Millised on paanikahoodega seotud probleemid?

See juhtub äkki. Märgib, et teie süda lööb täiskiirusel. Kõik alarmid on sisse lülitatud. - Oh, oh, mis minuga juhtub? Ma suren? - Paanika üleujutused teid ja hakkate hingama rohkem ja kiiremini. Sa tunned, et teil ei ole hinge. - Ma uputan? Ma ei lakka kunagi raputamisest! See teeb paanikahood sind tundma.

Rindkere tihedus läheb kaugemale ja tunned, et see, mis toimub, ei ole reaalne. Kuid surma hirm on seal. Sa arvad, et sa lähed hulluks. Tundub, et sa hakkad minema. Vaid 10 minuti jooksul on teie keha täielikult kontrolli all. Mis sinuga juhtus? Teil on olnud paanikahood Aga millised on selle tagajärjed?

"Käed raputavad ja värisevad. Kusagil on tamm rikutud ja külma higi üleujutused teid, leotage keha. Sa tahad karjuda Sa oleksid, kui sa suudaksid. Aga karjuda tuleb hingata. Paanika.

-Khaled Hosseini-

Kuidas ja miks paanikahood algab?

Paanikahood on järsult algav kriis. Esimene asi, millest inimene teatab, on keha-tunnetuse ilmumine. Need on tavaliselt: südamepekslemine või südame löögisageduse tõus, higistamine, värinad või värisemine, lämbumine ja / või lämbumine, rindkere pinge, iiveldus või ebamugavustunne kõhus, ebastabiilsus või pearinglus, tuimus või kihelus, külmavärinad või tunded.

Probleem suureneb tänu mõtetele, mida inimene nende füüsiliste sümptomite ümber mõtleb. Paanikahood tekib seetõttu, et inimene seob oma keha tunded teatud tüüpi ohtudega. Lisaks tajub inimene tavaliselt, et see tekitatud oht paneb tema elu ohtu. Seega arendab see kogu mõttetsüklit - selles mõttes, mis muudab algsed keha-tunded veelgi intensiivsemaks.

Need on surmahirm, kontrolli kaotamine ja / või hullumeelsus ning ebareaalsuse tunne või eraldumine. Fakt on see, et inimesed tõlgendavad neid füüsilisi sümptomeid katastroofiliselt. See tähendab, et nad usuvad, et need kehalised tunded tekivad, sest neile tekib midagi tõsist. On oluline seda rõhutada, tegelikkuses ei ole tegelikku surmaohtu, kuid kõik juhtub sellepärast, mida me mõtleme.

"Selles mõttes oli hullus algus. Lühikese aja jooksul, mil tal õnnestus paanika välja suruda ja mõelda selgelt, püüdis ta kinni pidada kõigest, mis siiski tundus olevat seotud reaalsusega..

-Henning Mankell-

Millised on paanikahoogude tagajärjed??

Paanikahood on negatiivsed tagajärjed neile, kes kannatavad, kuid mitte mingil juhul ei põhjusta nende surma vähemalt otse. Kui ei, siis mõtle sellele: kas sulle tekitas kriis sarnaselt tõsiselt midagi tõsist? Ei, eks?? Kui neil oleks tõesti tagajärjed, mida me kardame, siis te ei loe seda artiklit!

"Ta tahtis karjuda, kuid paanika närilised kärpisid oma keelt. Ta tahtis joosta, kuid õhukesed lendavad madud sidusid jalgu. ".

-Luis Sepúlveda-

Luis Sepúlveda sõnadel on musta huumori annus, kuid nad ei anna meile täpset kirjeldust „paanika ohvrite” tunnete kohta. Samuti, see, mida need paanikahood põhjustavad, on suur emotsionaalne ja psühholoogiline ebamugavustunne. Hirm võtab nende inimeste päevast üle.

Hirm kriisi pärast on hirm, sest see ei ole üldse meeldiv. Paljudel juhtudel on kriisi tekitavad stiimulid üldistatud -Ej: konkreetsest bussipeatusest kõikidele bussipeatustele - ja paljudes teistes on kriisi ennetamine juba rünnaku põhjustajaks (me eeldame, et me läbime bussipeatus).

Ennekõike kardetakse, et rünnakud ilmuvad avalikes kohtades, kus on raske pääseda, sotsiaalsetes olukordades, kus oleks niisugune või piinlik oleks abi saamine.. Niisiis, mida inimene tavaliselt nendel juhtudel alustab? Tavaliselt tehakse nende olukordade vältimine.

Isik lõpetab nende kohtade mineku nii, et teise rünnaku võimalikkusest tulenev ärevus väheneb. Siis välditakse üha rohkem saite. Sel moel muutuvad igapäevased ülesanded tõeliseks planeerimise ja jõupingutuste teostamiseks. See muutub äärmiselt keeruliseks kohtades, mida isik varem külastas. Seega on lõpetatud tegevuste hulk väga väike.

Me oleme sellisel juhul jõudnud agorafoobiase. Sellised olukorrad, nagu järgmised, on juba karta või välditud: linnastud, avalikud kohad, reisimine üksi või kodus. See on isikule, kes näeb oma elukvaliteeti kõigis piirkondades halvemana, väga võimetu. Kuna nii isiklikult kui ka professionaalselt ja sotsiaalselt võib see olla väga piirav, on oluline minna psühholoogi, et õppida, kuidas reguleerida ärevust ja vähendada paanikahood.

Pildid kohtuvad Cristian Newmani, Christopher Campbelli ja Isai Ramosega.

Lõdvestumine: keha deaktiveerimise vaimsed eelised Lõõgastumine on igaühe huulel, me mõistame, et see hõlmab selliseid mõisteid nagu "lahtiühendamine", kuid mis see on ja millised on teaduslikud alused? Uuri välja! Loe lisaks "