Headuse soodustamine ja meie aju muutmine

Ükski lahkuse tegu, ükskõik kui väike, on aja raiskamine. Just nendes žestides, mis on täis kiindumust ja tunnustust, on autentsed tarkused suletud, see, mis toob kasu meie aju ja ühendab meid teistega kõige lahutamatuma ja üllas viisil.

See võib tunduda uudishimulikuna, kuid Charles Darwin rääkis juba oma hetkest heaolu tähtsusest inimeses. Tema sõnul oleks see tegelikult meie kõige tugevam ja kõige väärtuslikum instinkt võimaldaks mitte ainult inimkonna kui liigi, vaid kõigi elusolendite elulemust. Kuid headust ei rakendata nii tihti kui vaja.

Ärge andke oma katse, kasvatage headuse seemneid igas oma tegevuses. Sest isegi kui teised ei tunne neid, siis on teie meel meeles alati teie südamega.

Heas on ajus väga spetsiifiline ruum: see jagab samu neuronaalseid mehhanisme kui empaatia. Kuigi üks tuvastab vajadused, teisendab teine ​​see tunne spontaanseks ja sügavaks teguks, et edendada head, pakkuda abi ja heaolu.

Sellel erakorralisel mehhanismil on meie ajus väga spetsiifiline eesmärk: mõista, et me oleme palju tugevamad, kui oleme omavahel ühendatud kui üksinduses. Huvitav aspekt, milles me täna tahame sinuga süvendada.

Oleme "programmeeritud" headuse harjutamiseks

Jerome Kagan on Harvardi tuntud psühholoogiaprofessor, kes kaitseb ideed meie aju on programmeeritud headuse harjutamiseks. See oleks bioloogiline kalduvus, sama, mida Charles Darwin sel ajal teatas, kus armastusel, kaastundel või hoolitsusel on väga spetsiifiline eesmärk: võimaldada meil elus liikuda.

Nüüd, asjaolu, et meie aju on "tehasest" koos selle programmiga paigaldatud, ei tee meist eelisjärjekorras ega loomulikul viisil headuse poole. Kuna meie teised bioloogilised suundumused on samuti olulised ja kahjuks on meie käitumises palju kaalu: raev, armukadedus ja muidugi vägivald.

Omalt poolt, Daniel Goleman tuletab meile meelde, et üks meie intensiivsemaid emotsioone meie ajus on kaastunne. Kogu limbiline süsteem kordub mitmetes ühendustes, kui seda praktiseerime. Samuti vabastatakse neurokemikaalid, nagu oksütotsiin, ja äkki korraldatakse positiivsete emotsioonide meloodia, kus empaatia, vastastikkus või väljendav soov edendada head, kasvatab meid veelgi rohkem kui liigi..

See on midagi imelist, mida tasub harjutada.

Hea meel on nende inimtundide ekspertide jaoks päritud instinkt, mis õpetas meie esivanemaid vaenulikus keskkonnas ei jõua tugevaim, kuid parim tugivõrgustik.

Seega võimaldavad emotsioonid nakatunud ja meie peegli neuronid tuvastada teise isiku hirmu riski ennetamiseks või mõista, et abi andmine on võimalus endasse investeerida, nii et tulevikus meil on samuti abi vajalike hetkede ajal.

Emotsionaalselt tugevad inimesed hüüavad filmidega Emotsionaalselt tugevad inimesed ei represseeri oma pisaraid, sest nad on oma interjööri väljundiks ja mehhanismiks empaatiaks. Loe lisaks "

Treeni kaastunnet meie vaimse tervise eest hoolitsemiseks

Ameerika Ühendriikide Berkeley ülikooli professor David Keltner ja "headuse uurimise keskuse" direktor selgitab, et meie tänapäevase ühiskonna aluseks olevad väärtused lammutavad meie loomuliku tendentsi täielikult kaastunnet või headust.

Raha on iseenesest element, mis meid individuaalselt individualiseerib, eraldab ja sunnib meid omavahel konkureerima. Rühma sidusus on kadunud ja selgesõnaline soov tagada meie kaaslastele hea, sest äkki saame üksteise "vastasteks".

Nii palju, et vastavalt professor Keltneri enda raamatutele nagu "Sündinud, et olla hea", rohkem jõukust omavad inimesed on keskmiselt vähem kaastundlikud.

Kaastundliku meditatsiooni tehnika

Nüüd on see huvitav teada Kaastunnet, nagu lahkust, saab koolitada. Kui oleme teadlikud, et oleme oma olemusest liiga kaugele liikunud, et liikuda isekuse, materialismi või autentsuse puudumise tõttu meie isiklikes suhetes, võib osutuda vajalikuks mõelda muutuste vajadusele..

"Psühholoogiateaduse" ajakirjas avaldatud töö kohaselt võib täiskasvanuid koolitada kaastundliku meditatsiooni kaudu, et taasaktiveerida meie aju alad, mida me magama või lihtsalt ära kasutasime.

• Kaastundlik meditatsioon on visualiseerimistel põhinev budistlik tehnika.

• Lihtsalt on ette kujutada isiklikke olukordi, kus meeles pidada, et armastatud inimene läbib keerulise elu.

• Me peame seda kannatust elama, et sel viisil oleksid need emotsionaalsed struktuurid "valgustatud" nagu saar, täpselt seotud vajadusega pakkuda mugavust ja tuge.

• Visualiseerimine hakkab mõtlema lähedastele, vähehaaval avatud ringkondadele ja keskkondadele kuni sõprade, kaastöötajate, naabritega, lihtsate tuttavate möödumiseni kuni täielike võõrasteni.

• Põhiidee on empaatia teiste vajadustega, valu, karta ja kogeda kannatanute lähedust, olenemata sellest, kes nad on.

Selline meditatsioonil põhinev treening, piisav hingamise kontroll ja sügavim kokkupuude meie emotsioonidega tekitab neuroloogide järgi huvitava aju plastilisuse. See võimaldaks meil leevendada stressi, investeerida heaolusse ja sisemisse jõukusse, mis võib maailma muuta.

Kuna headus on ainus investeering, mis kunagi ei õnnestu.

Tehke head, vaatamata sellele, kes ma armastan neid inimesi, kes muudavad mulle naeratuse oma lihtsuse ja headuse eest. Nende žestidega nad tervendavad mu hinge, nad teevad mind head. Loe lisaks "