Psühholoogia

Kallis päevik, vabandust, et teid jälle häiris (madal enesehinnang)

Kallis päevik, vabandust, et teid jälle häiris (madal enesehinnang) / Psühholoogia

Madala enesehinnanguga inimesed ei pea tingimata kasutu või halbu, kuid nad ütlevad harva midagi head. See on ilmselge, et see on väga oluline, sest see eksisteerib koos õnnetuse ja meeleheitega.

Kui kuulame madala enesehinnanguga inimeste ajalugu, leiame peamised raskused elus õnnetust, pettumust ja meeleheidet. See põhineb mittevastavusel või enesehinnangu ja enesehinnangu raskustel.

Sel põhjusel On väga oluline uurida, kuidas me ennast tunneme, Madala enesehinnangu ja isiklike probleemide vaheline suhe on väga suur ja avaldub mitmel viisil. Vaatame selle kohta rohkem ...

Ma tunnen ja arvan, kuid ma ei saa ennast armastada, kas mul on madal enesehinnang?

Madal enesehinnang on sünonüüm halva kiindumuse vastu kujutisele, mida üks iseennast projekteerib. See tähendab, et kui seisab silmitsi mõttega, kes ta on ja kuidas ta on, vähendab madala enesehinnanguga inimene, devalveerib ja tunneb rahulolematust.

Sageli kipuvad need, kellel on madal enesehinnang, tundma ennast oodatava sotsiaalse tagasilükkamise tõttu (vt artiklit, mis juhib artiklit), ärevust selle pärast, et nad ei tahaks olla, ja tohutu kurbus ootuste täitmata jätmise eest.

Selles mõttes ei ole enesehinnangu hindamine kerge ülesanne, sest selle teema teadlased ei ole veel kokku leppinud, kuidas kajastada erinevaid viise, kuidas seda konstrukti pakutakse. Igal juhul hindavad enamik vahendeid, mida me täna hindame, enesehinnangut otseselt ja enesest teatamise teel.

Sellegipoolest toome siin lugeja ühe enesehinnangu mõõtmiseks kõige enam kasutatava skaala, Rosenbergi enesehinnangu skaala (kohandatud ja valideeritud hispaania keeles Martin Albo ja kaastöötajad 2007. aastal).

Nii et, Kui olete huvitatud lühinägemisest oma enesehinnangu kohta, saate seda teha kiiresti, kasutades ausat vastust 10 lihtsale lausele.

Esimesed 5 lauset tuleb hinnata nendes tingimustes 4 (tugevalt nõus), 3 (nõus), 2 (nõus) ja 1 (kokkuleppeta).

  1. Üldiselt olen ma iseega rahul ja ma arvan, et olen inimene, keda väärtustan.
  2. Mõnikord ma arvan, et ma pole midagi head.
  3. Mul on tunne, et mul on mõned head omadused.
  4. Olen võimeline tegema nii asju kui ka enamikku inimesi.
  5. Ma tunnen, et mul ei ole liiga palju asju, mille üle olla uhke.

Järgnevaid 5 esimest lauset tuleks hinnata nendes tingimustes 4 (tugevalt ei nõustu), 3 (ei nõustu), 2 (nõus) ja 1 (tugevalt nõus).

  1. Mõnikord tunnen end tõesti kasutu.
  2. Mul on tunne, et ma olen väärt inimene, vähemalt nagu enamik inimesi.
  3. Ma soovin, et austaksin enamat.
  4. Üldiselt arvan, et ma olen ebaõnnestunud.
  5. Mõnikord ma arvan, et ma ei ole hea inimene.

Nüüd lisage oma skoor ja hinnake seda vastavalt sellele kriteeriumile:

  • 30 kuni 40 punkti: kõrge enesehinnang. Seda peetakse normaalseks ja tervislikuks enesehinnanguks.
  • 26 punktist 29 punktini: keskmine enesehinnang. Need ei ole tõsised enesehinnangu probleemid, kuid seda on mugav parandada.
  • Vähem kui 25 punkti: madal enesehinnang. Enesehinnangul on märkimisväärseid probleeme.

Madala enesehinnanguga isiku psühholoogiline profiil

Madala enesehinnanguga isiku psühholoogilise profiili hindamisel peaksime endalt küsima, kas sellel isikul on äärmuslik tagasilükkamine enda vastu või on pelgalt tema omaduste ja võimete moonutamine, mis sunnib teda keskenduma ainult negatiivsetele.

Siiski on näidatud, et madala enesehinnanguga inimesed peavad ennast positiivselt mõtlema, samuti hindama ennast heade sõnadega. Mis juhtub, on see Kui midagi ähvardab nende väärtustunnet, leiavad nad vähe põhjust neid iseloomustada ja neid positiivseid aspekte rõhutada..

Vaatame rohkem oma kõne kohta:

  • Madala enesehinnanguga inimesed kalduvad ennast väga hajusalt ja sidumata kirjeldama. Tavaliselt tehakse seda nii "Ma pean ennast sõbralikuks või kena", "mõõdukalt töökas või töökas", jne.
  • Nad kipuvad tundma rohkem vastutust halbade sündmuste eest, kui nad tegelikult on. Samamoodi, kui neile midagi positiivset juhtub, ei usu nad, et see on seotud nende omaduste ja käitumisega..

  • Madala enesehinnanguga inimesed kipuvad tegelema halvasti määratletud või liiga kõrgete eesmärkidega, et nad seda arvaksid "Nad peavad saavutama absoluutselt kõik, mida nad pakuvad".
  • Neil on vähem toimetulekuoskusi ja mõnikord isegi boikoteeritakse nende saavutuste saavutamisel. See aitab kaasa nende negatiivse vaate püsimisele.

Nagu me näeme, on madal enesehinnang puudus armastusest, mida me tunneme omaenda kontseptsiooni eest, mida me ise toidame. Selles mõttes peaksime me hoiduma teiste inimestega võrdlemisest, negatiivse muutmisest positiivseks ja töötama välja isikliku strateegia, mis võimaldab meil end positiivselt visuaalselt visualiseerida. Juhul, kui meie juhtum on väga valus, peame võimalikult kiiresti konsulteerima spetsialisti psühholoogiga.

Madala enesehinnangu ületamine Madal enesehinnang moodustub osana saavutuste ja ebaõnnestumiste võrrandist. See võib takistada meid edasi liikuma, kuid on olemas tehnika selle taastamiseks. Loe lisaks "