Kuus strateegiat, mida inimesed kasutavad ilma stressita

Kindlasti on nii palju kordi sinuga juhtunud, et kui üritate toime tulla kaootilise tööpäevaga seotud stressiga, on alati lähedal keegi, kes tegeleb absoluutse rahuga. Kindlasti olete mõelnud, kuidas mõned inimesed teevad kõike ja jäävad rahulikuks. Nad ei ole superhumoonid, vaid harjutavad teatud harjumusi, mis võimaldavad neil hoida oma stressitaseme kontrolli all.

Kõigepealt rahunevad inimesed, kes teevad nimekirja stressi juhtimisest ja otsivad tervislikke strateegiaid kahjulike mehhanismide asendamiseks. Seejärel leiad 6 strateegiat, mis lõdvestavad inimesed integreeruvad oma igapäevaelusse:

1. Keskenduge oma telje leidmisele.

On näidatud, et meditatsioon ja teadlikkus toovad palju kasu tervisele. Tõenäoliselt on nende kõige muljetavaldavam mõju neile, kes neid praktiseerivad, vähendada stressi. Inimesed, kes on jäänud rõhutamata, leiavad oma telje vaikuse läbi, mediteerides, lõõgastudes, keskendudes hingamisele ja isegi palvetamisele.

2. Sleep korralikult.

Äärmiselt rahulikud inimesed magavad vajalikku tundi, et vähendada nende stressi. Kui te ei soovi 7–8 tunni jooksul magada, võib see oluliselt mõjutada teie stressi juhtimist ja füüsilist tervist, mida tõendab Ameerika Uuringute Akadeemia poolt avaldatud uuring. Isegi lühikeste uinakute vähendamisel vähendab kortisooli taset ning suurendab tootlikkust ja loovust.

3. Väljendage tänu.

Tänulikkuse väljendamine annab teile hea enesetunde ja avaldab ka otsest mõju stressi reguleerivatele hormoonideles. Teadlase Dr. Robert Emmonsi sõnul on tänulik, et see aitab kaasa meie heaolule. Sajandeid on filosoofid viidanud tänulikkusele kui voorusele, mis muudab elu enda ja teiste jaoks paremaks. Uurimistel tõestas dr Emmons seda tänu toob kasu kolmes valdkonnas: psühholoogiline, füüsiline ja sotsiaalne.

4. Nad suhtlevad sageli.

Kui rahulikud inimesed tunnevad muret, pöörduvad nad selle poole, kes aitab neil end paremini tunda. Aja veetmine sõprade või lähedastega võib vähendada teie stressi ja vähendada negatiivsete kogemuste mõju. Veelgi enam, Lancasteri ülikooli uuring näitas, et sõprade ja kolleegide sõpradega suhtlemine aitab teil end rahulikumalt tunda.

5. Need on lahti ühendatud.

Rahulikud inimesed teavad, kui vajalik on see lühikese aja jooksul kättesaamatus. Pidevate kõnede, tekstisõnumite ja sissetulevate e-kirjade puhul on stressi vähendamiseks eluliselt tähtis katkestada mõnda aega elektroonilistest seadmetest ja taasühendamine reaalse maailmaga. Lisaks võib see olla meeldiv kogemus, mis võimaldab meil mõista, mida me kaotame, jälgides monitori.

6. Kasutage ära oma puhkust ja puhkeperioode.

Miski ei ole meeldivam ja lõõgastavam kui rahulikus nurgas igapäevase tõukumise ja puhkuse võtmine. Oma puhkepäevade maksimaalne ärakasutamine on midagi, mida inimesed eriti rõhutasid. Reisimine, näiteks andes meile ruumi lõõgastumiseks, aitab meil parandada meie tervist, tekitades vererõhu langust, tugevdades immuunsüsteemi ja aidates meil lõppkokkuvõttes kauem elada, lisaks võitlusele töö lõpetamisega. Aga kui ei ole võimalik reisida, on vähemalt oluline võtta mõningaid hetki kohustustest vabaks. Andke endale aega oma energia laadimiseks mitte luksus, see on esmatähtis komponent, mis toob kaasa stressivaba elu.

Püüdke neid tõhusaid harjumusi vastu võtta, otsida oma strateegiaid ja nautida palju rohkem stressimatut elu.

Pilt ollyy'st