

Häiretega seotud sümptomid

Nüüd, kui me teame, mis on kõige levinumate luupainajate põhjused, vaatame, millist sümptomid või sümptomid suudab esitleda sellist tüüpi une kogemust oma puhkeaegadel:

• Kui õudusunenägu esineb, võivad mõjutatud inimesed rääkida, liikuda või kaebusi esitada.
• Äratamine sügava hirmu tundega.
• Kiirendatud südame löögisagedus.
• Kiirendatud hingamissagedus.
• Higistamine.
• Raske magada ja rahuneda pärast õudusunenägu.
• Sellest tulenevalt võib järgmisel päeval inimesel olla liigne unisus, väsimus, keskendumisraskused, meeleolu või kerged depressiooni sümptomid..

Mida teha luupainajate vältimiseks

Et vältida luupainajaid naudi kvaliteetset une, saate võtta mitmeid lihtsaid meetmeid, nagu näiteks:

• Säilitage hea unehügieen: seadke kindel aeg magama minna, puhata umbes 7 või 8 tundi päevas ja magada mugavas, vaikses ja lõdvestunud keskkonnas.
• Vältige enne magamaminekut raskeid eineid või suurt sööki.
• Enne magamaminekut tuleb vältida alkohoolsete jookide tarbimist või stimuleerivaid aineid, nagu kofeiin või tein.
• Vähendada stressi ja / või igapäevast ärevust: võite teha füüsilist koormust või rakendada lõõgastus- ja hingamismeetodeid. Kui te ei suuda stressi või ärevust ise juhtida, on soovitatav pöörduda psühholoogilise abi poole.
• Vältige öösel hirmu või hirmu tekitavate filmide vaatamist, sest need võivad soodustada luupainajate ilmumist.
• Juhul, kui uue ravimi tarbimisest on tekkinud õudusunenägu, tuleb arstiga konsulteerida, kas nimetatud ravi võib asendada teise ravimiga..

Otsige professionaalset abi, kui ...

Õudusunenäod on aeg-ajalt normaalsed, kuid kui need unenäod kogevad väga sageli või pikka aega ja tekitavad ka kannatanutele olulist ebamugavust, on soovitatav pöörduda professionaalse abi poole ja minna psühholoogi.

Psühhoteraapias on leitud, et kognitiiv-käitumuslik ravi See võib olla parim lahendus pidevatele ja korduvatele luupainajatele. Sellega saab tulla nägemiste sisu vastu ja aktsepteerida kõiki meile kaasas olevaid emotsioone. Lisaks sellele pakutakse kognitiivse ümberkorraldamise, lõdvestumise ja unistuste kokkupuute tehnikat võimaluse piires selle olukorra kontrollimiseks..

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Miks mul on pidevalt õudusunenägu, Soovitame sisestada meie unistuste tähendus.