Kõige ebasoodsamates tingimustes on see, kui me saame edasi liikuda, nii usutakse ja paljud kinnitavad seda. Kui mõned näevad ainult koormust, probleeme, vastuolusid, väsimust, halba õnne jne, siis teised täheldavad imelist ja ennekõike lootustandvat väljakutset. Kui olete üks neist, kes näevad seikluse ja õppimisviisi asemel tume teed ja tundmatut territooriumi, siis on parem vaadata järgmisi nõuandeid, et muuta stress suureks elukogemuseks.

Kas see on lahendus, vähemalt ühest osast, et võidelda negatiivse, mis omab stressi (mitmesugused haigused, südamehaigused, ärevus, depressioon, väsimus jne) on võimalik näha “positiivne külg” ja teadma, kuidas me peame selle ühiskonna nuhtlusega silmitsi seisma. Torino Mount Sinai haigla psühhiaatri dr Robert Maunderi sõnul Kanadas, “stressi puudumine on igav, on soovitav vähe”. Ilma ühest äärmusest teise, tõde on see “seal on head võimalused sellega silmitsi seista”. Ajal intensiivne ja püsiv stress on tervisele kahjulik, seega on soovitatav neid tasemeid mingil viisil vähendada.

¿Kuidas? Silmitsi sellega kui väljakutsena, eesmärgina, takistusena, mis võimaldab meil tulevikus olla parem.

Kuus võtit “ära kasutada” Stress

Kuigi see tundub natuke kummaline, kui sa saad olukorrast kasu saada ja rõhutada meie elu positiivset kogemust. Selle täitmiseks järgige järgmisi nõuandeid.

1-vähem muretse ja mõtle lahenduste leidmisele: Matew McKay, kaasautor praktilise juhendi lõõgastumiseks ja stresside vähendamiseks, on muret protsess, millega me kujutame ette valulikke või katastroofilisi tulemusi. Seda seetõttu, et meil pole plaani või strateegiaid, mis ei ole väga tõhusad. Keskenduge lahenduste leidmisele (isegi kui need on potentsiaalsed), et lahendada probleeme, mis teid hirmutavad või halvavad. Huvitav ülesanne on selgelt määratleda puudus, kirjutada nimekiri a-ga “vihma” lahendusi, hinnates neid kõiki ja lisades a “X” nende puhul, mis ei ole võimalikud, a “?” raskete jaoks ja “Y” nende jaoks, mida saab tulevikus praktikas rakendada. Viimastele määratakse toimingu kuupäev. Pärast nende tegemist pöörama tähelepanu neile, mis on tähistatud tähega a “?” ja siis need, mis on “X”. Analüüsige, kas need on tõesti nii võimatud kui sa arvasid.

2-Hoidke a “tsiviliseeritud ravi” stressiga: ¿Kas olete kunagi mõelnud, et headus meelitab rohkem lahkust? See, et ebaviisakus ei ole mitte ainult ebameeldiv, vaid ka toidab ärevust ja stressi. Niisiis, kui sa tahad, et need kaks ei mõjutaks sind nii palju päevast päeva, saate neid hästi ravida, ilma sarkasmita, põlgustust, pööramist, vägivalda jne.. Õpi koos stressiga koos ja näed, et see on vähehaaval vähem problemaatiline ja valus. See soodustab keskkonda “isiklik” selline, kus ei ole vaja temaga võidelda, vaid elada koos parimal võimalikul viisil.

3-Saa endale “kuradi advokaat”: Kui sa kogu päeva muretsed oletatavate probleemide või asjade üle, mis pole kunagi juhtunud, kirjutage see sülearvutisse. Küsige endalt, mis on sinu jaoks kõige halvem, kui see juhtub lõpuks või kuidas ma saan seda teha, et see ei juhtuks kunagi? Nii et, Teil on oma tegevuses ja oma elus suurem vastutus, sa oled oma saatuse arhitekt. Paratamatu juhtub varem või hiljem, olenemata sellest, kui palju te selle pärast muretsete. Mõtle, kui positiivne on teil kogeda ja tunda, kui te võtate kõik selle kaalu maha.

4-Vaata positiivset külge: Igas olukorras on alati midagi tähelepanuväärset, kuid negatiivne see võib tunduda. “Pärast tormi tõuseb päike alati” see on fraas, mis sellele hästi sobib. Võib-olla maksab mõnel juhul ürituse kasulikkust rohkem, kuid varem või hiljem leiad selle. Ja selle asemel, et seda juhtuda, otsige lahendust nii, et see lakkab teid haiget tegema, teid kannatab, häirib teid, provotseerides tuntud stressi, millest igaüks räägib tänapäeval. Leidke mõte ja väärtus, et teha isegi stressirohket olukorda rohkem stressirohke.

5-stimuleerige oma keha ja meelt: Uuringud on näidanud, et kui inimene põeb kroonilist stressi, on aju kahjustatud ja neuronid ei saa taastuda. Kui keskkond on stimuleeriv, võib seda muuta. Et Toronto psühholoog saaks helistada “rahu saared”, on vaja valida tegevus, mida naudite ja mis võimaldab aju kasutada, kuid ilma et te seda mõistaksite, kuidas aeda parandada, ristsõna lahendada, romaani käivitada või lugeda. Kõik, mis teid häirib, on teretulnud. Kui soovid oma stressitasemeid veelgi vähendada, otsustage teha midagi, mis pakub vaimset kasu, aga ka füüsilist kasu, näiteks jalgsi, parkile minekut, õuna ümber käimist, jalgrattaga sõitmist jne..

6-Inspireerige ennast: püüab mitte ainult lugeda elulugusid inimestest, kes teadsid, kuidas stressiga toime tulla, vaid ka tööle asuda. Kasutage teiste sarnaste olukordade nõuandeid, otsige eneseabi raamatuid, et see toimuks teie elus.