Kas sa tead, mida emotsionaalne toitmine on?

Mõistlik Asurbanipa Sardanápalo on seda juba öelnud: "Walker: süüa, juua ja midagi muud pole teile tähtis". Kuigi on tõsi, et see fraas võib olla peaaegu kõigile kasulik, on inimesi, kellele see on probleem, ja kes kannatavad emotsionaalselt..

Sest see pole midagi uut teada mida me sööme, toimib otse meie kehas, aga ka meie psüühikas. Nagu hackneyed nagu see on tõsi, on klassikaline ütlus "mens sana y corpore sano". Teame selle teema kohta rohkem.

Kust pärineb emotsionaalne toitmine??

Toitumise küsimus on muutunud nii oluliseks, et paljud autorid ja teadlased on loonud mõiste emotsionaalne toitmine. Mida sa sellega mõtled? Neile inimesed, kes ei söö ainult vajalikkusest või rõõmust, vaid meeleseisundi tõttu.

Kuid nähtus Emotsionaalne söötmine on viimastel aastatel muutunud tuntud rämpstoidu levikuga tõsisemaks. Seega, kui inimene kannatab negatiivsete meeleolude, nagu pettumuse või stressi tõttu, anna järele nende toodete tarbimisest..

Dokumentaalfilmis nagu "Super Size Me" näeme, kuidas eiratakse toitu ja sööme ainult halva kvaliteediga tooteid (hamburgerid, šokolaadid, praetud ja kuumad koerad jne) tervisele kahjulik. Lisaks sellele peame füüsilistele probleemidele, mida "rämpstoitu" ületab, lisama asjaolu, et seda tüüpi impulsiivne toitumine, mis ei ole kaugeltki keskmise ja pikaajalise valu leevendaja, tugevdab ärevust.

See on nii inimene läheb spiraali. Iga kord, kui vajate ärevuse peatamiseks rohkem kaloreid ja iga kord, kui toidu anksiolüütiline toime on madalam ja selle tekitatud dissonants on suurem. Mitu korda on viga, mis on tekkinud tarbimisest, mis põhjustab ärevust, kui tarbimine on lõppenud.

"Satiety tõugu ebaproportsionaalsus"

-Solon-

Rämpstoitu söömine tugevdab negatiivset meeleolu

Tegelikult, Kui meil on kohtlemine, sest me tunneme kurbust, depressiooni või depressiooni, siis me seda tugevdame. Loodud nõiaring loob seega uue vajaduse jätkata seda tüüpi toitu. Mõnikord edendab see isegi peatamatut soovi.

Just nii, tegelikult, Selline toit põhjustab inimesele sügavat ebamugavust. Ja kõige tõsisem asi on see, et see ebamugavustunne esineb kõikidel tasanditel, alates emotsionaalsest kognitiivsest, mis läbib füüsilist.

Huvitav See on meie tunnetus, mis soodustab rohkem toidu söömist, et pettuda ebamugavustunnet. Niisiis, tegelikult põhjustab see, et sel viisil tarbitud kalorite hulk suureneb, et jõuda tõeliselt tõsise probleemini.

Probleem on selles, et söögiaeg, mil nad söövad pitsasid, burgereid, tööstuslikke saiakesi ja muid madala kvaliteediga ja vähe toiteväärtusega tooteid,Ainult lühiajaline heaolu saavutatakse. Veelgi enam, see läheb varsti kaduma, nii et ebamugavustunne ja isegi süütunne ilmuvad ikka ja jälle, mis muutuvad patsiendi meeles tugevamaks.

Hoidke ebamugavust hea toitumisega

Huvitav, toidul on võime võidelda üldise halbusega. See tähendab, et depressiooni, kurbust või lagunemist saab võidelda dieetiga. Siiski peab see olema piisav ja tervislik, näiteks need, mis sisaldavad kõrge trüptofaani sisaldavaid toite.

Rämpstoit põhjustab aga vastupidist efekti. Lisaks sisaldab see liigset rasva ja suhkruid, mis suurendavad meie kehakaalu ja muudavad korduvaks väsimustunde. Ja mida see olukord meid juhib? Väiksema hulga treeningute tegemine, mis omakorda halveneb rohkem kui meie füüsiline seisund. Näiteks füüsiline seisund, mis kipub olema näiteks meie enesehinnangu tugev konditsioneer.

Kui see negatiivne emotsionaalne toitumine saavutab väga kõrge taseme, tuleb seda psühholoogiliselt ravida. Enamikul juhtudel on see ainus viis söömiskäitumise normaliseerimiseks.

Nii et siis, isik, kellel on emotsionaalne toitumine, peab parandama oma negatiivset meeleolu. Kuid peate oma söögikorra ümber kujundama, selgitama välja, mis põhjustab teie ebamugavustunnet ja viib teid rämpstoidu söömise teele ning muidugi need probleemid lahendama.

Lõpuks ja see on ehk kõige tähtsam asi, peate õppima ja integreerima oma rutiinsetesse alternatiivsetesse tööriistadesse, mis aitavad teil rahutust rahustada. Kasulikud vahendid keskmises ja pikas perspektiivis, mis ei lähe vastuollu nii füüsilise kui psühholoogilise tervisega.

"Jumal tunnustab seedehäireid, et teha kõhuga moraali"

-Victor Hugo-

Igatahes nendel juhtudel on terve mõistuse kasutamine väga kasulik. Midagi ei juhtu, kui süüa madala sagedusega sellist madala toiteväärtusega ja väga kalorset toitu. Probleem ilmneb siis, kui tarbimine tekib eesmärgiga vähendada ärevust: see on aeg, mil professionaaliga konsulteerimine on hea mõte. Meie jaoks, meie tervise nimel.

Emotsionaalne toitmine, toit, mis "täidab lünga" Emotsionaalne toitmine, ülekuumenemine või toiteväärtuse tasakaalustamatus on sageli meie maja nelja seina kujuteldav toetus. Loe lisaks "